Treadmill baino hobea Cardio Blast

Alai

• Berrikuspena

Entrenamendu intentsitatea: altua

Beharrezko ekipamendua: errota

Denbora osoa: 25 minutu

Erretako kaloriak: 250*

Zinta motzak ohore handienak lortzen ditu harlauzak urtu eta hankak zizelkatzeagatik, baina errutina honek zure makina birpentsatzea eragin dezake. Korrika egiteak bezala, eskailerak igotzeko zuziak mega kaloria (minutuko 10 inguru, abiaduraren arabera) eta izterrak, ipurdia eta txahalak indartzen ditu. Baina are urrunago doa, zure hankak eta gluteoak mugimendu sorta oso baten bidez hartzen dituena, funtsezkoa da zizelkatzeko. Funtsezkoa da errota bat hautatzea -makina mugikor handia duen eskailera- eskailera-igotzailea edo pauso-zapa baten ordez, hankak mugimendu txikiak egiteko soilik behar baitute. Entrenamendu hau ez da erraza (badaude zergatik errota guztiak irekita egoteko arrazoia dago zinta guztiak hartzen direnean!), Baina izerdia merezi du. Saiatu behin eta deskubrituko duzu zergatik, jiggle galtzeko bilaketan, merezi duen eskailerak hartzea.

* kaloria erretzea 145 kiloko emakume batean oinarritzen da.

Berrikuspena