Elikagai hartzituek antsietatea murrizten lagun al dezakete?

Alai

• Berrikuspena

Zure buruan ez dago dena, zure kezkak borrokatzeko giltza zure barnean egon daiteke. Jogurt, kimchi eta kefir bezalako elikagai hartzituagoak jaten zituzten pertsonek antsietate soziala gutxiago izaten zuten, ikerketa berri baten arabera. Psikiatria Ikerketa.

Nola jartzen zaitu lasai ezpainen zaporeak? Indar probiotikoari esker, hartzitutako elikagaiek zure hesteetako bakterio onuragarrien populazioa areagotzen dute. Zure erraietarako aldaketa on horrek eragiten du antsietate soziala, azaldu du azterketaren egileak Matthew Hilimire doktorea, William eta Mary College-ko psikologiako irakasle laguntzailea. Zientzialariek aspalditik dakite zure mikrobioen makillajeak eragin handia duela zure osasunean (horregatik zure hesteari zure bigarren garuna deitzen zaio askotan), nahiz eta oraindik nola zehazten saiatzen ari diren. (Lortu informazio gehiago Is This the Secret to Health and Happiness-en?)

Hilimireren ikerketa taldeak, ordea, animaliei buruzko iraganeko ikerketak kontuan hartu ditu bere hipotesirako. Animalietan probiotikoak eta umore-nahasteak aztertuta, ikerketek erakutsi dute mikroorganismo onuragarriek hantura gutxitzen dutela eta GABA handitzen dutela, antsietatearen aurkako botikek imitatzea helburu duten neurotransmisorea.

"Animaliei probiotiko horiek emateak GABA handitu zuen, beraz, ia droga horiek ematea bezalakoa da, baina beraien gorputzak dira GABA sortzen dutenak", esan zuen. "Beraz, zure gorputza antsietatea murrizten duen neurotransmisore hau handitzen ari da".

Azterketa berrian, Hilimire eta bere taldeak ikasleei nortasun galderak egin dizkiete, baita jateko eta ariketa fisikoko ohiturei buruz ere. Jakin zuten jogurt gehienak, kefirra, soja esne hartzitua, miso zopa, xukrutak, ozpinetakoak, tenpea eta kimchi jaten zituztenek ere antsietate sozial maila baxuagoa zutela. Elikagai hartzituek funtzionatu zuten hoberen neurotiko gisa ere baloratzen zuten pertsonei laguntzeko. Hori interesgarria da Hilimireren ustez erro genetikoa antsietate sozialarekin partekatu dezakeen ezaugarria dela.

Oraindik esperimentu gehiago egin behar badituzte ere, itxaropena da elikagai horiek sendagaiak eta terapia osagarriak izan daitezkeela. Hartzitutako elikagaiak mantenugai osasuntsuez josita daudenez (jakin zergatik gehitu behar diezu elikagai hartzituak zure dietari), horra hor jan dezakegun janari erosoa.

Berrikuspena