Gorputz Masaren Indizea (GMI) Kalkulagailua

Alai

• Zure GMIak pisu gutxi duzula adierazten du.
• Zure GMI normala-ona da zuretzat!
• Zure GMIak gehiegizko pisua duzula adierazten du.
• Zure GMIak obesitatea zarela adierazten du.
• Berrikuspena

Gorputz Masaren Indizea (GMI) Kalkulagailua

Gorputz Masaren Indizea (GMI) pertsona batek altueraren aldean duen pisuaren neurria da, ez gorputzaren osaera. GMI balioak gizonezkoei zein emakumezkoei aplikatzen zaizkie, adina edo markoaren tamaina edozein dela ere. Erabili informazio hori, beste osasun indize batzuekin batera, zure pisua egokitzeko beharra ebaluatzeko.

Zure GMI osasuntsua den jakin nahi duzu? Sartu zure altuera eta pisua pistan zauden jakiteko. Pisua: kiloAltuera: oinak hazbeteak

Zure gorputz-masaren indizea da

Pisu gutxikoa 18,5 baino gutxiago

Normala 18,5etik 24,9ra

Gehiegizko pisua 25etik 29,9ra

Gizena 30 eta handiagoa

Zure GMIak pisu gutxi duzula adierazten du.

Nahiz eta orain sasoian eta osasuntsu egon, pisu gutxi izateko arriskuak hezurrak ahulak eta ugalkortasun arazoak dira, beraz, baliteke zure dieta eta fitness errutinan aldaketa batzuk kontuan hartu nahi izatea. Hona hemen laguntzeko aholku batzuk:

• 15 janari osasuntsu zure gosarian gehitzeko
• Zure entrenamendua pizten duten 10 elikagai berri
• 5 dieta aholku txarrenak
• Inoiz Indarreko Entrenamendu Plan Errazena!

Zure GMI normala-ona da zuretzat!

Zure GMI osasuntsua da, baina baliteke gorputzeko koipearen azterketa egitea ere kontuan izatea, zure gorputzaren osaera egokia dela ziurtatzeko eta osasun arrisku ezkutuak jasan ez ditzazun. Hemen duzu informazio gehiago pisu osasuntsua mantentzen laguntzeko:

• Gorputzeko gantz proben inguruko gertaerak
• 'Skin Skin Fat' al zara?
• 13 janari egokitutako jendeak maite ditu
• Emakumeentzako 10 ariketa onenak

Zure GMIak gehiegizko pisua duzula adierazten du.

Ariketa fisikoa egiteak proteina, zuntz eta koipe osasuntsuak dituzten elikagai osoetan aberatsa den dieta orekatuarekin batera pisua galtzen lagun zaitzake. Bizimodu osasuntsua bizi baduzu, baliteke gorputzeko koipearen azterketak egitea, zure gorputzaren osaera hobeto ulertzeko. Hona hemen zuretzako lagungarriak izan daitezkeen zenbait baliabide:

• Gorputzeko gantz azterketari buruzko datuak
• Garai guztietako gantz galeren entrenamendu onenak
• Jarraitu behar ez zenukeen dieta aholkuak
• Emakumeentzako 10 ariketa onenak

Zure GMIak obesitatea zarela adierazten du.

Loditasunarekin lotutako osasun-arrisku asko daude, besteak beste, bihotzeko gaixotasun koronarioak, hipertentsio arteriala, trazua, 2 motako diabetesa eta beste baldintza kroniko batzuk. Ariketa fisikoa egiteak proteina, zuntz eta koipe osasuntsuak dituzten elikagai osoetan aberatsa den dieta orekatuarekin batera pisua galtzen lagun zaitzake. Hona hemen hasteko baliabide batzuk:

• Zenbat kaloria jan behar ditut pisua galtzeko?
• Zure gorputzarako edari txarrena
• Apetitu naturalaren 25 kentzaile nagusiak
• Zure Metabolismoa Berritzeko 11 Modu

Berrikuspena