Azukrerik gabeko (eta Azukre baxuko) 9 izozki onenak

Alai

• Lineako erosketei buruzko oharra
• 1. Rebel keto izozkia
• 2. Izozki argitua
• 3. Halo Top izozkia
• 4. SO Kokosa esne postre izoztua
• 5. Keto Pint izozkia
• 6. Arctic Zero postre izoztuak
• 7. Behi argaleko izozki ogitartekoak
• 8. Etxeko platano izozkia
• 9. Etxeko koko izozkia
• Nola aukeratu onena
• Odoleko azukre balantzea
• Kaloria hartzea
• Mantenugaiak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zaila da udako egun beroan edo urteko beste edozein garaitan izozki bola fresko, gozo eta krematsua gainditzea.

Dieta orekatu batean izozki kopuru txikiak sar ditzakezun arren, azukre erantsi kopuru handiak izaten ditu postre honek. Izan ere, zapore batzuek azukre erantsiaren eguneroko gomendioa baino hiru aldiz gehitzen dute errazio bakarrean.

Horixe da azukrerik gabeko aukerak gero eta ezagunagoak izatea.

Postre hauek edulkoratzaile natural edo artifizialetan oinarritzen dira, azukrea eta kaloria edukia izugarri jaisten dutenak.

Edulkoratzaile hauek beren alde txarrak izan ditzaketen arren (gasa edo bloating bezalako digestio sintomak, esaterako) gehiegi kontsumitzen baduzu, azukrerik gabeko izozkiak izugarrizko tratua egin dezake zure kontsumoa kontrolatuta mantentzen duzun bitartean (,).

Hona hemen azukrerik gabeko eta azukre gutxiko 9 izozki onenak - guztiak testuraren, zaporearen, nutrizio profilaren eta osagaien kalitatearen arabera aukeratu dira.

Lineako erosketei buruzko oharra

Saltzaile batzuek izozkia eskaintzen dute linean erosteko. Aukera erosoa izan daiteke egun berean entregatzea bermatzen bada. Baliteke lineako eskaerak arlo guztietan eskuragarri ez egotea, beraz, baliteke tokian tokiko produktuak bilatzea.

1. Rebel keto izozkia

Rebel Creamery-k azukre erantsirik ez duten 14 izozki-lerro sendo sortzen ditu.

Gantz gutxiko eta gantz asko duen dieta ketogenikorako egokituta daude, baina ez duzu zetoan egon behar gozoak gozatzeko.

Produktu hauek krema eta arrautzak bezalako osagai osoekin eginda daude, ohiko izozkien ehundura eta aho-sentsazioa mantentzen dituzte. Azukre alkoholekin eta azukre naturalaren ordezkoekin estebia eta monje frutarekin gozatzen dute.

Stevia eta monje fruta, landareetatik ateratako zero kaloriako bi edulkoratzaile, azukre alternatiba ezagunenetakoak dira.

Rebel menta txip izozkia zerbitzatuaren 1/2 taza (68 gramo) bakoitzak ematen du (3):

• Kaloriak: 160
• Potolo: 16 gramo
• Proteina: 2 gramo
• Karbohidratoak: 12 gramo
• Azukrea: 0 gramo
• Zuntz: 3 gramo
• Azukre alkoholak: 8 gramo

Gogoan izan produktu honek azukre gutxiko beste marka batzuek baino koipe eta kaloria gehiago duela.

Erosi Rebel keto izozkia linean.

2. Izozki argitua

Ilustrazioak kaloria gutxiko izozki ezagunak sortzen ditu. Guztiz azukrerik gabeak izan arren, azukrea, azukre alkoholak eta edulkoratzaile naturalak konbinatuta gozatzen dituzte, hala nola, stevia eta monje fruta.

Hainbat zapore dituzte, horietako askok proteinak eta zuntzak dituzte, odoleko azukrea orekatzen lagun dezaketen bi elikagai eta beteta sentitzen zaituztenak (,,,).

1/2 katilu (69 gramo) Argiztatutako gailetak eta izozki izozkiak (8) ditu:

• Kaloriak: 90
• Potolo: 2,5 gramo
• Proteina: 5 gramo
• Karbohidratoak: 18 gramo
• Zuntz: 4 gramo
• Azukrea: 6 gramo
• Azukre alkoholak: 6 gramo

Argiztatutako produktu gehienek koipe gutxi dute, eta horrek kaloria gutxi mantentzen du, baina beste barietate batzuek baino gutxiago krematsuak dira.

Erosi Ilustrazio izozkia linean.

3. Halo Top izozkia

2012an estreinatu zenetik, Halo Top izen ezaguna bihurtu da izozki arinen munduan.

Esneki honek esneki eta esneki gabeko izozki ugari sortzen ditu; horiek guztiak kaloria, azukre eta koipe gutxiko edukia dute.

Guztiz azukrerik ez duten arren, beren produktuek kanabera azukre organikoa, azukre alkoholak eta stevia konbinazioa erabiltzen dute.

Zapore gehienek ez dituzte 6 gramo azukre baino gehiagoko 1/2 kikara (64 gramo) zerbitzatu bakoitzeko, aldiz, izozki arruntek kopuru hori ia 3 aldiz eduki dezakete ().

Gainera, Halo Top-ek zure odoleko azukrea orekatzen lagun dezaketen proteina eta zuntza bezalako mantenugaiak ditu.

Marka honen txokolate moka txip izozkiarekin 1/2 kikara (66 gramo) eskaintzen ditu (10):

• Kaloriak: 80
• Potolo: 2,5 gramo
• Proteina: 5 gramo
• Karbohidratoak: 14 gramo
• Zuntz: 1,5 gramo
• Azukrea: 6 gramo
• Azukre alkoholak: 6 gramo

Gogoratu izozki hauek ez direla ohituta egon ohi zaren bezain krematsuak gantz gutxiko edukia dutelako.

Erosi Halo Top linean.

4. SO Kokosa esne postre izoztua

SO Delicious-ek, esneki alternatibo krematsuengatik ezaguna, esnekirik gabeko izozkiak eta kafe kremak egiten ditu.

Izozki pintxo eta taberna lerroek koko esnearen oinarria erabiltzen dute, esnekirik gabeko edo vegan dieta egiten duten edonorentzat ezin hobeak.

Azukrearen ordez, azukre alkoholekin eta fraide frutarekin gozatzen dute. Haien zuntz edukiak ere beteta sentitzen zaitu.

SO Delicious banilla babarrun postre izoztuak (1/2 gramo) (85 gramo) ematen duen bakoitzak (11) ematen du:

• Kaloriak: 98
• Potolo: 7 gramo
• Proteina: 1,5 gramo
• Karbohidratoak: 18 gramo
• Zuntz: 7,5 gramo
• Azukrea: 0 gramo
• Azukre alkoholak: 3 gramo

Puntako beste marka batzuek bezain beste zapore ez badituzte ere, SO Delicious-ek banilla-babarruna, menda-patata, txokolatea eta gurina pecan eskaintzen ditu azukrerik gabeko izozki lerroetan.

Erosi So Delicious vegan izozkia linean.

5. Keto Pint izozkia

Azukrerik gabeko izozki eszenan berria da Keto Pint.

Osagai osoekin egindako karbohidrato baxuko izozki produktu ugari eskaintzen ditu marka honek, esnegaina, arrautzak eta esne osoa barne.

Azukre alternatiba konbinazio bat erabiltzen dute fraide fraidea, stevia eta azukre alkoholak bezalakoak. Gainera, beren sei zapore gehienek proteina eta zuntz kopuru dezente biltzen dituzte.

Keto Pint-en marrubi izozkiaren 1/2 kikara (75 gramo) errazio batek (12) ditu:

• Kaloriak: 143
• Potolo: 12,5 gramo
• Proteina: 3 gramo
• Karbohidratoak: 11 gramo
• Zuntz: 2 gramo
• Azukrea: 1 gramo
• Azukre alkoholak: 6 gramo

Bere izenak dioen moduan, Keto Pint-ek keto-produktuak egiten ditu, produktuei azukre gutxiko beste marka batzuek baino koipe gehiago emanez. Bereziki krematsuak diren arren, gantz gutxiko izozkia bilatzen baduzu beste nonbaitera begiratu nahi duzu.

Erosi Keto Pint izozkia linean.

6. Arctic Zero postre izoztuak

Arctic Zero kaloria gutxiko, koipe gutxiko eta azukre gutxiko izoztutako postreetan espezializatuta dago. Esnekiak eta esnekirik gabeko izozkiak egiten dituzte, eta izozki-barra batzuk ere bai.

Guztiz azukrerik ez duten arren, produktuak izozki tradizionalek baino askoz ere azukre gutxiago dute. Euren produktu ia guztiek kanaberako azukre organikoa eta, batzuetan, beste edulkoratzaile natural batzuk erabiltzen dituzte, hala nola, stevia edo fraide fraidea.

Gainera, zuntza ematen dute eta ez dute azukre alkoholik, eta hori bereziki erakargarria izan daiteke edulkoratzaile horiek onartzeko zailtasunak dituztenentzat.

1/2 kikara (58 gramo) Arctic Zero gerezi txokolate puska zerbitzatu batek (13) eskaintzen ditu:

• Kaloriak: 70
• Potolo: 1 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 14 gramo
• Zuntz: 4 gramo
• Azukrea: 10 gramo
• Azukre alkoholak: 0 gramo

Gantz gutxiko beste hainbat postre izoztuak bezala, Arctic Zero produktuek ez dute koipe handiko izozkien testura leuna eta krematsua.

Erosi Arctic Zero izozkia linean.

7. Behi argaleko izozki ogitartekoak

Skinny Cow-ek gantz gutxiko izozki ezagunak eskaini ditu 1990eko hamarkadaz geroztik.

Berriki indartu dute beren produktu-lerroa, azukre erantsirik gabeko izozki ogitartekoak izan gabe, zuntzak eta proteinak eskaintzen baitituzte, eta oso gantzatsuak dira koipe eta azukre gutxi dutenez.

Izozki ogitarteko bakoitzak (71 gramo) eskaintzen ditu (14, 15):

• Kaloriak: 140
• Potolo: 2 gramo
• Proteina: 4 gramo
• Karbohidratoak: 28 gramo
• Zuntz: 3 gramo
• Azukrea: 5 gramo
• Azukre alkoholak: 2 gramo

Hala ere, haien osagaiak ez dira lehiakide askok bezain kalitate handikoak. Ogitarteko hauek janari gehigarri ugari dituzte eta azukre alkoholetan eta edulkoratzaile artifizialetan oinarritzen dira.

Skinny Cow produktuak Estatu Batuetako janari denda eta supermerkatu ugaritan aurki ditzakezu.

8. Etxeko platano izozkia

Banana heldu izoztuak erabil ditzakezu etxean izozki sinple, gozoak eta azukre gutxikoak egiteko.

"Krema atsegina" oso bikoiztuta, frutetan oinarritutako izozkiak osagai batzuk eta janari prozesadorea edo irabiagailua baino ez ditu behar. Honetarako, banana heldu izoztua, esne edo esnerik gabeko esnea eta nahi dituzun zapore osagarriak nahastu behar dituzu.

Platanoak naturalki gozoak direla kontuan hartuta, ez duzu edulkoratzailerik gehitu behar. Hori bai, stevia tantak edo fraide fruta sar ditzakezu zure gustura goxotasuna areagotzeko.

Zaporea aldatzeko, nahastu banilla babarrun pasta, kakao hautsa edo izoztutako beste fruta batzuk, hala nola mangoak, mertxikak edo mugurdiak. Azukrerik gabeko intxaur edo hazi gurina ere gehi dezakezu proteinak eta ehundura aberats eta krematsua emateko.

Nutrizio edukia zure osagai zehatzen araberakoa da, baina platano txiki bat (100 gramo) eta 2 ontzako (60 ml) almendra esne gozorik gabeko errazio batek gutxi gorabehera (,) ematen du:

• Kaloriak: 99
• Potolo: 1 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 23 gramo
• Zuntz: 2,6 gramo
• Azukrea: 12 gramo (guztiak naturalak, bat ere ez gehitu)

Etxean platanetan oinarritutako izozkiak azukre erantsirik ez baditu ere, frutako azukre naturalek zure karbohidratoen guztizko kontsumoa laguntzen dute. Horrela, karbohidratoen kontsumoa edo odoleko azukre maila ikusten ari bazara, anoa txikiak jan edo beste izozki bat aukeratu beharko zenuke.

9. Etxeko koko izozkia

Azukre erantsirik ez duen eta karbohidrato gutxi duen etxeko izozki baten bila bazabiltza, saiatu gantz osoko koko esnea erabiltzen oinarri gisa.

Bainila zapore klasikoa lortzeko, nahastu koko esnea bainila estraktuarekin, gatz pixka bat eta azukrerik gabeko edulkoratzaile gogokoena: stevia, monje fruta eta azukre alkoholak ondo funtzionatzen dute. Azukrerik gabeko beste osagai batzuek, intxaur-mantek, matchak eta kakao hautsak aukerako gehigarri bikainak egiten dituzte.

Izoztu nahasketa irabiagailuari egokitutako zati txikietan, utzi pixka bat desizozten eta nahastu leuna eta krematsua izan arte.

Osagai gehigarririk gabeko 1/2 kikara (113 gramo) zerbitzatzeak gutxi gorabehera () ematen du:

• Kaloriak: 223
• Potolo: 24 gramo
• Proteina: 2 gramo
• Karbohidratoak: 3 gramo
• Zuntz: 0 gramo
• Azukrea: 1,5 gramo

Azukrerik gehitzen ez den arren eta karbohidratoak oso baxuak diren arren, izozki zehatz honek beste aukera askok baino koipe eta kaloria gehiago du. Horrela, gantz gutxiko dieta jarraitzen baduzu edo kaloria-kontsumoa murrizten saiatzen bazara, agian ez da aukerarik onena izango.

Nola aukeratu onena

Azukrerik gabeko edo azukre gutxiko izozki egokia aukeratzea zure helburu dietetikoen eta gustu pertsonalen araberakoa da.

Odoleko azukre balantzea

Odoleko azukre kontrola hobetu nahi baduzu, arreta jarri karbohidratoen edukian. Iturria edozein dela ere, karbohidratoek odoleko azukrea handitzen lagun dezakete.

Hori dela eta, bilatu azukrerik gabeko izozkiak, guztira karbohidrato gutxi dituztenak.

Proteina eta zuntzetan aberatsak direnak erostea ere merezi du, mantenugai horiek odoleko azukre-puntu potentzialak gutxitzen lagun dezakete (,).

Kaloria hartzea

Kaloriak zenbatzen ari bazara, aukeratu kaloria gutxien duten izozkiak. Aukera horiek gantz gutxiago izaten dute, koipeak beste makroelikagai batzuek baino kaloria gehiago baitu.

Hori bai, gantz handiagoak dituzten bertsioak hobesten badituzu haien kremagatik, oraindik jan ditzakezu. Zure porzioen tamainak ikustea besterik ez duzu nahi, kaloria-mugen barruan egon zaitezen.

Mantenugaiak

Janariaren kalitatean zentratzen bazara, ziurtatu arreta handiz jartzen diela osagaiei.

Zenbait kasutan, ohiko izozkiek elikagai trinko eta osagai gehiago eduki ditzakete azukrerik gabeko alternatibek baino.

Azukre arin edo baxuko izozki askok gehigarri ugari izaten dituzte, hala nola kontserbatzaileak, gomak, kolore artifizialak eta egonkortzaileak, ohiko izozkien antzeko itxura eta koherentzia lortzeko.

Osagai horiek bigarren mailako efektuak sor ditzaketen arren, batez ere kopuru txikietan, agian batzuek saihestu nahi dituzte.

Bereziki, pertsona sentikorrek erreakzio alergikoak edo digestio sintoma deserosoak izan ditzakete gehigarriak kontsumitu ondoren ().

Adibidez, xilitol bezalako gehiegizko azukre-alkoholak edo xantano goma bezalako gomak zenbait pertsonengan gasak eta puzturak handitu ditzakete. Beste batzuek kolore artifizialen aurkako erreakzio alergikoak izan ditzakete (,,).

Osagai horietako edozein sentikorra dela badakizu, aldendu gehigarriak dituzten produktuak.

Etxeko aukerak ia beti izaten dira kalitate handiko osagaiak bermatzeko aukerarik onena, osagaien eta goxotasun maila kontrolatzen baituzu.

Beheko lerroa

Izozkia postre maitea eta klasikoa da, baina azukre erantsi ugari izaten du.

Postre honi uko egin nahi ez badiozu baina azukre-kontsumoa murrizten saiatzen ari bazara, kontuan hartu zerrenda honetako azukrerik gabeko edo azukre gutxiko izozkietako bat.

Erraza da zurea egitea koko edo platanoa bezalako frutak oinarri gisa erabiliz.