Nola ospatu zuten pertsona ospetsuak norberaren zainketaren nazioarteko egunean

Alai

• Erakutsi zure gorputzaren maitasuna
• Eman zeure buruari ezer ez egiteko baimena
• Trata ezazu zeure burua
• Berrikuspena

Hemen Forma,Gustatuko litzaiguke egunero #InternationalSelfCareDay izatea, baina zalantzarik gabe auto-maitasunaren garrantzia zabaltzeari eskainitako egun baten atzean geratu gaitezke. Atzokoa izan zen abagune zoragarri hura, baina aukera galdu bazenuen, ez duzu beste urtebete itxaron beharrik. Garagardoaren Nazioarteko Eguna ez bezala, demagun, ez du ezertarako balio mundu guztiak zurekin bat egiten baduzu denetik ateratzen zarenean. Antolatu zeure mimoko eguna (edo aste osoa) autozaintza ondo egiten dakiten pertsona ospetsuen iradokizun hauen laguntzarekin.

Erakutsi zure gorputzaren maitasuna

Tracee Ellis Ross-ek bideo bat argitaratu zuen izerdi tantaka mendi eskalatzaileen aldaketak egiten zituen bitartean eta ia bere endorfinak isurtzen ikus ditzakezun bezala da. Ross-ek bere entrenamenduetako Instagram asko argitaratzen ditu, beraz, ez da harritzekoa aktibo mantentzea onura fisikoak baino gehiago lortzeko. "Beti entrenatu eta aktibo egon naiz, eta nire burua zaintzeko moduetako bat da: meditazioarekin, bainuekin, zoriontsu egiten nauten gauza ederrak jatea, isilik egotea eta lagunekin eta familiarekin egotearekin batera", idatzi zuen.

Norberaren zaintzaren beste alderdi erabakigarri bat zure gorputza oraintxe bezala onartzea da. Shonda Rhimes-ek zure gorputzarekin aurkitzen dituzun "akatsak" gizartearen estandarretan oinarritzen direla gogorarazteko aipu bat argitaratu du. Zure gorputza bihotz-bihotzez maitatzea ez da erraza, baina badaude zure pentsamendua birformulatzeko erabil ditzakezun trikimailuak. Saiatu Iskra Lawrence-ren ispilu erronka edo Tess Holliday-ren trikimailua gorputzaren konfiantza indartzeko.

Eman zeure buruari ezer ez egiteko baimena

Barnekoa bazara, Leah Remini-k Norbere burua zaintzeko Nazioarteko Egunerako emandako aholkuak zure arimari hitz egingo dio. Sare sozialek eguneroko minutu guztiak programatuak edo produktiboak izateko presio sentiarazten gaituzten arren, batzuetan etxean geratzea eta ezer ez egitea harrigarria senti daiteke. "Noizean behin ahal baduzu ezer ez egitea", idatzi zuen. "Ondo dago perfektua ez izatea, dena ez egitea ... zaindu zaitez. Egin kargatzen zaizuna". (Erlazionatuta: Muskulu Erlaxazio Progresibo Gidatu honek Estresa Kentzen lagunduko dizu)

Norberaren zaintzari dagokionez, Victoria Justice-k dio loa eta meditazioa praktikatzea azpimarratzen duela aplikazio batekin. Bi kontuetan argia da. Nahikoa lo egiteak estres maila jaitsi dezake eta ariketa fisikoa egitean, meditazioak depresioaren aurka egin dezake. (Berrezarri handi baterako, planifikatu loan oinarritutako oporraldi osoa).

Trata ezazu zeure burua

Viola Davisek meme ezagun bat argitaratu zuen auto-zainketa lantzeko 30 ideiarekin. Zerrenda askotarikoa da, zeure buruari zerbait bikaina egin ahal diozula erakusten duena (adibidez, masaje bat), baina tea kopa bat egitea, egunkariak egitea edo aire freskoa lortzea bezalako ekintza txikiak ere freskagarriak izan daitezke.

Jonathan Van Ness ere taula honekin dago mezu honekin. The Begi arraroa apaintzailezure egunean aparteko tratua sartzea proposatu dizu. "Agian, kanpora atera eta eguzkia sentitu edo maskara zoragarria egin, agian nahi duzun zapataz gozatu", idatzi zuen. Oroigarri garrantzitsua da norbere burua zaintzeak ez duela *zertan* garestia izan. (Bideko te berdeko maskara hau gomendatzen dugu auto-zainketa egun merkean egiteko).

Orain aukera ugari dituzu, beraz, aurrera eta zaindu. Eta zure ordutegiak atzera egiten badizu, hona hemen nola egin autozaintzarako denborarik ez duzunean.

Berrikuspena