Kardio entrenamendu honek zure abdominalak zizelkatuko ditu 30 minutu baino gutxiagotan

Alai

• Berrikuspena

Grokker-en klase honek zure muinaren hazbete bakoitza (eta gero!) ordu erdian lortzen du. Sekretua? Sarah Kusch entrenatzaileak gorputz osoko mugimenduak erabiltzen ditu zure gorputza zalantzan jartzen dutenak kaloriak botatzen dituen bitartean. Plano guztietan ohikoak ez diren mugimenduak espero dituzu, zutik dauden alboko kiribilduak eta oholtzak barne. Oh, eta mugimendu horiek zure bihotzaren taupada handituko dute, beraz, eskuoihal bat hartu nahi izango duzu.

Entrenamenduaren xehetasunak

Hasi beroketa dinamiko batekin odol-fluxua bultzatzeko eta muskuluak babesteko. Ondoren, mugitu zutik dauden alboko kiribilduetara, hatzak txorrotadun okupazioetara eta lerrokadak dituzten squat walk-outetara eta erre abdominalak flutter klik eginez. Aldatu pisurik gabeko haize-errotetara, alboko kurrinkadak dituzten okupa gehiago, ukondo-txorrotekin ohol bat eta itsas izarrak bihotz-taupadak igotzeko. Aldatu iristeko eta tiratzeko, zutik erasoak eta sumo okupak oinetako puntetara gluteotarako, gero belauneko kurruskari zutik, igelaren okupak eta aurrera egiteko kurtzak. Alboko tarteekin eta oholtxo bat tukekin egiten amaituko duzu.

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena