Entrenamendu eta gimnasioko klase berri onenak

Alai

• Berrikuspena

Barruko Bootcamp

Non probatu genuen: Barry's Bootcamp NYC

Izerdiaren neurgailua: 7

Fun Meter: 6

Zailtasun-neurgailua: 6

Ez zara inoiz aspertuko energia handiko barruko bootcamp honekin, bezalako ospetsuen artean gogokoena den Kim Kardashian. Ordubeteko klaseak indarraren entrenamendua zinta-tarteekin nahasten ditu gorputz osoa estutzeko eta tonifikatzeko kaloria larriak erretzen dituzunean (gehienez 1.000 klase bakoitzeko). Auzo estuak eta musika zaratatsuak bootcamp tradizionalak baino zertxobait gehiago aurpegiratu daitezke, baina giro ezin hobea ere sortzen du kementsu eta indartsu jarraitzeko.

Probatu beharko zenuke? Koherentzia gustatzen bazaizu eta intentsitate handiko entrenamendu bermatua nahi baduzu (pentsatu beharrik gabe), barruko bootcamp-ak aukera bikaina dira. Gure aholkua: Bilatu ponpatzen zaituen musika jotzen duen bat. Azken esprint multzo horren bidez boterea ematen lagunduko dizu!

Kanpoko Bootcamp

Non probatu genuen: DavidBartonGym-en Camp David

Izerdia: 5

Dibertigarria: 5

Zailtasuna: 6

Kanpoko kanpalekuekin, gimnasioko arratoiaren itxura izan dezakezu gimnasio batean oinik jarri gabe. Manhattango Central Parkeko DavidBartonGym-eko Camp David klasean salmentarako sokak, parke bankuak eta piknik mahaiak erabiltzen genituen abdominalak eta hankak lantzeko eta jauzi kakak, estropadak eta okupak egiten genituen izterrean eta ipurmasailean erredura sentitzeko. Naturaren soinu lasaiak (nahiz eta New York hiriaren erdialdean) kontraste polita da musika ozenarekin, baina baliteke zure iPoda galduko duzu bultzada gehigarri hori (edo bi) behar duzunean. Gure aholkua: aukeratu zure interes eta helburuetara egokitzen den kanpoko klase bat. Askotan yoga, Pilates eta arte martzialen klaseen kanpoko bertsioa aurki dezakezu!

Bollywood Dantza

Non probatu genuen: Dhoonya Dantza Zentroa

Izerdia: 7

Dibertigarria: 10

Zailtasuna: 6

Ez duzu dantza maite (ezta horretan trebea izan) zure bihotza Bollywoodeko dantza klase batean pizteko. Musika pultsagarria eta mugimendu exotikoak arrotzak izan daitezke hasieran, baina ziur egon klasearen errepikapenak atzematen lagunduko dizula. Bollywood dantzak ez du kardio entrenamendu onena eskaintzen, baina hala ere, gorputz-tonifikaziorako onura ugari lortuko dituzu. Zure irribarreak entrenamendu bat ere lortzen du, irrifarrez eta barre algaraka egin baitzintuen, klase ezin hobea zuretzat eta zure neska-lagunentzat! Gure aholkua: Saltatu tennies eta jantzi dantzatzeko oinetakoak, balletak bezalakoak edo joan oinutsik!

Boxeoa

Non probatu genuen: Trinity Boxing Club NYC

Izerdia: 10

Dibertsioa: 9

Zailtasuna: 8

Boxeo saio bizia utzi ondoren indartsu, ziur eta minduta sentituko zara. Ordubeteko boxeo entrenamenduak 3 minutuko tarte biziak izan zituen, soka saltoka, teknika ikasten eta, ondoren, punch bag batean askatzen. Entrenamendu harrigarria izan zen, aitzakiarik gabeko entrenatzaileei esker, entrenatzaile apologetikoei esker, ez ginela lasai egon eta dena eman genuen 3 minutuetan zehar.

Askotan lautada bat jo duzula sentitzen baduzu eta bultzadatxo bat (edo bultzada bat) behar baduzu zure entrenamendua hurrengo mailara eramateko, boxeoa aukera bikaina izan daiteke zuretzat. Erredura sentitzen dugu 3 egun geroago! Gure aholkua: jarraitu gimnasio desberdinak probatzen maite duzun entrenatzailea aurkitu arte. Benetan egiten dute (edo apurtzen) klasea!

Aerobarra

Non probatu genuen: NYC aeroespaziala

Izerdia: 6

Dibertsioa: 5

Zailtasuna: 8

Zisne beltza eta zuria bezalako apur bat sentituko zara nortasun banatuko entrenamendu honekin. Balletaren eta boxeoaren nahasketa bat, Aerobarre klaseak zure malgutasuna zalantzan jartzen du eta muskulu luze eta argalak zizelkatzen ditu oinarrizko barre mugimenduekin eta zure koordinazioa eta erresistentzia probatzen ditu jab konbinazio bizkorrekin. Seguru esan daiteke Beltxarga Beltza eta Million Dollar Baby egin itxura erraza! Gure aholkua: klasea gorputz osoko entrenamendu bikaina izan bazen ere, apur bat zaila da lehen aldiz egiten dutenentzat forma egokia ikastea eta erritmo azkarrari eustea. Ziurtatu saiakera batzuk egiten dituzula zuretzat entrenamendu egokia den ala ez erabaki aurretik.

Bikram Yoga (Yoga Beroa)

Non probatu genuen: Bikram Yoga NYC

Izerdia: 10

Dibertsioa: 4

Zailtasuna: 6

Jakintsuei hitza: jantzi ahalik eta arropa gutxien eta arinena. Izerdi faktorea (eta 100 + gradu tenperatura) izateaz gain, yoga beroak zure yoga klase estandarraren antzeko posturak eta mugimenduak ditu. Zergatik berotu? Zure muskuluak beroagoak izango dira eta, beraz, malguagoak izango dira. Gainera, kaloria asko erreko dituzu. Erronka baten bila ari zaren yoga zalea bazara edo "yoga ez dela benetako entrenamendu bat" pentsatzen duen norbait bazara, klase hau probatzea gomendatzen dizugu. Bikram Yoga aurreko yoga esperientziarik gabe egin dezakezun arren (egin genuen), komeni da oinarrizko klase (freskoago) batekin hastea (Aurkitu hemen zuretzat yoga estilorik onena). Esprintean ibili aurretik ikasten duzu, ezta? Gure aholkua: aldez aurretik edan ezazu ur ugari. Ez itxaron klasea litro bat jaitsi baino ordu bete lehenago arte. Komuna erabiltzera utzi beharko duzu, eta hori ezezko handia dela jakin genuen.

Dantza Burleskoa

Non probatu genuen: New Yorkeko Burlesque Eskola

Izerdia: 2

Dibertigarria: 9

Zailtasuna: 4

Klase honek hasieran gorritu egingo zaitu, baina gorputz-irudi positibo berritu batekin aterako zara, inoiz baino seguruago (eta dotoreago) sentituz. Dantza burleskak jadanik lortutakoa erakusten laguntzen dizu, hau da, uste baino askoz ere gehiago! Takoiekin ibiltzeko modu egokia zure itxura optimizatzeko, gure jarrera nola hobetu eta begien kontaktua gonbidatzeko artea ikasi genuen. Klase honek zure sexualitatea onartzera eta hura erakustera bultzatzen zaitu. Azken finean, lan egiten duzu gogorra nahi duzun gorputza lortzeko, beraz, zergatik ez erakutsi zure ahalegina zer egin jakinda egin horrekin? Gure aholkua: izan gogoa irekia! Han zeuden guztiak hasiberri bat ziren noizbait eta ziurrenik zu bezain baldar sentitzen zirenez, utzi kezkatzeari eta ondo pasa!

GLEEful Klasea

Non probatu genuen: Broadway Bodies, NYC

Izerdia: 4

Dibertigarria: 7

Zailtasuna: 3

Haurrak gainean Pozik eman antzezpena erraza dirudi, baina fidatu gurekin, ez da! Kardio entrenamendua jasoko duzu eta gorputz guztia tonifikatuko duzu telebistako saiotik zuzenean ateratako dantza koreografikoa ikasten duzun bitartean. Ez duzu zertan Gleek izan (ezta ikuskizuna ikusi ere) klase hau maitatzeko. Zenbaki musikal alaiek rock izar bat bezala sentituko zaituzte (eta itxuraz). Gure aholkua: gogoratu muskuluak epel daudenean klasea amaitu ondoren luzatzea. Dantzak zure gorputzeko muskulu txikiak erronka egiten ditu indar entrenamendu gehienek jotzen ez dituztenak. Ikusiko duzu hurrengo egunean zer esan nahi dugun.

AntiGravity Yoga

Non probatu genuen: Crunch Gimnasioa

Izerdia: 3

Dibertsioa: 5

Zailtasuna: 8

Hartu zure yoga praktika hurrengo mailara, literalki. AntiGravity Yoga-k yogako ohiko jarrerak mugimendu berri batzuekin nahasten ditu zure jarrera laguntzeko eta zure malgutasuna-trapezio estiloa zalantzan jartzeko. Sabaitik zintzilik dagoen hamaka erabiliz, hankaz gora (zure lehenengo klasean) kulunkatzen lagunduko dizuten esekidura teknikak ikasiko dituzu. Hasieran zaila da hamakarekin fidatzea, gehienok ez baitugu trapezio esperientziarik, baina jarrerak erraztu egiten dira askatu eta zetarekin fluido mugitzen ikasten duzunean. Gure aholkua: jantzi goiko beso gehienak estaltzen dituen alkandora eta yoga galtza estuak (maite ditugun 20 yoga galtza merkeak maite ditugu!) Soka zure larruazala igurtzi ez dadin. Aupa.

Red Velvet (akrobazia klasea)

Non probatu genuen: Crunch Gimnasioa

Izerdia: 4

Dibertsioa: 8

Zailtasuna: 8

Izenak postretan pentsatzen zaitzake, baina klase hau ez da tarta bat! Sabaitik esekitako zetazko soka erabiliz, indar ariketak egin eta koreografia txiki bat ikasiko duzu, Cirque-du-Soleil erara. Primerako entrenamendua lortuko duzu eta benetan zure besoetan eta abdominaletan erreta sentituko duzu zure gorputza soka kulunkan sartu arte. NY eremuan ez bazaude, bilatu eteteko teknikak erabiltzen dituen edozein klase edo har ezazu ikasgai akrobatikoa antzeko entrenamendu baterako. Azken aholku bat: joan jarioarekin. AntiGravity Yoga-n bezala, klase honek "utzi" egiten du eta zure buruaz eta belusezko gorriaz fidatzen da. Hori egin ondoren, harrigarria sentituko zara!

Kama Sentsuala

Non probatu genuen: Crunch gimnasioa

Izerdia: 2

Dibertsioa: 5

Zailtasuna: 3

Melissa Hershberg doktoreak emakumeentzat soilik sortua, klase paregabe honek mugimendu isometrikoak (inolaz ere mugitzen ez zarela diruditen ariketak) erabiltzen ditu zure barruko eta kanpoko pelbiseko muina lantzen dutenak, beheko gorputzeko gantza erretzeko eta, gehigarri gisa, bultzatu zure libidioa. 60 minutuko klaseak meditazioa ere barne hartzen du zure buruarekin harremanetan jartzen laguntzeko. "Tximeleta" (kegel) eskatzen zaien arren, batzuentzat apur bat deseroso senti daiteke, emakume bakoitzak Kama klase batetik zerbait ikas dezake. Gure aholkua: Bilatu eroso sentitzen zaren gimnasioa. Gure estudioak leiho irekiak zituen gizonezkoen aldageletatik gertu, zertxobait baldar.

Berrikuspena