Bero olatu honetan lan egin al dezaket oraindik?

Alai

• Berrikuspena

Uda honetako beroa epikoa izan da, eta oraindik abuztu guztia geratzen zaigu! Beroaren indizea 119 izan zen joan den astean Minneapolisen, bizi naizen tokian. Hau bakarrik nahikoa txarra izango zen, baina kanpoan entrenamendu bat ere programatuta neukan egun horretan, erabaki bat utzi zidan: bertan behera utzi ala itsatsi? (Ezin da etxe barruan eraman.)

Jillian Michaelsek batzuetan saunako zintetan korrika egiten duela esateak ez du esan nahi ideia ona denik. Hala ere jendeak kanpotik bizi eta lan egiten du aire giroturik gabeko eguraldian mendeetan zehar, beraz, gure gorputzak egokitu beharko lirateke, ezta? Horren alde egitea erabaki nuen eta ordubete geroago, nire bizitzan inoiz baino izerdituago nengoen (eta gainera pozik egin nuen). Bero boladak ekialdeko kostaldea ere hartu duenean, jende aktibo askok galdetzen du ea segurua den horrelako tenperatura muturrekin lan egitea? Adituek diote osasuntsu heldu batentzat izan daitekeela, betiere zenbait neurri hartzen badituzu.

1. Edan, edan, edan. Ura ez da nahikoa. Izerditan ari zarenean, elektrolitoak ere behar dituzu. Erosi ariketa-edari dotore horietako bat edo egin zurea eta sarritan bota ezazu.

2. Busti zaitez. Izerdia zure gorputzaren hozteko modua da eta urarekin batera lagundu dezakezu. Sprinkler bat sartu nuen nire entrenamenduan.

3. Denbora zure entrenamendu egokia. Goizean arratsaldea baino askoz freskoagoa izango da; beraz, saiatu eguneko bero txarrena saihesten eta aukeratu zure eremua itzalpean izango duen ordua.

4. Arrakasta izateko jantzi. Jantzi arropa freskoa, kolore argikoa eta, ahal bada, SPF altukoa.

5. Erabili sen ona. Ez du merezi entrenamendurik hiltzeak (eta bero-kolpea hilgarria izan daiteke). Hartu lasai eta goragalea, zorabioa, ahultasuna edo taupadak bizkor bat izaten hasten bazara ere, irten berehala eta sartu barrura. Hau ez da "pasatzeko unea".

Berrikuspena