Zergatik da gorputz-lotsak hain arazo handia (eta gelditzeko zer egin dezakezun)

Alai

• Gorputz-lotsaren benetako eragina
• Zergatik egiten du jendeak
• Ez, ez zaizu axola bere "osasuna"
• Zer aldatu behar da
• Berrikuspena

Gorputzaren positibotasunak eta norbere maitasun mugimenduek sekulako trakzioa lortu badute ere, badago oraindik asko egin beharreko lana, baita gure komunitatearen barruan ere. Sare sozialetako mezuetan iruzkin positibo eta solidarioak baino negatiboak, lotsagarriak baino, ikusten baditugu ere, gorputza lotsatzeko kasu bat ere gehiegi da. Eta argi izan dezagun, bat baino gehiago dago. Gure webgunean agertzen ditugun emakumeak eta sare sozialetako plataformak oso egokiak, handiegiak, txikiegiak direla esaten duten iruzkinak ikusten ditugu.

Eta orain gelditzen da.

Forma leku segurua da forma, tamaina, kolore eta gaitasun maila guztietako emakumeentzat. Urteak daramatzagu gogor lanean emakumeak euren gorputza besarkatu eta direnaz harro egoteko. Eta barne-maitasun horri buruz ari garen bitartean (begiratu #LoveMyShape horri buruz gehiago jakiteko), gure behaketek erakusten digute onarpen, maitasun eta tolerantziaren printzipio horiek berak hartzea eta horiek aplikatzea defendatu behar dugula. kanpotik, ere. Itzulpena: ehuneko 100ean zure gorputza maitatzeko lanean jarraitu beharko zenukeen arren, berdin-berdin garrantzitsua da zu baino itxura ezberdina dutenekin tontorik ez izatea. Azken zati hori funtsezkoa da, beraz irakurri berriro behar izanez gero: Ez da gehiago beste emakume batzuen gorputzekin burugabea izatea.

Orain badakigu zer pentsatzen ari zaren: Ni ?! Ez nuke inoiz egingo. Gauza da, ez duzu sotoan bizi den troll izan behar beste baten gorputzaren inguruko iruzkin zakarra egiteko. Itxuraz "errugabe" iruzkin asko ikusten ditugu denbora guztian. Gauzak horrela, "bere osasunak kezkatzen nau" edo "hori jantziko ez lukeela nahiko nuke". Hona hemen zergatik den oraindik arazo bat:

Gorputz-lotsaren benetako eragina

"Sare sozialetan eta pertsonalki gorputzez lotsatuta egon naiz", dio Jacqueline Adanek, 350 kilo galdu zituen gorputzaren positibitatearen defendatzaileak. "Seinalatu eta barre egin didate, eta uneoro galdetzen didate zer dagoen nire gorputzak; zergatik duen hain 'txarra eta hain itsusia''. Estaltzeko esaten didate, nazkagarria delako eta inork ikusi nahi ez duelako».

Kira Stokes, entrenatzaile ospetsu eta The Stoked Method-en sortzailearen Facebook bideoari buruzko azken bideoari buruzko iruzkinak argi utzi zuten fitnesseko profesionalei gorputzean zerbait gaizki dagoela ere esaten zaiela, gauzak ez direla "ondo" egiten ari. modu edo bere burua "behar bezala" zainduz. Zer ez duzu ikusten bideoan edo iruzkinetan? Stokes-ek ez du espero besteek bera bezain sasoian egotea edo itxura fisikoa izatea; indartsua eta koherentea izan da bere bizitza osoan fitnessarekin, eta badaki beste guztiak bere bidaia pertsonalean ari direla. "Askotan #doyou traola erabiltzen dut nire mezu sozialetan, ez baitut esaten hau zu izan behar zarenik edo nire itxura izan behar duzunik. Zuretzako balio duena egin behar dut".

Morit Summersek, entrenatzaile pertsonal ziurtatua eta CrossFit entrenatzailea, lotsa ere bizi izan du."Interneten besteen osasunari buruzko iruzkinak egiten dituztenek beti suposatzen dute pertsona batek hurrengo pertsona baino pisu handiagoa duenez, osasuntsua dela", dio Summersek. Summers-ek sarritan iruzkinak jasotzen ditu bere egoera fisikoa zalantzan jartzen dutenak, nahiz eta entrenatzaile kualifikatua izan.

Zergatik egiten du jendeak

"Jendeak onargarritzat jo duen emakumeentzako neurri sorta dago, eta tarte horretatik gora edo azpitik dagoen guztia irekita dago jendea lotsatzeko", dio Katie Willcoxek, Healthy Is the New Skinny mugimendu sozialaren eredua eta Natural Model Management-eko zuzendari nagusia. . "Bainujantziak saltzen nituen eta nire irudi bat argitaratzen nuen iruzkin positiboak bakarrik jasotzen zituen bainujantzi batean. Gero, modelo naturaletako batek nire modelo bat argitaratu nuen, ni baino bi tamaina handiagoa eta kurtsuagoa da bainujantzi berean, eta berak iruzkinetan zatitu zen. Dena 'Osasungaitza da'-tik 'Gesitatea al da argal berria?' eta 'Ez luke hori jantzi behar'".

Atribuzioaren teoria deitzen den zerbait ere badago hemen. Besterik gabe, jendeak beste batzuei leporatu ohi die beren kontrolpean ikusten dituzten gauzengatik. "Gorputz lotsari dagokionez, horrek esan nahi du jendea saiatzen dela identifikatzen gorputzaren ez-adostasunaren kausak norbanakoarenak diren edo norberaren kontroletik kanpo dagoen zerbait", dio Samantha Kwan, doktoreak, soziologoak eta egileak. Gorputzezko erresistentzia: arauak desafiatzea, arauak haustea. "Beraz, emakume bat 'gehiegizko pisua' dela antzematen bada, 'behar bezala' jateko eta erregularki ariketa fisikoa egiteko borondaterik ez duelako, guruin-egoera bat dela-eta 'gehiegizko pisua' dela hautematen den emakumea baino positiboki gutxiago baloratuko da".

Horrek esan nahi du gehiegizko pisua duen pertsona bat gorputz-lotsatzeko pentsamendu prozesuak horrelako zerbait izaten duela: Lehenik eta behin, lotsagileak honakoa pentsatzen du: "Ados, pertsona hori gizena da eta ziurrenik bere errua da zerbait gaizki egiten ari delako". Orduan, eta hori da zatirik eraginkorrena, pentsamendu horrekin eseri eta beren negozioak kontuan hartu beharrean, zerbait "egitea" erabakitzen dute. Zergatik? Amerikak emakume lodiak gorrotatzen dituelako. Leku gehiegi hartzen ari al zara eta ez al duzu barkamenik eskatzen? Gizarteak, oro har, dio koska bat jaistea merezi duzula, emakumeek "dena izan" behar dutelako, bere burua ahalik eta txikien eta oharkabeen eginez.

Beste modu batera esanda, zure gorputz deskonformistaren itxura "zure errua" dela hautematen bada, orduan jendeak iruzkin gorputz lotsagarria zure ekintzen "erantzukizuna" izateko modu gisa ikusten du. Eta, ukaezina, "loditzat" diren emakumeek gorputz-lotsaren pisua jasaten duten bitartean, emakumezkoen gorputzik ez dago lotsatik salbu, arrazoi beragatik hain zuzen. "Gauza bera esan liteke lotsatze argalari buruz", adierazi du Kwanek. "Haiek ere ustez aukera txarrak egin dituzte, nahiz eta, adibidez, anorexia nerbiosoa nahaste larria da eta ez da jateko aukera txarrak egitea ".

Azkenik, ohartu gara konfiantzak gorputza lotsatzeko gonbidapen gisa balio duela dirudi. Hartu Jessamyn Stanley guztiz txarra. Argazki hau erakutsi dugu maite dugun fitness influencer sendo eta zentratua erakusteko, baina oraindik bere gorputzaren itxuraz kexatzen diren iruzkin batzuk ikusi ditugu. Horrek harritu egin gintuen: zer da jendeak ezin du jendeak maneiatu ezin duen emakume harrigarri eta ziur bat? "Emakumeek modu jakin batean jokatu eta jokatzen omen dute", dio Kwanek. Beraz, emakumea zenbat eta ziurago egon, orduan eta lotsagabe gehiago sentitzen da berriro bere lekuan jartzeko beharra, dio. Docile, menpeko eta garrantzitsuena ez izateagatik lotsatuta beren gorputzen artean, ziur dauden emakumeak dira kritiketarako helburu nagusiak.

Ez, ez zaizu axola bere "osasuna"

Gorputza lotsatzen duten iruzkinetan ikusten dugun gai ohikoenetako bat, ironikoki, osasuna da. Egin orain dela gutxi Dana Falsetti idazle, yoga irakasle eta aktibistari eskaini diogun argazkia. Bere argazkia (goian) berriro argitaratzea erabaki genuenean, bere yoga trebetasun izugarriak erakusten zituen emakume indartsu eta ikaragarria ikusi genuen, eta hori gure komunitatearekin partekatu nahi genuen. Zoritxarrez, denak ez zeuden orrialde berean. Iruzkinak ikusi genituen "ondo nago gorputz handiagoekin, baina bere osasunak kezkatzen nau". Beste iruzkin askok Falsetti defendatzen azkar ibiltzen ziren bitartean, jendea minduta ikustean etsita egon ginen, batez ere "osasunaren" izenean.

Lehenik eta behin, zientifikoki frogatuta dago gorputza lotsatzen dela ez du jendea osasuntsuago bihurtu. Ikerketek erakutsi dutenez, gantzak astintzen ditu jendeak janari inguruan ohitura desegokiak sor ditzake, eta ikerketek frogatu dute jendeak ez duela pisua galtzen laguntzen.

Eta benetan, norekin ari zara txantxetan? Ba al duzu benetan arreta ezezagun baten osasuna zaindu hori asko? Izan benetakoa, zerbait esan nahi duzulako zaude deseroso. Pozik, konfiantzaz eta osasuntsua edo ederra denaren ikasitako mailan sartzen ez diren pertsonei begiratzeak arraro sentiarazten zaitu. Zergatik? Emakumeak espazioa hartzeko beldurrik ez izateak jendea zoratu egiten du, portaera zein itxura aldetik onargarria denari buruz irakatsi zaien guztiaren aurka doa. Azken finean, bada zuk ezin duzu zure burua lodi eta zoriontsu izatea onartzen, zergatik utzi behar zaio beste inori? Newsflash: Zu ere zoriontsu eta eroso egon zaitezke zure gorputzarekin eta beste gorputz mota batzuekin, "osasuntsu" eta "zoriontsu" nolakoak diren aurrez pentsatutako ideiak zalantzan jartzen badituzu.

Egia esan, argala ez da osasuntsu berdina automatikoki eta koipea ez da osasungarria. Zenbait ikerketek iradokitzen dute ariketa fisikoa egiten duten emakume gehiegizko pisuak baino osasuntsuagoak direla (bai, gantz eta sasoian egotea posible da). Pentsa ezazu horrela: «Ezin nauzu begiratu eta nire osasunari buruz gauza bakar bat ere jakin», dio Falsettik. "Ziur al zaude norbait erretzaile, edalea, janari nahastea duela, MS-rekin tratatzen duela edo minbizia duela haiei begiratuta bakarrik? Ez. Beraz, ezin dugu osasuna ondorioztatu ikus dezakegunaren arabera, eta nahiz eta pertsona hori ez da osasuntsua, zure errespetua merezi dute ".

Hori da punturik garrantzitsuena: «Ez dut osasuntsu egon behar errespetua izateko», dio Falsettik. "Ez dut osasuntsu egon behar gizaki bezala tratatzeko eskatzeko. Pertsona guztiek merezi dute errespetua osasuntsu egon ala ez, elikadura-nahasmenduren bat izan ala ez, gaixotasun isilak pairatzen ari diren edo ez". "

Zer aldatu behar da

"Gorputz-lotsa estrukturalki aurre egiten diogunean bakarrik geldituko da", dio Kwanek. "Ez da norbanakoaren jokabide aldaketa, eskala handiko aldaketa kultural eta soziala baizik". Gertatu behar diren gauzen artean, komunikabideetako irudietan aniztasun handiagoa dago, azalaren tonuen, altueraren, gorputzaren tamainaren, aurpegiko ezaugarrien, ilearen ehunduraren eta abarren kategorietan. "Gure edertasun kulturalaren idealen inguruan" normal "berri bat behar dugu. Garrantzitsua den bezala, berdintasunaren alde lan egin behar dugu, non gorputzak, bereziki emakumeen gorputzak, kontrol objektuak ez diren eta jendea bere generoa eta sexua adierazteko seguru sentitzen diren guztietan. identitateak", dio Kwanek.

Aldi berean, gure erantzukizun gisa ikusten dugu gure komunitateari ekintza-elementuak eskaintzea, guztiok gorputz-lotsarekin amaitzeko lan egin dezagun. Gure komunitateko kideek zer egin dezaketen gure komunitateko kideek banan-banan gorputz-lotsak borrokatzeko zer egin dezaketen galdetu diegu gure gorputzari lotsatzen dioten adituei. Hona hemen zer esan zuten.

Biktimak defendatu. "Norbait lotsatzen ari dela ikusten baduzu, hartu bi segundo maitasun pixka bat bidaltzeko", dio Willcoxek. "Emakumeak gara eta maitasuna gure superpoterea da, beraz, ez izan beldurrik erabiltzeko".

Egiaztatu zure barneko alborapena. Agian ez zenuke beste norbaiten gorputzari buruzko iruzkin gaiztoa utziko, baina batzuetan gorputza lotsatzen jarraitzen duten pentsamenduak pentsatzen harrapatzen zara. Beste norbaiten gorputzari, jateko ohiturei, ariketa fisikoa egiteari edo beste edozeri buruz zerbait iritziz pentsatzen aurkitzen baduzu, egiaztatu zeure burua. "Zure judizioak kontrolatzeko modurik onena enpatia sustatzea da", dio Robi Ludwigek, Psy.D. "Epaiketarako pentsamendua baduzu, pentsa dezakezu nondik datorren galdetzea".

Tratatu zure iruzkinak zure mezuak bezala. "Jendeak hainbeste denbora ematen du bere argazkiak iragazten, baina guztiz iruzkinak egiten ditu iruzkinetan", azpimarratu du Stokesek. Zer gertatzen da guztiok arreta mota hori erabiltzen badugu besteen mezuetan iruzkinak egiten ditugunean? Iruzkin bat bidali aurretik, egin itzazu atzean dauden motibazioen barneko zerrenda, eta litekeena da beste norbaiti kalte egin diezaiokeen ezer esatea saihestuko duzula.

Jarrai ezazu egiten. Zaila den arren, zu bazara gorputza lotsatuta dagoena, ez utzi gorrotoek jasaten zaituztela. "Zure burua izaten jarraitzeak eta nahi duzun moduan bizitzen jarraitzeak eragin handiena eragiten duela uste dut", dio Adanek. "Ausarta zara, indartsua zara, ederra zara, eta zure buruarekin nola sentitzen zaren axola da. Inoiz ez zara gai izango guztiei gustatzeko, beraz, zergatik ez duzu zoriontsu egiten zaituena egiten?"

Berrikuspena