Brooke Birmingham: Helburu txikiek nola lortu zuten arrakasta handia

Alai

• Berrikuspena

Harreman ez hain ona eta momentu bat aldagelan "kabitzen ez ziren bakero lisoez inguratuta" amaitu ondoren, 29 urteko Brooke Birmingham Quad Cities-eko (IL), konturatu zen hasi behar zuela bere burua zaintzen.

Pisua galtzeko ideia ez zen berria Birminghamen. "Bizitzan zehar hainbat aldiz probatu izan ditut moda dietak eta kaloria murriztea. Inoiz ez da ezer atera arrazoia nire dietatik gauzak kentzen saiatzen ari naizelako izan naiz beti". (Ez utzi pisua galtzea eragozten duten 7 Zero-Kaloria Faktore hauek zure helburuak oztopatzen.) Orduan, nola egin zuen? Bere aholkuak, behean.

Ikuspegi berria

2009an, 327 kilotan, Birminghamek pisua galtzea modu guztiz desberdinean erasotzea erabaki zuen. Weight Watchers-ekin batu zen eta egun bat hartu zuen, sinplea mantentzeko eta helburu kudeagarrietan zentratzeko ahaleginean. "Bizimodu osasuntsua izaten ikasi nuen", dio Birminghamek. "Neure buruari helburu txikiak ezarri nizkion lehenengo bost kilotik hasita, gero 300 kilo baino gutxiago lortzeko eta abar. Eskalarekin loturarik ez zuten helburuak ere ezarri nituen, errezeta berriak eta ariketa berriak probatzea bezalakoak". Prozesu horretan, janari azkarra eta izoztutako otorduak baztertu zituen eta sukaldatzen ikasi zuen. (Ba al zenekien frogatuta dagoela gerri mehea dela zure afaria prestatzeko arrazoi onena?)

Ez da gimnasioko bazkidetzarik behar

Birmingham-en bidaia elikadura ohitura osasungarriekin hasi zen, baina ariketa fisikoa azkar egin zen, eta berriro ere lorpen txikietan eta maneiagarrian oinarritu zen. Gogoratzen du nekez ibili ahal izan zela pasealekuan bloke inguruan eta negarrez bere lehen kilometroa egin zuenean. Oraindik ez du gimnasiorik, baina jarduera bere eguneroko bizitzaren parte da. Entrenamendu DVDetan oinarritzen da: "Jillian Michaels nire gogokoena! Ia dena bere jabe naiz". Oinez eta bizikletaz ibiltzea dira beste jokabide batzuk.

Pertsonen boterea

Birminghamek Weight Watchers bileren eta sare sozialen babesean oinarritzen da aurrera jarraitzeko. "Nire istorioa besteekin partekatu ahal izatea gustatzen zait. Jendea inspiratzen dut eta animatzen naute". Antzeko borrokak partekatu dituzten besteengan aurkitzen duen elkarrekiko inspirazioaz gain, haiengandik ikasitakoa baloratzen du, nondik datorren ulertzen baitute.

"Bizitza laburregia da cupcakes jan eta garagardoa ez edateko"

Ehun eta hirurogeita hamabi kilo arinago gaur egun, Birmingham-ek orekan jartzen du arreta, noizean behin luxuzko opariei lekua eginez. "Moderazioa da gakoa eta ez dut dudan irrika bakoitza elikatzen. Saiatzen naiz asmatzen zer balio didan. Espezialitateko denda bateko cupcake bat botako dut, ez kutxa nahasketa batekoa". (Zehaztu zure gozo-gozoa eta borrokatu janari-goriak erotu gabe.)

"Hau barregarria izango da", dio Birminghamek, "baina Fat Free Cool Whip izan da nire funtsezko ibilbidea nire ibilbide osoan zehar. PB2-rekin nahastuta dago fruta egiteko, krepe gainean edo zuzenean jaten denetik. ontzia. Platanoak ere jaten ditut egunero».

Aurrera begira

Birminghamek noizbait haurdun geratu nahiko luke: "Hori da pisua galtzen jarraitu nuen arrazoiaren zati bat. Banekien ama izan nahi nuela". Haurdunaldian pisua igotzeak ez du beldurtzen, badaki pisua gal dezakeela, eta dagoeneko badauka estrategia bat kontrolpean mantentzeko. "Orain egiten dudan moduan jateko asmoa dut eta 'bi lagunentzako janaren' aitzakiak bere gain hartzen ez uztea".

Brooke Birmingham-ek pisua galtzeko egiten duen bidaia harrigarriari buruz gehiago jakiteko eta bere bizitza nola aldatu den jakiteko, jaso urtarrileko eta otsaileko zenbakia Forma, orain kioskoetan.

Berrikuspena