Cardio Fast Lane: 25 minutuko arku entrenatzaileen entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Zure kardio-errutina eliptikoa bada, denbora guztian, bota zure gorputzari Cybex Arc Trainer-ekin. "Hankak ilargi erdi itxurako ereduarekin mugitzeak presio gutxiago eragiten du belaunetan eta ispiluak eta gluteak obaloaren mugimendu batek baino gogorrago lantzen ditu", dio Angela Corcoran Cybex Research Institute-ko hezkuntza zuzendariak. "Erronka gehigarri horrek oxigeno kontsumoa eta kaloria erretzea areagotzen ditu".

Corcoran-ek diseinatutako plan honetan zehar, erritmo jarraian mugituko zara (minutuko 100 eta 120 urrats egitea da helburua), aldapa eta erresistentzia aldatuz. Kalifikazioa aldatzeak laneko karga orekatu egiten du ipurdiaren eta izterren artean, tentsioa egokitzeak tartea entrenatzeak gantzak erretzea onurak eskaintzen ditu, esprintak kenduta. Zeren zain zaude? Bizkortu makina honetara beste gimnasioko zaleak konturatu aurretik zein harrigarria den.

Egin klik beheko taulan plan hau inprimatzeko eta ez ahaztu dagokion kardio erreprodukzio zerrenda deskargatzea, kardioterapia tarte horien erritmoarekin bat datozen abesti motibagarriak.

Berrikuspena