Zure 2 motako diabetesa 7 modutan aldatzen da 50 urte bete ondoren

Alai

• Zure sintomak desberdinak izan daitezke
• Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa duzu
• Hipogluzemia larria izateko joera handiagoa duzu
• Pisua galtzea are zailagoa da
• Oinak zaintzea gero eta kritikoagoa da
• Nerbio minak izan ditzakezu
• Osasun taldea garrantzitsuagoa da
• Bizimodu osasuntsua bizitzea
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Diabetesak edozein adinetako pertsonei eragin diezaieke. Baina 2. motako diabetesa kudeatzea zailagoa izan daiteke adinean aurrera egin ahala.

Hona hemen 50 urte inguruan zure 2 motako diabeteari buruz ikus ditzakezun zenbait gauza, eta kontrolpean mantentzeko eman ditzakezun urratsak.

Zure sintomak desberdinak izan daitezke

Adinean aurrera egin ahala, sintomak erabat alda daitezke. Adinak ere diabetesaren zenbait sintoma ezkuta ditzake.

Adibidez, agian egarri sentitzen zinen odoleko glukosa maila altuegia bazen. Adinean aurrera egin ahala, egarri zentzua galtzen duzu odoleko azukrea gehiegi igotzen denean. Edo, agian, ez duzu batere desberdin sentituko.

Garrantzitsua da sintometan arreta jartzea, zerbait aldatzen den ohartzeko. Gainera, ziurtatu zure medikuari kontatzen dizkizun sintoma berriei buruz.

Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa duzu

2 motako diabetesa duten adinekoek gaixotasun kardiobaskularrak, bihotzekoak eta iktusa izateko arrisku handiagoa dute diabetesa duten gazteenekin alderatuta. Hori dela eta, zure odol presioa eta kolesterol maila arretaz ikusi beharko zenituzke.

Presio arteriala eta kolesterola kontrolatzeko modu asko daude. Adibidez, ariketa fisikoak, dieta aldaketak eta botikek lagun dezakete. Hipertentsio arteriala edo kolesterola baduzu, eztabaidatu zure tratamendu aukerak medikuarekin.

Hipogluzemia larria izateko joera handiagoa duzu

Hipogluzemia edo odoleko azukre baxua diabetesaren zenbait botikaren bigarren mailako efektu larria da.

Hipogluzemia izateko arriskua handitzen da adinarekin. Hau da, adinean aurrera egin ahala, giltzurrunek ez dutelako ondo funtzionatzen diabetetikako botikak gorputzetik kentzeko.

Botikek uste baino denbora gehiagoz funtziona dezakete, eta odoleko azukrea gutxiegi jaitsi da. Botika mota ugari hartzea, otorduak saltatzea edo giltzurrunetako gaixotasunak edo bestelako baldintzak izateak ere arriskua handitzen du.

Hipogluzemiaren sintomak honako hauek dira:

• nahasmena
• zorabioak
• dardaraka
• Ikusmen lausoa
• izerditan
• gosea
• ahoaren eta ezpainen kizkurra

Hipogluzemia-pasarteak baldin badituzu, hitz egin zure medikuari diabetesa sendatzeko dosiari buruz. Baliteke dosi txikiagoa hartu behar izatea.

Pisua galtzea are zailagoa da

2. motako diabetesa duten pertsonentzat, pisua galtzea zaila izan daiteke 50 urte bete ondoren. Gure zelulek intsulinarekiko erresistentzia handiagoa dute zahartzen garen heinean, eta horrek urdaileko inguruetan pisua irabaztea ekar dezake. Metabolismoa moteldu egin daiteke zahartzen garen heinean.

Pisua galtzea ez da ezinezkoa, baina lan gogorragoa beharko du ziurrenik. Zure dietari dagokionez, karbohidrato finduak nabarmen murriztu beharko dituzu. Horiek aleak, frutak eta barazkiak ordezkatu nahi dituzu.

Elikagaien egunkari bat egiteak ere pisua galtzen lagun dezake. Gakoa koherentea izatea da. Hitz egin medikuarekin edo dietistarekin pisua galtzeko plan seguru eta eraginkorra sortzeari buruz.

Oinak zaintzea gero eta kritikoagoa da

Denborarekin, diabeteak eragindako nerbioen kalteak eta zirkulazio arazoak oinez arazoak sor ditzakete, oin diabetikoen ultzerak bezala.

Diabeteak gorputzak infekzioei aurre egiteko gaitasuna ere eragiten du. Ultzera bat sortu ondoren, larriki kutsatu daiteke. Hau behar bezala zaintzen ez bada, oina edo hanka moztea ekar dezake.

Adinean aurrera egin ahala, oinak zaintzea funtsezkoa da. Oinak garbi, lehor eta lesioetatik babestuta mantendu beharko zenituzke. Ziurtatu galtzerdi erosoekin oinetako erosoak eta ondo egokituak eramaten dituzula.

Begiratu oinak eta behatzak ondo eta jarri harremanetan medikuarekin berehala orban gorriak, zauriak edo babak ikusiz gero.

Nerbio minak izan ditzakezu

Zenbat eta diabetea luzeagoa izan, orduan eta arrisku handiagoa izango duzu nerbio kalteak eta mina izateko, neuropatia diabetikoa izenarekin ezagutzen dena.

Nerbio kalteak zure esku eta oinetan gerta daitezke (neuropatia periferikoa), edo zure gorputzeko organoak kontrolatzen dituzten nerbioetan (neuropatia autonomikoa).

Sintomak honako hauek izan daitezke:

• ukimenarekiko sentsibilitatea
• eskuetan edo oinetan amorrua, zurrumurrua edo erretzea
• oreka edo koordinazioa galtzea
• gihar ahultasuna
• gehiegizko izerdia edo gutxitzea
• maskuria arazoak, hala nola maskuria osorik hustutzea (inkontinentzia)
• zutitzearen disfuntzioa
• irensteko arazoak
• ikusmen arazoak, esate baterako, ikuspegi bikoitza

Sintoma hauetakoren bat izanez gero, hitz egin medikuari.

Osasun taldea garrantzitsuagoa da

Diabetesak burutik behatzetaraino eragin dezake. Espezialista talde bat ikusi beharko duzu zure gorputza osasuntsu egoteko.

Hitz egin lehen arretako medikuarekin espezialista horietako bati erreferentzia gomendatzen dioten jakiteko:

• endokrinologoa
• botikaria
• diabetes hezitzaile ziurtatua
• erizain hezitzailea edo diabetesa erizain praktikatzailea
• oftalmologoa edo optometrista (begietako medikua)
• podologoa (oinetako medikua)
• erregistratutako dietista
• osasun mentaleko profesionala (terapeuta, psikologoa edo psikiatra)
• dentista
• ariketa fisiologoa
• kardiologoa (bihotzeko medikua)
• nefrologoa (giltzurrunetako medikua)
• neurologoa (garuneko eta nerbio sistemako nahasteetan espezializatutako medikua)

Antolatu aldian-aldian kontrolak zure medikuak gomendatzen dien espezialistekin, konplikazioak izateko aukera murrizten duzula ziurtatzeko.

Bizimodu osasuntsua bizitzea

Ez dago 2. motako diabetearen sendabiderik, baina zahartu ahala botika eta bizimodu osasuntsuaren aukerekin kudea dezakezu.

Hona hemen 50 urte bete ondoren 2 motako diabetesarekin bizitza osasuntsuaz gozatzeko eman beharreko urrats batzuk:

• Hartu medikamentuak zure medikuak agindutakoa. Jendeak 2 motako diabetesa ondo kontrolatzeko arrazoi bat da botikak agindutako moduan ez hartzeagatik. Baliteke kostua, bigarren mailako efektuak izatea edo, besterik gabe, gogoratzea ez izatea. Hitz egin medikuarekin, zerbait esan nahi duzun bezala botikak hartzea eragozten badizu.
• Ariketa fisikoa egin. Diabetes Elkarte Amerikarrak gutxienez astean bost eguneko intentsitate ertainetik indartsuentzako jarduera aerobikoa gomendatzen du gutxienez astean bitan eta indarra lantzeko gutxienez astean bitan.
• Saihestu azukrea eta karbohidrato ugari duten elikagai prozesatuak. Jaten dituzun azukre eta karbohidrato ugari prozesatutako janariak murriztu beharko zenituzke. Postreak, gozokiak, edari azukredunak, ontziratutako pintxoak, ogi zuria, arroza eta pasta sartzen dira.
• Edan likido ugari. Ziurtatu egun osoan hidratatuta egoten zarela eta ura maiz edaten duzula.
• Estresa murriztu. Estresa murrizteak eta erlaxatzeak zeresan handia izaten dute adinean aurrera egin ahala osasuntsu egoteko. Ziurtatu garaiz antolatzen dituzula jarduera atseginak egiteko. Meditazioa, tai chi, yoga eta masajea estresa murrizteko metodo eraginkor batzuk dira.
• Mantendu pisu osasuntsua. Galdetu zure medikuari zure altueraren eta adinaren pisu osasungarriari buruz. Ikus nutrizionista bat zer jan eta zer saihestu erabakitzeko. Pisua galtzeko aholkuak ere eman ditzakete.
• Egin aldizka kontrolak zure osasun-taldeari. Aldizkako azterketak egiteak sendagileek osasun arazo txikiak harrapatzen lagunduko diete, garrantzitsuak bihurtu aurretik.

Eraman

Ezin duzu erlojua atzera bota, baina 2 motako diabetesari dagokionez, zure egoera kontrolatzen duzu.

50 urte bete ondoren, garrantzitsua da odol-presioa eta kolesterol maila kontrolatzea eta sintoma berrien berri izatea. Honetaz gain, zuk eta zure medikuak zure botikak gertutik kontrolatu beharko zenituzke bigarren mailako efektu larrien aurrean.

Zuk eta diabetearen osasun-taldeak zeregin aktiboa izan beharko lukete tratamendu pertsonalizatuko ikuspegia garatzen. Kudeaketa egokia eginda, 2. motako diabetesarekin bizitza luzea eta osoa bizitzea espero dezakezu.