Brachioradialis Mina

Alai

• Zer da brachioradialis?
• Brachioradialis mina sintomak
• Zerk eragiten du brachioradialis mina?
• Brachioradialis minaren tratamendua
• Mugimendu sorta
• Isometria
• Indar entrenamendua
• Hartzeko

Brachioradialis mina eta hantura

Brachioradialis mina besaurrean edo ukondoan jaurtitzeko mina izaten da. Tenis ukondoarekin nahastu ohi da. Biak normalean gehiegizko erabilerak eta gehiegizko esfortzuak eragindakoak badira ere, tenis ukondoa ukondoan tendoien hantura da eta muskulu honen braquioradialis mina da.

Zer da brachioradialis?

Brachioradialis zure besaurreko muskulu bat da. Humeroaren beheko aldetik (besoaren goiko hezur luzea) erradioraino (besaurreko hatz lodiko hezur luzea) hedatzen da. Venkeren giharra ere deitzen zaio.

Brachioradialis-en funtzio nagusiak hauek dira:

• besaurreko flexioa, besoa altxatzen duena ukondoa tolestean
• besaurreko pronazioa, besaurrea biratzen laguntzen duena, palmondoa beherantz jarrita
• besaurreko supinazioa, besaurrea biratzen laguntzen duena, palmondoak gora begira jartzeko

Brachioradialis mina sintomak

Braquioradialis minaren sintomarik ohikoena besaurreko muskuluen muturreko estutasuna da. Horrek mina sor dezake besaurrean eta ukondoan. Mina areagotu egiten da besaurreko muskuluak erabiltzen dituzunean.

Mina ere izan dezakezu:

• eskuaren atzealdea
• hatz erakuslea
• erpurua

Mina eragin dezaketen ekintzak honakoak dira:

• ateko eskutokia biraka
• kopa edo katiluarekin edaten
• norbaiti eskua emanda
• bihurkin bat biraka

Zerk eragiten du brachioradialis mina?

Braquioradialis minaren kausa ohikoena gehiegizko esfortzua da. Denbora luzez zure muskulu brakioradialak gainkargatzen badituzu, samurra eta, azkenean, mingarria izango da.

Eskuzko lana eta halterofilia dira bi kausa ohikoenak, tenisean jokatzetik teklatuan idazterakoan egiten diren beste mugimendu errepikakorrek sintomak ere sor ditzakete.

Brachioradialis mina kontaktu fisikoko lesio batek ere eragin dezake, hala nola objektu gogor baten erorketa edo kolpea.

Brachioradialis minaren tratamendua

Esfortzu handiko lesio askotan bezala, zenbat eta azkarrago tratatu braquioradialis mina, orduan eta hobeto.

RICE metodoa jarraitzea eraginkorra izan daiteke:

• Atsedena. Mugatu erabilera ahalik eta gehien minaren sorreraren ondorengo 72 orduetan.
• Izotza. Hantura eta hantura mugatzeko, bi minutuz 20 minutuz izotza aplikatu beharko zenuke.
• Konpresioa. Hantura gutxitzeko, biltzeko besaurrea medikoki benda batekin.
• Altitudea. Hantura minimizatzeko, mantendu besaurrea eta ukondoa altxatuta.

Zure muskulu brakioradialak berreskuratu eta mina baretu ondoren, ariketa espezifikoek muskuluen indarra hobetu dezakete. Horrek etorkizuneko istiluak prebenitzen lagun dezake. Ariketa gomendagarri batzuk honakoak dira:

Mugimendu sorta

Mugimendu-barrutiko ariketak gehienetan luzapen leunean izaten dira. Oinarrizko mugimenduak ukondoa tolestea eta eskumuturra biratzea barne. Luzapen aurreratuagoen bila bazabiltza, luzatu besoak bizkarrean eta ukitu eskuak elkarrekin.

Isometria

Ariketa isometrikoak burutzeko, muskulu brakioradiala uzkurtu eta eutsi epe jakin batez. Mugimendua zailagoa izan dadin eta tarte sakonagoa eragiteko, eutsi dumbbell txiki bat.

Indar entrenamendua

Fisioterapeuta batek pisuak altxatzen hasteko prest bazaude jakin zaitzake. Badaude, barbell kiribilak eta dumbbell mailu kiribilduak izan ditzaketen ariketak gomendatuko dituzte.

Hartzeko

Besaurrean edo ukondoan mina antzematen baduzu ateko eskutokia biratu edo bihurkin bat erabiltzen duzunean, baliteke muskulu brakioradialaren gehiegizko ahalegina egitea. Tenis ukondoarekin nahastu ohi bada ere, brachioradialis mina oso desberdina da eta tratamendu desberdina eskatzen du.

Gehienetan, lesio hori etxean tratatu dezakezu. Mina eta hantura desagertzen ez badira, kontsultatu zure medikuari diagnostiko sakona eta tratamendurako gomendioa.