Egin Caramel Apple Mug Cake Zerbait gozoa behar duzunean STAT

Alai

• Karamelu sagar katilu bat tarta errezeta
• Berrikuspena

Argazki guztiak: Nicole Crane

Sagar tarta gogoa al duzu udazkena bete-betean dagoela? Karamelu sagar katilu tarta honekin estali zaitugu, minutu gutxi batzuk behar dituen errazio bakarreko postrea.

Sagar zati freskoak gari osoko irina (edo nahiago duzun edozein irina), almendra esnea, kanela eta sagar saltsa ukitu bat bezalako osagaiekin konbinatuz, katilu tarta honek (edo, uste dut, zehatzago, ramekin pastela) "karamelu" osasuntsu bat dauka. "astigarrak almibarretan, almendra-gurinarekin eta banilla ukitu batekin egina dago. (Lotutakoa: 10 katilu osasuntsu errezeta zure mikrouhin labean egiteko oraintxe bertan)

Tamaina txikia izan arren, karamelu sagar katilu tarta hau elikagai aberatsa da: 315 kaloria besterik ez ditu 9 gramo koipe guztira, proteina (9g), zuntz (6g baino gehiago) eta kaltzio ugari biltzen ditu (22 gomendatutako eguneroko balioaren ehunekoa)-ez da oso txarra postrerako. (Hurrengoa: Zerbitzatu bakarreko brownien errezeta osasuntsu hau lanaren ondorengo azken tratamendua da)

Hona hemen nola egin gida urratsez urrats.

Karamelu sagar katilu bat tarta errezeta

1 zerbitzatzen du (edo 2 anoa txiki ~benetan~ partekatzeko gogoa baduzu)

Osagaiak

• 1/2 Erdi Granny Smith sagarra (edo ondo labean egiten duen beste barietate bat)
• 1/4 kopa + koilarakada 1 gari oso irina
• 1/4 kopa almendra esne
• 1 koilarakada sagar saltsa
• 1/2 koilaratxo kanela
• 1/4 koilarakada gozogintza hauts
• Gatz pixka bat
• Intxaur muskatua pixka bat

"karamelu" saltsarentzat

• 1 koilarakada astigarrak almibarretan
• Koilarakada 1 almendra gurina krematsua
• 1/2 koilaratxo banilla extract, zatituta

Jarraibideak

1. Jarri almendra gurina, astigarrak almibarretan eta bainilako extractaren 1/4 koilaratxo ontzi txiki batean. Erabili sardexka bat nahasketa leun batean nahasteko.

2. Sagarra zuritu eta zatikatu, eta jarri beste ontzi txiki batean.

3. Gehitu gainerako osagai guztiak sagar-ontzira, eta ondo nahastu koilara batekin arrautza sortzeko.

4. Koilarak 1/3 koilarakada katilu, ramekin edo ontzi txikian sartu, eta erabili koilarraren atzealdea arrautza zabaltzeko. Zirimiri gainean karamelu nahasketaren 1/3.

5. Gehitu beste 1/3 arrautza katilu edo ramekin berarekin, gero karameluzko saltsa gehiago, eta jarraian arrautza azkena eta gainean karamelu saltsa.

6. Mikrouhinen katilu tarta goian jarri 90 segundotik 2 minutuz, edo arrautza apur bat irmoa eta egosita dirudien arte.

7. Utzi apur bat hozten, baina gero erabat zulatu koilara hori karamelu ontasun goxo honetan.

Berrikuspena