Pisua galtzeko menua

Alai

• Pisua galtzeko menu osasuntsua
• Pintxo arinak egiteko zukuak
• 1. Sagar eta aza zukua
• 2. Anana eta menta zukua
• 3. Marrubi zukua eta koko ura
• Metabolismoa lehortzen eta azkartzen laguntzen duten tesak
• 1. Te berdea jengibrearekin
• 2. Hibisko tea
• 3. Lehortu sabeleko tea

Pisua galtzeko menu on batek kaloria gutxi eduki behar du, batez ere azukre eta koipe kontzentrazio txikiko elikagaietan oinarrituta dago, frutekin, barazkiekin, zukuekin, zopekin eta teekin gertatzen den moduan.

Gainera, pisua galtzeko menuan elikagai osoak eta zuntz ugari dituztenak izan beharko lirateke, hala nola, olo-bran eta arroz arrea, zuntzek gosea gutxitzen eta pisua galtzea errazten baitute, baita janari termogenikoak ere, hala nola kanela eta te berdea. metabolismoa handitzen dute eta gantzak erretzea errazten dute. Lortu informazio gehiago janari mota honi buruz: Zer dira elikagai termogenikoak.

Pisua galtzeko eguneroko janari osasungarrian debekatuta daude elikagai industrializatu prozesatu eta ultraprozesatuak, esate baterako, jateko prest dauden janariak, hala nola lasagna izoztua, izozkiak, pastelak edo betegarriak dituzten edo gabe bete dituzten galletak.

Pisua galtzeko menu osasuntsua

Menu hau pisua galtzeko 3 egunetan jan dezakezunaren adibide bat besterik ez da.

Pisua azkar galtzeko menu hau jarduera fisikoaren praktikarekin osatu beharko litzateke. Hala ere, pisua arrakastaz galtzeko zure osasuna kaltetu gabe, garrantzitsua da nutrizionistarekin kontsultatzea menua banakako beharretara egokitzen laguntzeko.

Pintxo arinak egiteko zukuak

Zukuak aliatu bikainak izan daitezke pisua galtzean, kaloria gutxi ekartzen baitute eta zuntzetan eta mantenugaietan aberatsak baitira, asetasuna areagotuz. Ikusi azpian 3 zuku pisua galtzeko menuan sartzeko:

1. Sagar eta aza zukua

Osagaiak:

• 1 sagar zurituarekin
• 1 kale hosto
• 1 jengibre xerra
• 2 limoi zukua
• 1 baso ur

Prestatzeko modua:

Osagaiak irabiagailuan irabiatu aza ondo xehatu arte. Edan estutu gabe. Beharrezkoa izanez gero, izotza eta edulkoratzaile naturala gehi ditzakezu, hala nola Stevia edo xilitol.

2. Anana eta menta zukua

Aranarekin eta liho haziekin, zuku hau ezin hobea da hesteak funtzionatzen eta desinfestatzen laguntzeko.

Osagaiak:

• 1 inausketa
• 2 anana xerra
• 5 menda hosto
• 1 koilarakada liho haziekin
• 1 baso izotz ur

Prestatzeko modua:

Kendu aranaren hazia eta nahastu osagai guztiak irabiagailuan. Edan hotz eta estutu gabe.

3. Marrubi zukua eta koko ura

Zuku hori oso arina eta freskagarria da, hesteetako flora hidratatzen eta orekatzen laguntzen du.

Osagaiak:

• 7 marrubi
• 250 ml koko ur
• 1 jengibre zati txiki bat
• 1 koilarakada liho hazia edo chia

Prestatzeko modua:

Irabiatu osagai guztiak irabiagailuan. Edan hotz eta estutu gabe.

Metabolismoa lehortzen eta azkartzen laguntzen duten tesak

Teek, kaloririk ez izateaz gain, fluidoen atxikipenari aurre egiten eta metabolismoa azkartzen laguntzen dute. Hona hemen pisua galtzeko 3 te onenak nola egin:

1. Te berdea jengibrearekin

Osagaiak:

• 2 koilarakada edo te berde poltsa 1
• 1 kopa ur irakinetan
• 1 jengibre zati

Prestatzeko modua:

Ekarri ura irakiten jengibrearekin batera. Irakiten duenean sua itzali eta gehitu te berde hostoak. Estali eta utzi 5 minutuz. Iragazi eta edan beroa edo hotza, gozotu gabe.

2. Hibisko tea

Osagaiak:

• 2 koilarakada hibisko lehorrekin edo 2 te poltsa hibiskorekin
• 1/2 litro ur

Prestatzeko modua:

Ura berotu eta, irakiten duenean, itzali sua eta gehitu hibiskoa, 5-10 minutuz egon dadin. Hotz edo bero edan dezakezu eta limoi tantak gehitu ditzakezu dastatzeko.

3. Lehortu sabeleko tea

Osagaiak:

• Laranja 1 zuritu;
• 1 koilarakada estalkia;
• 1 koilarakada jengibre;
• 1 litro ur

Prestatzeko modua:

Berotu ura laranja azalarekin eta jengibrearekin batera, 3 minutu inguru irakiten utziz. Itzali sua eta gehitu idorra, estali zartagina eta utzi 5 minutuz pausatzen. Iragazi eta edan.

Gorputza desintoxikatzeko eta dieta hasteko, ikusi beheko bideoa eta aurkitu desintoxikazio zopa egiteko osagai onenak.

Ikusi 5S tratamendua pisua galtzeko eta kontzertina efektuarekin amaitzeko, dieta eta tratamendu estetiko onenak konbinatzen dituena, pisua galtzea bizkortzeko osasuna kaltetu gabe, Marcelle pinheiro fisioterapeutak prestatua.