Entrenamendu bakoitza lortzen lagunduko dizun 1 segunduko trikimailua

Alai

• Berrikuspena

Sasha DiGiulianek asko daki beldurra konkistatuz. Sei urtetik rock eskaladan dabil, eta 2012an, Sasha 5.14d igo zuen AEBetako lehen emakumea eta munduko emakumerik gazteena izan zen. Eskalatzailean hitz egitea zaila da - ikaragarri gogorra. Gaur egun, eskalatzaile gutxi dira –gizonak edo emakumeak– halako zailtasuneko igoera egin dutela esan dezaketenak.

Adidas kirolaria SXSWko Future/Fit panel batean hitz egiten ikusteko aukera izan nuen, non maila profesionalean lehiatzearen presioak eta eguneroko atletak, zu eta ni bezala, bere probetatik eta tribulazioetatik har ditzakegun ikasgaiez eztabaidatu zuen. . Astebete geroago, ikusleei eskainitako aholku zehatz batera jarraitzen dut. Entrenamendu bidez ahalmena ematen dizun mantra izatea bezalakoa, Sasharen errituala gutako guztiok egin dezakeguna da ariketa fisikoa egitean eta, benetan, edozein egoera zailetan.

"Lurra utzi aurretik egiten dudan azken gauza - 100 metrokoa edo 1.000 metrokoa den - irribarrea da", esan du Sashak. "Horrek ondo funtzionatzeko tokian jartzen nau. Irribarrea zure nahia ez bada ere, aurkitu zer jartzen zaituen eta sortu ohitura".

Sasha-ren aholkua gezurrezko trikimailu hutsetik haratago doa. Hainbat ikerketek erakutsi dute irribarrea gure armategian dugun tresna indartsuenetako bat dela. Behartutako irribarre batek ia berehala hobetu dezake zure aldartea, estresa gutxitu eta denborarekin pentsamendu negatiboak izateko joera alda dezake.

Gimnasiora sartzen zaren hurrengoan, ibilbide luze izugarri bati aurre egiten diozun edo amore eman nahi duzunean, saiatu irribarre egiten. Izugarri behartua eta gazta sentitu daiteke, baina litekeena da entrenamenduan minutu bat lehenago baino hobeto sentitzea. Barka iezaguzu entrenamendu aurreko irabiatua irribarrez trukatzen dugun bitartean.

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar-en gehiago:

Zure entrenamendu garrantzitsuarekin saiatu beharko zenukeen 4 entrenamendu

Zumba kaloria gehiago erretzeko sekretua

CrossFit entrenamendu hau zoragarria izan daiteke, baina guztiz egingarria da

Berrikuspena