Kafeina gaindosia: zenbat da gehiegi?

Alai

• Kafeina iturriak
• Kafeina gaindosiaren zergatiak eta arrisku faktoreak
• Zein dira kafeina gaindosiaren sintomak?
• Kafeina gaindosia diagnostikatzea
• Kafeina gaindosiaren tratamendua
• Prebentzioa
• Outlook

Kafeina gaindosia

Kafeina elikagai, edari eta bestelako produktuetan aurkitzen den pizgarria da. Esna eta adi egoteko erabili ohi da. Kafeina teknikoki droga bat da. Estatu Batuetako edari ezagunenetako batzuek, hala nola kafea, tea eta sosa, kafeina kopuru handia dute.

Mayo Klinikaren arabera, gomendatutako kafeina egunean 400 miligramora artekoa da heldu osasuntsuentzat. Kafeina gaindosia gerta daiteke kopuru hori baino gehiago irensten baduzu.

Nerabeek egunean 100 mg kafeina baino gehiagora mugatu beharko lukete. Haurdun dauden emakumeek egunean 200 mg kafeina baino gutxiagora mugatu beharko lukete, kafeinak haurtxoan dituen ondorioak ez baitira guztiz ezagutzen.

Hala ere, kafeina kopuru segurua denak desberdinak dira adinaren, pisuaren eta osasun orokorraren arabera.

Odolean kafeinaren batez besteko bizitza erdia 1,5 eta 9,5 ordu bitartekoa da. Horrek esan nahi du 1,5 eta 9,5 ordu behar dituela zure odoleko kafeina maila jatorrizko kopuruaren erdira jaisteko. Batez besteko erdi-bizitzan sorta zabal horrek gehiegizko dosia sor dezakeen kafeina zenbatekoa den jakitea zailtzen du.

Kafeina iturriak

Beheko taulan kafeina iturri arrunt batzuen porzio tamainan zenbat kafeina dagoen aurkitu da, Interes Publikoko Zientzien Zentroaren arabera.

Kafeina iturri osagarriak honako hauek dira:

• gozokiak
• botikak eta osagarriak
• energia sustatzen duela dioen edozein janari
• zenbait txikle

Kafeina gaindosiak bizitza larria izan dezake kasu larrienetan, baina jende askok kafeina gorputzetik kanporatu ondoren desagertzen diren sintoma desatseginak baino ez ditu nabaritzen.

Kafeina gaindosiaren zergatiak eta arrisku faktoreak

Edari, janari edo botiken bidez kafeina gehiegi hartzen duzunean gertatzen da kafeina gaindosia. Hala ere, pertsona batzuek egunero gomendatutako kopuruaren gainetik irensten dute egunero arazorik gabe. Hau ez da gomendagarria, kafeina dosi handiek osasun arazo handiak sor ditzaketelako, taupada irregularrak eta krisiak barne. Kafeina dosi altuak aldizka kontsumitzeak hormona desorekak ere ekar ditzake.

Kafeina gutxitan kontsumitzen baduzu, zure gorputza bereziki sentikorra izan daiteke; beraz, saihestu aldi berean gehiegi irenstea. Kafeina kantitate handiak aldizka kontsumitzen badituzu ere, sintoma desatseginak sentitzen dituzunean gelditu beharko zenuke.

Zein dira kafeina gaindosiaren sintomak?

Hainbat sintoma mota gertatzen dira egoera honekin. Agian sintoma batzuek ez dute berehala ohartaraziko kafeina gehiegi duzula, larriak diruditeelako. Adibidez, hauek izan ditzakezu:

• zorabioak
• beherakoa
• egarria handitu
• loezina
• buruko mina
• sukar
• suminkortasuna

Beste sintoma batzuk larriagoak dira eta berehala tratamendu medikoa eskatzen dute. Kafeina gaindosiaren sintoma larriagoak hauek dira:

• arnasa hartzeko arazoak
• botaka
• haluzinazioak
• nahasmena
• bularreko mina
• taupada irregular edo azkarra
• kontrolik gabeko gihar mugimenduak
• konbultsioak

Haurrek kafeina gaindosia ere izan dezakete. Hori gerta daiteke bularreko esneak kafeina gehiegizko kantitatea duenean. Sintoma arin batzuk goragaleak eta muskuluak etengabe tenkatzen eta gero erlaxatzen dira.

Kafeina gaindosiaren seinale larriagoak lagun ditzakete sintoma horiekin, besteak beste, botaka, arnasketa azkarra eta shocka.

Zure edo zure ardurapean dagoen haur batek sintoma horiek bizi badituzu, bilatu medikuaren laguntza berehala diagnostikoa eta tratamendua lortzeko.

Kafeina gaindosia diagnostikatzea

Kafeina gaindosia dela susmatzen baduzu, jakinarazi zure medikuari sintomak izan aurretik kontsumitu dituzun kafeinazko elementuak.

Arnasketa taupadak, taupadak eta odol presioa ere kontrolatuko dira. Baliteke tenperatura hartzea eta gernuko edo odol analisia egitea, zure sistemako drogak identifikatzeko.

Kafeina gaindosiaren tratamendua

Tratamenduak kafeina zure gorputzetik ateratzea du helburu, sintomak kudeatzean. Baliteke ikatz aktiboa ematea, sendagai gehiegizko sendatzeko ohiko erremedioa, askotan kafeina traktu gastrointestinala sartzea eragozten duena.

Kafeina dagoeneko zure hesteetako hesteetan sartu bada, laxantea edo baita gastriko garbiketa ere eskaini ahal izango duzu. Garbiketa gastrikoak hodia erabiltzea da, sabeletik edukia garbitzeko. Zure medikuak litekeena da kafeina zure gorputzetik kentzeko azkarren funtzionatzen duen metodoa aukeratzea.

Bitarte horretan, zure bihotza kontrolatuko da EKG (elektrokardiograma) baten bidez. Behar bada, arnasteko laguntza ere jaso dezakezu.

Etxeko tratamenduak ez du beti zure gorputzaren kafeinaren metabolismoa azkartzen. Tratamendua behar duzun ala ez ziur ez bazaude, deitu Poison Control 800-222-1222 telefono zenbakira eta deskribatu zure sintomak. Sintomak larriak badira, ziurrenik bertako ospitalera joateko gomendatuko dizugu berehala tratatzeko.

Prebentzioa

Kafeina gaindosia ekiditeko, saihestu gehiegizko kafeina kontsumitzea. Kasu gehienetan, ez zenuke 400 mg kafeina baino gehiago izan behar eguneko eta are gutxiago kafeinarako bereziki sentikorra bazara.

Outlook

Kafeina gaindosia epe luzeko osasun arazorik sortu gabe tratatu daiteke. Baina egoera hau hilgarria izan daiteke, batez ere paziente gazteagoentzat, hala nola haurtxoentzat eta haur txikientzat.

Kafeina gaindosiak ere lehendik dauden osasun egoerak okertu ditzake, hala nola antsietatea. 2013. urtean gehiegizko kafeina kontsumitzearen zenbait efektu lotu ditu beste droga batzuekin, hala nola anfetaminak eta kokaina.

Tratamendua beranduegi ematen denean, itzul daitezkeen osasun arazoak eta heriotza ere egon daitezke. Kafeina gaindosia dela susmatzen baduzu, Poison Control Centers of American Association (AAPCC) telefono zenbakira deitu beharko zenuke 800-222-1222 telefono zenbakira.