Pisua galtzeko jengibre tea: funtzionatzen al du? eta nola erabili?

Alai

• Nola egin jengibre tea
• 1. Jengibrea kanelarekin
• 2. Jengibrea azafraiarekin
• 3. Jengibre zukua ananarekin
• 4. Jengibre limonada
• Jengibre te onurak

Jengibreak te pisua galtzeko prozesuan lagun dezake, ekintza diuretikoa eta termogenikoa baitu, metabolismoa handitzen eta gorputzak energia gehiago xahutzen laguntzen baitu. Hala ere, efektu hori bermatzeko, garrantzitsua da jengibre tea dieta osasuntsu eta orekatu baten parte izatea.

Horrez gain, jengibrea ere bikaina da heste-hesteetako sintoma batzuk arintzeko, hala nola goragaleak eta botaka, adibidez. Jengibre tea bakarrik edo limoi, kanela, kurkuma edo intxaur muskatua lagun daiteke.

ohar: Kalkulagailu honek zenbat kilo baino gutxiago edo gehiegizko pisua duzun ulertzen laguntzen du, baina ez da egokia adinekoentzat, haurdun dauden emakumeentzat eta kirolarientzat.

Nola egin jengibre tea

Jengibre tea proportzioan egin behar da: 2 cm jengibre freskoa 200 ml uretan edo koilarakada 1 jengibre hauts 1 litro ur bakoitzeko.

Prestatzeko modua: jarri osagaiak zartagin batean eta irakiten 8-10 minutu inguru. Itzali sua, estali zartagina eta epel dagoenean, edan gero.

Nola kontsumitu: Komenigarria da jengibre tea egunean 3 aldiz hartzea.

Jengibrea argaltzeko efektua handitzeko, garrantzitsua da gantz gutxiko eta azukre gutxiko dieta egitea eta aldizka ariketa fisikoa egitea. Ikusi azukre kontsumoa gutxitzeko 3 urrats.

Ondorengo errezetek jengibrearen onurak lagun ditzakete, batez ere pisua galtzeari dagokionez:

1. Jengibrea kanelarekin

Jengibre tea kanelarekin hartzea edari horren argaltzeko efektuak areagotzeko modua da, kanelak gorputzean gantz pilaketa murrizten baitu eta gosea gutxitzen baitu, asetasun sentsazioa areagotzen duten zuntzak baititu. Gainera, kanelak azukrea, kolesterola eta triglizeridoak jaistea eta odol-presioa erregulatzen laguntzen du.

Prestatzeko modua: gehitu kanela uretan jengibrearekin batera eta jarri infusioa su ertainean, 5 eta 10 minutuz irakiten utziz.

Ikusi pisua galtzeko dietari kanela gehitzeko beste modu batzuk.

2. Jengibrea azafraiarekin

Azafraia antiinflamatorio eta antioxidatzaile indartsuenetako bat da, osasunerako onurak ekartzen ditu, hala nola sistema immunologikoa hobetzea, hormonen ekoizpena eta zirkulazioa.

Prestatzeko modua: gehitu jengibre zati bat 500 ml uretan eta irakiten jarri. Irakiten dagoenean, sua itzali eta gehitu 2 koilaratxo turmerika, ontzia leunduz eta edaria 10 minutuz deskantsatzen utziz edan aurretik.

3. Jengibre zukua ananarekin

Jengibre zukua ananarekin aukera bikaina da egun beroetan eta digestioa errazteko. Jengibreak digestioaren propietateez gain, ananak bromelina gehitzen du, proteinen digestioan laguntzen duen entzima.

Prestatzeko modua: Zukua egiteko, irabiatu anana bat edo bi jengibre zatirekin eta zerbitzatu hotz, iragazi gabe eta azukrea gehitu gabe. Menda eta izotza ere gehi ditzakezu gustu hobea izan dezan.

4. Jengibre limonada

Egun epeletan, aukera bikaina jengibre limonada egitea da, pisua galtzeko onura berdinak dituena.

Osagaiak

• 1 litro ur;
• 4 limoi;
• 5 gramo jengibre birrindua edo hautsa.

Prestatzeko modua

Estutu 4 limoien zukua eta gehitu ontzi batean urarekin eta jengibrearekin. Utzi hozkailuan 30 minutu gutxienez. Edan limonada egun osoan zehar, adibidez, 1 litro ur ordezkatuz.

Jengibre te onurak

Hauek dira jengibre te eguneroko kontsumoaren onurak:

• Goragaleak eta oka gutxitzen ditu, segurua izatea sintoma horiek tratatzeko haurdun dauden emakumeetan eta kimioterapia egiten ari diren pertsonetan;
• Digestioa hobetzen du, garraztasuna eta hesteetako gasak saihesten ditu;
• Pisua galtzearen alde egiten du, dieta orekatuarekin eta jarduera fisikoa lantzearekin lotzen denean;
• Odoleko azukrea gutxitzen du, intsulinarekiko sentikortasuna eta gorputzean duen antiinflamatorio efektua hobetzen duenez;
• Minbizi mota batzuk prebenitu ditzake eta immunitatea hobetzen du, gingerol eta shogaol osagaiak daudelako, antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak dituztenak, erradikal askeak zeluletan eragindako kalteak ekidinez. Ikerketa batzuek adierazi dute pankreako, hesteetako hesteetako eta koloneko minbizia prebenitu dezakeela;
• Gaixotasun infekziosoen aurka borrokatzen laguntzen du, ekintza antiseptikoa duenez;
• Gibelak toxinak ezabatzen laguntzen du eta gibel gantzatsua prebenitzea;
• Bihotzaren osasuna sustatzen du, odolaren zirkulazioa hobetzen duenez eta propietate antioxidatzaileak dituelako;
• Giltzurrunetako harri-sarea eragozten du, bere efektu diuretikoari esker.

Hala ere, kontuz ibili behar da jengibreak odolaren biskositatea murrizten baitu kantitate handietan erabiltzen denean, eta sendagai antikoagulatzaileak aldizka hartzen dituzten pertsonek, hala nola aspirinak, kontsumitzen dutenek nutrizionistak aholkatu beharko luke, hemorragia izateko arriskuak ekiditeko.