Plica sindromea

Alai

• Zer da plica sindromea?
• Zein dira sintomak?
• Zerk eragiten du?
• Nola diagnostikatzen da?
• Ba al dezaket ariketak arintzeko?
• Kuadriceps indartzea
• Hamstring luzapena
• Kortikoideen injekzioak
• Ebakuntza beharko al dut?
• Plica sindromearekin bizitzea

Zer da plica sindromea?

Plica belauneko artikulazioa inguratzen duen mintzaren tolestura da. Belauneko artikulazioa mintz sinobial izeneko fluidoz betetako kapsula batez inguratuta dago.

Fetuaren fasean hiru kapsula dituzu, sinobial plicae izenekoa, garatzen ari diren belauneko artikulazioaren inguruan hazten direnak. Hauek jaio aurretik xurgatu ohi dira. Hala ere, 2006an egindako ikerketa batean, kirurgia artroskopikoa egiten ari ziren pertsonek plaka sinobialen aztarna batzuk izan zituzten.

Plica sindromea zure plica bat hantuta dagoenean gertatzen da, normalean lesio baten ondorioz. Hau askotan belaunaren erdian gertatzen da, plica medial sindromea izenarekin ezagutzen dena.

Zein dira sintomak?

Plica sindromearen sintoma nagusia belauneko mina da, baina beste hainbat baldintzek ere eragin dezakete. Plica sindromearekin lotutako mina izan ohi da:

• gogorra, zorrotza edo jaurtitzailea baino
• okerragoa eskailerak erabiltzean, okertuta edo okertuz

Plica sindromearen sintoma osagarriak honakoak dira:

• denbora luzez eserita egon ondoren aulkitik altxatzean belaunean harrapatzeko edo blokeatzeko sentsazioa
• arazoak denbora luzez eserita egoteko
• belauna okertu edo luzatzerakoan klik egitearen edo pitzaduraren soinua
• zure belauna ematen ari den sentsazioa
• eskailera eta maldetan ezegonkortasun sentsazioa

Belauneko txapela sakatzean zure puztutako plika sentitu ahal izango duzu.

Zerk eragiten du?

Plica sindromea belauna estresatzeak edo gehiegi erabiltzeak eragin ohi du. Hau maiz belauna tolestu eta estutzea eskatzen duten ariketek eragin ohi dute, hala nola korrika egitea, bizikletan ibiltzea edo eskailerak igotzeko makina bat erabiltzea.

Istripu batek eragindako lesioak, hala nola erorketa edo auto istripua, plica sindromea ere sor dezake.

Nola diagnostikatzen da?

Plica sindromea diagnostikatzeko, zure medikua azterketa fisiko batekin hasiko da. Azterketa erabiliko dute belauneko minaren beste edozein arrazoi posible baztertzeko, hala nola:

• menisko urratua
• tendonitisa
• hezur-lesioa

Ziurtatu zure medikuari esaten diozu egiten dituzun kirolen inguruan edo egiten dituzun ohiturak, azken istripu edo lesioez gain.

MRI edo X izpiak ere erabil ditzakete zure belauna hobeto ikusteko.

Ba al dezaket ariketak arintzeko?

Plica sindromearen kasu gehienek ondo erantzuten diete fisioterapiari edo etxeko ariketa programa bati. Hauek normalean zure hamstrings luzatzea eta kuadrizeps indartzea dira. Jende gehienak terapia fisikoa edo ariketa fisikoa egiten hasi eta sei edo zortzi aste barru hasten da lasaitzen.

Kuadriceps indartzea

Plika mediala zeharka zure kuadrizepsera lotuta dago, izterretako muskulu handi bat. Zure kuadrizeps ahula bada, litekeena da plikak narritatzea.

Zure kuadrizeps indartu dezakezu:

• kuadrizeps multzoak (gihar estutzea)
• hanka zuzena altxatzen da
• hanka prentsak
• mini-okupak

Igeriketa, bizikleta, oinez edo makina eliptikoa erabiltzen ere saia zaitezke.

Hamstring luzapena

Hamstrings muskuluen multzoa da, izterren atzealdea pelbisetik izterretik hezurreraino luzatzen dena. Belauna okertzeko erabiltzen dituzu. Hamstrings estuek estresa areagotzen dute belaunaren aurrealdean, zure plika dagoen lekuan.

Fisioterapeuta batek zure hamstrings erlaxatzen lagun dezakeen tarte desberdinetan zehar gidatu zaitzake. Gehienak eserita edo zutik dauden bitartean egin daitezke. Tarte batzuk ikasten dituzunean, saiatu egunean hainbat aldiz egiten muskuluak lasai mantentzeko.

Kortikoideen injekzioak

Zure medikuak kortikosteroideen injekzioa eman dezake belaunean, hanturak ariketa fisikoa zailtzen badu. Horrek mina erabat desagertzea eragin dezake, baina garrantzitsua da luzatze eta ariketa fisikoa egiten jarraitzea. Hala ez bada, mina itzuliko da kortikoideoa desagertu ondoren.

Ebakuntza beharko al dut?

Terapia fisikoak laguntzen ez badu, erresekzio artroskopikoa izeneko prozedura beharko duzu.

Zure medikuak artroskopio izeneko kamera txiki bat sartuko du belauneko ebakidura txiki baten bidez. Tresna kirurgiko txikiak erabiliko dituzte, beste ebaki txiki baten bidez sartuta, plika kentzeko edo bere posizioa doitzeko.

Ebakuntza egin ondoren, zure medikuak terapia fisikoko programa batera bideratuko zaitu belauneko indarra berreraikitzen laguntzeko. Ariketa leunarekin hasiko zara mina eta hantura arintzeko. Azkenean, ariketa zailagoetara joango zara kuadrizeps, hamstrings eta txahal muskuluak indartzeko.

Plica sindromea ebakuntzatik berreskuratzea hainbat faktoreen mende dago, zure osasun orokorra eta kaltetutako belauna barne. Eskuineko belaunean ebakuntza egin bazenuen, adibidez, gidatu aurretik bi aste inguru itxaron beharko zenuke. Ezkerreko belaunean eragina izanez gero, hiru edo lau egunen buruan osa dezakezu.

Gogoan izan ariketa fisikoa eta jarduera fisikoa egitera itzuli aurretik zenbait aste itxaron beharko duzula.

Plica sindromearekin bizitzea

Plica sindromea tratamendu fisikoa eta etxeko ariketekin tratatu eta kudeatzeko erraza izaten da. Kirurgia behar baduzu, prozesua inbaditzaile minimoa da eta belauneko beste kirurgia mota batzuek baino errekuperazio gutxiago behar du.

Egin lan zure medikuarekin zuretzako tratamendu aukera egokia aurkitzeko.