Erretzeari uzteko urteko bideorik onenak

Alai

• Eraginak nola eragiten du zure aurpegian?
• Osasun kalteak - 20 "mutazioak
• Erretzea baino egin nahiko nituzkeen 21 gauza
• Nola utzi erretzea behin betiko ... Zientziaren arabera
• Erretzeari uzteko 5 etapa
• CDC: Erretzaile ohien aholkuak - Brian: There’s Hope
• Ohitura txarra hausteko modu sinplea
• Utzi orain erretzeari
• CDC: Erretzaile ohien aholkuak - Kristy: Ez zen niretzat hobea
• Ospatu irteerak: Adamek uzteko arrazoia partekatzen du
• Erretzeari uzten diot: erretzeari uzteko aholkuak
• Hau da erretzeari uzteko modurik onena
• Erretzeari uztea bidaia bat da
• Hau da zure gorputzari erretzeari uzten diozunean

Bideo hauek arretaz hautatu ditugu, ikusleak istorio pertsonalekin eta kalitate handiko informazioarekin hezteko, inspiratzeko eta indartzeko lanean ari direlako. Izendatu zure bideo gogokoena [email protected] helbide elektronikora idatziz!

Erretzeari uzteko arrazoi on asko daude. Erretzea da prebenitzeko heriotza eragile nagusia Estatu Batuetan, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen (CDC) arabera.

Erretzeari uztea erabat gogorra da. Erretzaile asko saiatzen dira hainbat aldiz beren menpekotasuna benetan hautsi aurretik. Jokabide terapia, nikotina txiklea, adabakiak, aplikazioak eta bestelako laguntzak bezalako tresnetara jo dezakete gelditzen laguntzeko.

Hala ere, batere ez erretzea da aurrera egiteko biderik seguruena. Badirudi gelditzea behin betiko uzteko modurik onena dela.

Bideo hauek erretzaile ohien ikuspegi franko eskaintzen dute, uzteko estrategiak barne. Erretzearen arriskuak eta zergatik ez lukeen zure errutinaren parte izan behar izaten dute etxera. Agian zigarro hori behin betiko uzteko arrazoia emango dizute edo maite duzun norbaiti.

Eraginak nola eragiten du zure aurpegian?

Erretzearen eragin kaltegarriak urteak dira ezagunak. Hala ere, batzuetan, ohitura negatibo batek pertsonalki izan ditzakeen kalteak ikusi behar dituzu gelditzeko. Baina hau Catch-22 da. Naturak bere bidea hartu arte itxaroten baduzu, dagoeneko kalteak eginda egongo dira.

Erretzearen ondorio txarrak direla-eta barrutik zein kanpotik abisu bat jasotzeko, Buzzfeed-ek makillaje artista bat kontratatu zuen. Ikusi hiru erretzaile izugarri bihurtzen direla etorkizuneko 30 urtera. Erretzearen zahartze efektu kaltegarrien aurrean izandako erreakzioak guztientzako iratzargarri gisa balio du.

Osasun kalteak - 20 "mutazioak

15 zigarro besterik ez direnean, erretzean arnastutako produktu kimikoek mutazioak eragiten dituzte zure gorputzean. Mutazio horiek minbiziaren hasiera izan daitezke. Imajinatu horrek zer esan nahi duen eguneroko erretzailearentzat. Hori da erretzeari uzteko Erresuma Batuko Osasun Zerbitzu Nazionalak (NHS) egindako kanpaina. Ikusizko seinale indartsuak erabiliz, NHS-k doako laguntza aprobetxatzeko eskatzen dizu uzten laguntzeko.

Erretzea baino egin nahiko nituzkeen 21 gauza

Bideo alai honek erretzea baino hobeak diren zenbait alternatiba tonto eskaintzen ditu, baina badirudi puntu bat egitea: erretzea barregarria da. Beastie Boys talde simulatu baten gisako bere POV rap-a eginez, haien zentzugabekeriak zure arreta pizten du. Hala ere argi dute oraindik erretzea ez dela atsegina eta ezetz esan behar duzula. Partekatu heldu gazte batekin (edo ohiko heldu batekin) zigarroetatik aldentzen laguntzeko.

Nola utzi erretzea behin betiko ... Zientziaren arabera

Jason Rubin, erretzaile ohia eta Think Tank-eko ostalaria, erretzeari uzteko betiko jarrera partekatzen du. Rubinentzat, indioilar hotza uztea zen uzteko modu bakarra. Bere senak ikerketak babesten ditu.

Erresuma Batuko batek bapatean uzten zuten erretzaileak eta pixkanaka zigarroak uzten zituztenak ebaluatu zituen. Bat-bateko taldean jende gehiagok uztea lortu zuen. Rubinek uzten lagundu zioten aurre egiteko mekanismoak partekatzen ditu, hala nola bere pentsamoldearen, errutinaren eta ohitura sozialen aldaketak. Bere mezua: Benetan utzi nahi izateak aldea eragiten du.

Erretzeari uzteko 5 etapa

Hilcia Dez-ek badaki uztea prozesua dela. Harentzat, Elizabeth Kubler-Ross doktoreak azaldutako atsekabearen etapen bide beretik jarraitzen du. Bost zati horiek ukazioa, haserrea, negoziazioa, depresioa eta onarpena dira. Ikus ezazu etapa bakoitza antzezten eta ikusi joateko antzeko joerak zure bidean uzteko.

CDC: Erretzaile ohien aholkuak - Brian: There’s Hope

Brianek bihotz berria behar zuen, baina medikuek transplanteen zerrendatik atera zuten erretzen jarraitzen zuen bitartean. Azken egunetarako ospitalera bidali zuten, baina bera eta emaztea bera bizirik mantentzeko borrokatu ziren.

Urte osoa bizirik atera ondoren, gehiago bizitzeko aukera izan zezakeela konturatu ziren. Erretzeari utzi eta transplantea egiteko eskatu zuen berriro. Ikusi bere istorio emozionala zigarroak kentzeko eskatzen dizun bitartean. Froga da "zigarroen beste aldean bizitza dagoela".

Ohitura txarra hausteko modu sinplea

Judson Brewer psikiatra da, adimen portaerak adikzioa lortzeko zer esan nahi duen. Azaltzen du eboluzioz programatuta gaudela guztiok prozesu beretik pasatzeko. Abiarazle bati saria ematen duen portaera batekin erantzuten diogu.

Garai batean bizirauteko mekanismoa zen arren, prozesu honek hiltzen gaitu orain. Sariak bilatzeak gizentasuna eta bestelako mendekotasunak sortzen ditu. Brewer-ek defendatzen du erretzea adi egoteak modu naturalean desaktibatzen zaituela. Ikusi bere hitzaldia ikusteko nola lagundu diezaiokeen bere ikuspegiak erretzaileei, estres jaleei, teknologiaren mendeko jendeari eta abar.

Utzi orain erretzeari

Ez duzu erretzerik erretzearen ondorio arriskutsuak izateko. Bigarren mailako kea erretzaileengandik gertu daudenentzat suntsitzailea izan daiteke. Hori izan zen Ellie-ren kasua, bigarren asma krisia bizi baitzuen bigarren eskuko kearen ondorioz.

Erretzeak beste modu batzuetan eragiten ditu maiteak, hala nola tratamenduaren kostua ordaintzea. Ikusi "Medikuak" atal honetan partekatutako istorio pertsonalak eta estatistikak. Agian, zuk edo maite duzun norbaitek erretzeari uzten lagunduko dizute.

CDC: Erretzaile ohien aholkuak - Kristy: Ez zen niretzat hobea

Behin betiko uzten duen jende gehienak trantsizioko laguntzarik gabe egiten du nikotina adabakiak edo txiklea. Kristyk pentsatu zuen zigarro elektronikoak erabiliz erretzea pixkanaka desagertzeak bere ohitura amaituko zuela. Zigarro elektronikoak erabiltzeko plana egin zuten berak eta bere senarrak, produktu kimiko gutxiago zutela uste baitzuten.

Hala ere, gauzak ez ziren nahi bezala joan. Ikusi bere istorioa zigarro elektronikoak erosi aurretik bere estrategia zuretzat egokia den ikusteko. Motibazio gehiago behar al duzu? Ikusi CDCren kanpainako beste istorio batzuk.

Ospatu irteerak: Adamek uzteko arrazoia partekatzen du

Jende askok uste du erretzeari utziko diola adin jakin batera. Hala ere, jakin baino lehen, adin hori iritsi zaie eta oraindik ere erretzen ari dira. Hori gertatu da Adamekin. Azkenean bere aitaren biriketako minbizia diagnostikoaren berri jaso ondoren gelditzea erabaki zuen. Ezagutu bere eraldaketari buruz eta nola sentitzen den askoz hobeto orain kerik gabe dagoenean.

Erretzeari uzten diot: erretzeari uzteko aholkuak

Sarah Rocksdale-k nahi du inoiz erretzen hasi ez izana. 19 urte inguru zituela, lagunen presioari men egin zion. Azkenean, konturatu zen ez zuela inoiz usaintzea edo erretzea sentitzen. Adikzioa besterik ez zen.

Zergatik eta nola utzi zuen lehen aldiz hitz egiten du. Bere motibatzaile handiena: erretzearen arriskuei buruzko osasun bideo beldurgarriak ikustea. Orduan, zigarro irristagailu bat berrerortze bihurtu zen. Baina bere burua berriro bidean jarri zen. Bere istorioak eta orain nola sentitzen den bikainek saiatzera jarrai dezakete. Ikusi bideoaren azpian estekatutako tresna batzuk Youtuben.

Hau da erretzeari uzteko modurik onena

Utzi zaila den arrazoi handi bat nikotinaren mendekotasun izaerari zor zaio. Horregatik, nikotina ordezkatzea erretzeari uzten laguntzeko terapia metodo ezaguna da. D News-eko Trace Dominguezek jakinarazi duenez, baliteke uzteko tresna eraginkorrena ez izatea inolako tresnarik. Zenbait tresna nola funtzionatzen duen aztertzen du eta benetan gelditzen laguntzen zaituzten aztertzen du. Tresna horiek edo terapia alternatiboak erabiliz dirua eta energia xahutu aurretik, entzun bideo honetako ikerketak.

Erretzeari uztea bidaia bat da

Mendekotasun eta Osasun Mentaleko Zentroko Mike Evans doktoreak ulertzen du erretzeari uztea konplikatua izan daitekeela. Emozioarekin lotuta dago, eta bidaiak askotan errepikapen ugari izaten ditu.

Irtenaldiaren eta mantentze-lanen fase eta atal mugikorrak aztertzen ditu. Erretzearen antzemandako alde positibo batzuk ezesten ditu, hala nola estresa murriztea eta pisua kontrolatzea. Hutsegiteak prozesuaren zati gisa ikustera eta saiatzera jarraitzera animatzen zaitu. Utzi ahal izateko aukerarik onena lortzeko, arreta bere arrakasta tasaren ikerketetan eta prestatzeko aholkuetan.

Hau da zure gorputzari erretzeari uzten diozunean

Erretzeak zure gorputzari eragiten dizkion kaltetan arreta jarri baino, bideo honek uztearen ondorio positiboetan oinarritzen da. Adibidez - ia berehala - bihotz-taupaden eta odol-presioaren irakurketak nabarmen hobeak izan ditzakezu. Bideoak kerik gabeko lehen urtean zehar ikus ditzakezun beste hobekuntza izugarriak nabarmentzen ditu.

Catherine osasuna, politika publikoak eta emakumeen eskubideak zale den kazetaria da. Ez fikziozko hainbat gairi buruz idazten du, ekintzailetzatik hasi eta emakumezkoen gaiak eta fikzioa ere bai. Bere lana Inc., Forbes, The Huffington Post eta beste argitalpen batzuetan agertu da. Ama, emaztea, idazlea, artista, bidaia zalea eta bizitza osoko ikaslea da.