Nahaste bipolarra eta haserrea: zergatik gertatzen da eta nola aurre egin

Alai

• Haserrea nahaste bipolarra tratatzeko botiken bigarren mailako efektua da?
• Haserre egotea ondo dago
• Hartu haserrea kudeatzeko ikuspegi osasuntsua
• Nola egon han nahasmendu bipolarra duen norbaitentzat

Nola lotzen da haserrea nahaste bipolarrarekin?

Nahaste bipolarra (TA) burmuinaren nahastea da, zure aldartean ustekabeko eta askotan aldaketa dramatikoak eragiten dituena. Umore horiek biziak eta euforikoak izan daitezke. Garai maniatikoa deitzen zaio horri. Edo triste eta etsita utz zaitzakete. Garai depresiboa deitzen zaio horri. Horregatik, batzuetan, BP nahaste mania-depresiboa ere deitzen da.

BParekin erlazionatutako aldarte aldaketek ere energia aldaketak eragiten dituzte. BP pasarte bat bizi duten pertsonek portaera, jarduera maila eta bestelakoak izaten dituzte.

Suminkortasuna BP esperientzia duten pertsonek maiz sentitzen duten emozioa da. Emozio hau ohikoa da pasarte maniatikoetan, baina beste batzuetan ere gerta daiteke. Suminkorra den pertsona bat erraz haserretzen da eta askotan zaintzen du besteen laguntza saiakerak. Norbaitek hitz egiteko eskaerekin erraz gogaitu edo larriagotu daitezke. Eskaerak iraunkorrak badira edo beste faktore batzuk joko badira, BPa duen pertsonak erraz eta maiz haserretu daiteke.

Haserrea ez da BPren sintoma bat, baina nahastea duten pertsona askok, baita haien senideek eta lagunek ere maiz izaten dituzte emozioak. BP duten zenbait pertsonek suminkortasuna haserrea bezala hautematen dute eta amorrua bezain larria izan daiteke.

A aurkitu dute BP duten pertsonek erasoaldi gehiago erakusten dituztela aldarte nahasterik ez dutenek baino. Tratamendua jasotzen ez duten BP duten pertsonek edo aldarte aldarte larria edo aldarte artean bizikleta bizkorra izaten dutenek suminkortasun aldiak ere izaten dituzte. Emozio horien ondoren haserrea eta amorrua egon daitezke.

Jarraitu irakurtzen emozio honen atzean zer egon daitekeen eta zer egin dezakezun jakiteko.

Haserrea nahaste bipolarra tratatzeko botiken bigarren mailako efektua da?

Medikuntzako errezeta medikuak BP tratatzeko modu nagusietako bat da. Medikuek askotan sendagai ugari agintzen dituzte nahasmendurako, eta litioa bezalako aldarte egonkortzaileak nahasketaren parte izaten dira.

Litioak BParen sintomak tratatu eta desoreka eragin duen desoreka kimikoa zuzentzen lagun dezake. Litioa hartzen duten batzuek suminkortasun eta haserrea episodioak areagotzen dituztela esan arren, ez da botikaren bigarren mailako efektutzat jotzen.

Litioa bezalako aldarte egonkortzaileen bigarren mailako efektuak honako hauek dira:

• egonezina
• idorreria
• gosea galtzea
• aho lehorra

Emozioen aldaketak zure gorputzak produktu kimiko berrietara egokitzen ikastearen emaitza izaten dira. Horregatik, garrantzitsua da sendagaiak medikuak agindutakoa hartzen jarraitzea. Sintoma berriak sortzen badira ere, ez zenuke zure sendagaia hartzeari utzi behar zure medikuarekin lehenago eztabaidatu gabe. Hala egiten baduzu, ustekabeko kulunkak sor ditzake zure emozioetan eta bigarren mailako efektuak izateko arriskua areagotu dezake.

Haserre egotea ondo dago

Denak noizean behin haserretzen dira. Haserrea zure bizitzan gertatu den zerbaiten aurrean erreakzio normala eta osasuntsua izan daiteke.

Hala ere, kontrolik gabeko haserrea edo beste norbaitekin harremanak izatea eragozten duen arazoa da. Emozio indartsu honek lagunekin, maiteak eta lankideekin harreman osasuntsua izatea eragozten dizula uste baduzu, medikua ikusteko ordua iritsi daiteke.

Suminkortasunak edo haserreak zure bizitzan eragina izan dezake:

Zure lagunek saihesten zaituzte: Behin festaren bizitza, ez dakizu ziur zergatik ez zaituzten urteroko lakuko asteburura gonbidatzen. Lagun batekin edo bi lagun izateak zure lagunak etorkizuneko gertaeretara gonbidatzea gomendatu dezake.

Familia eta maiteak atzera egin: Argudioak ohikoak dira, harreman seguruenen barruan ere. Hala ere, zure maiteak zurekin eztabaida bizia egiteko prest ez badaudela, zure portaera arazoa izan daiteke.

Lanean errieta egiten dizute: Laneko haserreak edo haserreak laneko ingurune zaila sor dezake zure lankideekin. Azkenaldian zure jarrerari errieta edo aholkua eman badizute, emozioak maneiatzeko modua arazoa izan daiteke.

Bizi izandako zerbait dirudi, ez duzu laguntza eskatzeko beldurrik izan behar. Zure portaerari buruzko iritzi zintzoak behar badituzu, galdetu konfiantzazko norbaiti. Esan iezaiezu zein deserosoa izan daitekeen ulertzen duzula, baina jakin behar duzu zure jokabideak zure harremanean nola eragiten duen.

Hartu haserrea kudeatzeko ikuspegi osasuntsua

Haserrea edo suminkortasuna bizi baduzu, emozioei aurre egiten eta kudeatzen ikasteak besteekiko harremanak eta zure bizi kalitate orokorra hobetzen lagun dezake.

Urrats hauek edozein zirrara emozional kudeatzen lagun zaitzakete:

Identifikatu zure abiarazleak: Gertakari, pertsona edo eskaera batzuk benetan hunkigarriak izan daitezke eta egun ona txarra bihur dezakete. Abiarazle hauek bizi dituzunean, egin zerrenda. Saia zaitez zerk eragiten zaituen edo asaldatzen zaituena ezagutzen eta ikasi ezikusten edo haiei aurre egiten.

Hartu zure sendagaiak: Behar bezala tratatutako BP-k gorabehera emozional larri gutxiago sor ditzake. Zuk eta zure medikuak tratamendu plana erabaki ondoren, jarraitu horri. Egoera emozionalak ere mantentzen lagun zaitzake.

Terapeuta batekin hitz egin: Sendagaiez gain, medikuek sarritan iradokitzen dute TA duten pertsonek jokabide terapia kognitiboan parte hartzea. Terapia mota honek BP duten pertsonei beren pentsamenduak, sentimenduak eta kezkak adierazten lagun diezaieke. Azken helburua da nahastea izan arren produktiboa izaten ikastea eta edozein bigarren mailako efektuei aurre egiteko moduak aurkitzea.

Aprobetxatu energia: Zure burua atsekabetzen edo zapuzten sumatzen duzunean, bilatu beste pertsona batekin elkarreragin negatiboa saihestuz energia aprobetxatzen lagun dezaketen sormen saltokiak. Horrek ariketa fisikoa, meditazioa, irakurketa edo emozioak modu produktiboagoan kudeatzea ahalbidetzen duen beste edozein jarduera izan ditzake.

Jarri zure laguntza taldearekin: Egun edo aste txarra izaten ari zarenean, jo dezakezun jendea behar duzu. Azaldu zure lagunei eta senideei BP sintomak lantzen ari zarela eta erantzukizuna behar duzula. Elkarrekin, umorearen nahaste hau eta haren bigarren mailako efektuak kudeatzen ikas dezakezu.

Nola egon han nahasmendu bipolarra duen norbaitentzat

Nahaste hori duen norbaiten ingurukoentzat, BPrekin ohikoak diren bezalako aldaketa emozionalak oso ustekabeak direla dirudi. Gora eta baxuek guztiei eragin diezaiekete.

Aldaketa horiek aurreikusten eta hauen aurrean erreakzionatzen ikasteak lagundu diezaieke BP duten pertsonei, baita haien gertukoei ere, emozioen aldaketei aurre egiten.

Hona hemen kontuan hartu beharreko estrategia batzuk:

Ez atzera egin: Suminkortasun eta amorru eztanda hauei aurre egin izan badiezu denbora luzez, baliteke nekatuta egotea eta borrokarako gogorik ez izatea. Horren ordez, eskatu zure maiteari terapeuta bat bisitatzeko zurekin, emozio handiak direnean argiago komunikatzeko moduak ikas ditzazuen.

Gogoratu ez direla nahitaez haserre zurekin: Zaila izan daiteke haserrea erasoa egin edo esan duzun zerbait dela ez sentitzea. Haserrearen arrazoia zehaztu ezin baduzu, eman urrats bat atzera. Galdetu zertaz haserretzen diren eta joan handik.

Parte hartu modu positiboan: Galdetu zure bizitakoari buruz. Entzun eta irekia egoteko prest egotea. Batzuetan bizitzen ari direnak azaltzeak zure maiteak bere kulunkekin hobeto aurre egiten eta haien bidez hobeto komunikatzen lagun dezake.

Bilatu laguntza komunitate bat: Eskatu zure maitearen medikuari edo terapeutari gomendioak batu ahalko zaren talde edo ikus ditzakezun profesionalentzako. Laguntza ere behar duzu.

Begiratu botiken betetzea: TA tratatzeko gakoa koherentzia da. Lagundu zure maiteak sendagaiak eta bestelako tratamenduak hartzen noiz eta nola egin behar duten hartzen.