Lupuluak lo egiten lagun zaitzake?

Alai

• Zer dira lupulua?
• Nola eragiten du lupuluak lo egitean?
• Zergatik konbinatzen dira lupuluak valerianoarekin?
• Lupulua erabil al daiteke beste egoera batzuk tratatzeko?
• Zein dira lupulua erabiltzearen arriskuak?

Zer dira lupulua?

Lupulua lupuluaren landare lore emeak dira, Humulus lupulus. Gehienetan garagardoan aurkitzen dira, bere zapore mingotsa sortzen laguntzen baitute. Lupuluak belar medikuntzan erabilpen historia luzea du, Europan gutxienez IX. Tradizionalki hainbat gaitz tratatzeko erabili izan dira, indigestiotik eta legenaraino.

Lupulua garagardo fabrikatzaileentzako osagai garrantzitsu bihurtu zenean, zientzialariak zure gorputzean izan ditzaketen ondorioak aztertzen hasi ziren. Ikerketa arlo arrunten artean, lupuluak loaren nahasteak tratatzeko balizko baliagarritasuna dago. Ikerketa gehiago behar diren arren, ikerketek iradokitzen dute lupuluak loaren kalitatea hobetzen lagun dezakeela.

Nola eragiten du lupuluak lo egitean?

Aspaldi, froga anekdotikoak sortzen hasi ziren lupuluak loa sustatzeko ahalmena duela. Europan, jendea ohartzen hasi zen lupulu landareak lantzen zituzten landa-langileak ohi baino gehiago lo egiteko ohitura zutela. Haien lana ez zen beste landa-lana baino fisikoki zorrotzagoa, beraz, jendea galdetzen hasi zen lupuluak propietate lasaigarriak ote zituen.

Hasierako ikerketa zientifikoek ez zuten ebakizun sendorik aurkitu lupuluak lo egiteko duen potentziala aldarrikatzeko. Duela gutxi, ikertzaileek lupulua eta haien antsietate eta loaren nahasteetan duten eragina hurbiletik aztertu dute. Hainbat ikerketa zientifikok iradokitzen dute lupuluak efektu lasaigarriak dituela.

Adibidez, aldizkarian argitaratutako ikerlan batek alkoholik gabeko garagardoa lupulua jatean afalorduan edateak zer nolako ondorioak zituen aztertu zuen. Ikertzaileek aurkitu zuten edan zuten emakumeek loaren kalitatean hobekuntzak erakutsi zituztela. Parte-hartzaileek antsietate maila murriztu dutela ere jakinarazi dute. Unibertsitateko ikasleen artean loaren kalitatea hobetzeko alkoholik gabeko garagardoa edan eta lupulua lotu duen beste ikerketa bat argitaratu da.

Zergatik konbinatzen dira lupuluak valerianoarekin?

Lupuluak antsietatea eta loaren nahasteak bere kabuz arintzeko itxaropenak erakutsi baditu ere, are eraginkorragoak izan daitezke valeriana izeneko belar batekin konbinatuta. Belar horrek asko du lupuluarekin komunean. Insomnioaren belar tratamendu gisa ere erabilera luzea du.

Australian Family Physician-en argitaratutako berrikuspen artikuluaren arabera, zenbait ebidentzia zientifikok iradokitzen dute valerianoak loaren kalitatea hobetzen lagun dezakeela, bere kabuz edo lupulua hartuta. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

Valerianoak bigarren mailako efektu arinak sor ditzakeen arren, oharrak seguruenik 4-6 asteko epe laburretan erabiltzea segurua da.

Lupulua erabil al daiteke beste egoera batzuk tratatzeko?

Euren propietate lasaigarrien gain, lupuluak estrogenoa bezalako ezaugarriak ere baditu. Soja eta liho haziek bezala, fitoestrogenoak dituzte. Landareetatik eratorritako substantzia hauek estrogenoaren propietate asko dituzte. Hori horrela, zientzialariek lupuluak menopausiaren sintomak tratatzeko izan dezakeen erabilera aztertzen ari dira.

Adibidez, Planta Medican argitaratutako ikerketa batek iradokitzen du lupuluak menopausiaren zenbait sintoma arintzen lagun dezakeela. Baina egileek adierazi dute lupuluan oinarritutako tratamenduen eraginkortasunari eta segurtasunari buruzko ikerketa gehiago egin behar direla.

British Journal of Nutrition-eko ikertzaileek iradokitzen dute lupuluak epe luzeko gantz-dieta luzea zuten saguetan gizentasuna prebenitzen ere lagun dezakeela. Lupuluak gizakian gizentasunean duen eraginari buruz ikerketa gehiago egin behar da.

Zein dira lupulua erabiltzearen arriskuak?

Lupulua, oro har, segurutzat jotzen den arren, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke dieta osagarri berria probatu aurretik. Lupuluak albo-efektuak izateko arrisku batzuk sor ditzake, bereziki tiroideo gaixotasuna edo bularreko minbizi estrogenoa duten pertsonentzat. Holandako aldizkarian ikertzaileek ere lupulua duten dieta osagarriek espekulatzen dute menopausiaren ondorengo hemorragia izateko arriskua areagotzea.

Lupuluen iturria zuhur aukeratzea ere garrantzitsua da. Insomnioagatik edo bestelako baldintzengatik lupulua hartzen saiatzea erabakitzen baduzu, pentsatu birritan gauean garagardo pintxo bat edan aurretik. Alkohol gehiegi edateak loaren kalitatea jaitsi dezake, nahiz eta azkarrago lo egiten lagundu. Osasun egoera kroniko asko izateko arriskua ere sor dezake, gibeleko gaixotasunak, bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota batzuk barne. Lupuluei buruzko ikerketa gehienek lupulua duten osagarriak edo alkoholik gabeko garagardoa erabiltzen dute.

Hitz egin zure medikuarekin, lupuluak gauez hobeto lo egiten lagun dezakeela uste baduzu. Lupulua hartzea erabakitzen baduzu, bete zure gibela kaltetuko ez duten iturri alkoholik gabeko iturrietatik.