Arrain olioaren 10 osagarri onenak

Alai

• Prezioaren gaineko oharra
• Healthline-k arrain olio osagarri onenen aukerak
• Nature Made Arrain Olioa 1.200 mg Plus D bitamina 1.000 UI
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Arrain Olioa, Sesamo Lignanoak eta Oliba Estraktua
• Barlean-en Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs The Very Finest Fish Oil
• Innovix Labs Indar hirukoitza Omega-3
• Nature Made Fish Oil Gummies
• Viva Naturals Omega-3 arrain olioa
• Nordic Naturals Arctic Bakailao Gibel Olioa
• Nola aukeratu
• Osagarriak erosteko gida erabilgarriak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Omega-3 gantz azidoak gantz poliinsaturatu mota bat dira, zure gorputzean eginkizun garrantzitsuak betetzen dituztenak, hantura, immunitatea, bihotzaren osasuna eta garuneko funtzioa barne hartzen dituztenak ().

Hiru mota nagusi daude omega-3 gantz azidoak: azido eikosapentaenoikoa (EPA), azido docosahexaenoikoa (DHA) eta azido alfa-linoleikoa (ALA).

EPA eta DHA, batez ere arrainetan aurkitzen direnak, omega-3 gantz azidoen forma biologikoki aktiboak dira. Bitartean, ALA landareen elikagaietan aurkitzen da eta EPA eta DHA bihurtu behar dira zure gorputzak erabili ahal izateko ().

Arraina aldizka kontsumitzen ez dutenentzat, arrain olioaren osagarri bat hartzea omega-3 gantz azidoak gehitzeko modu azkarra eta erosoa izan daiteke.

Hala ere, hainbat faktore hartu behar dira kontuan zuretzat arrain olio osagarri egokia aurkitzeko orduan, hala nola kalitate handiko osagaiak eta modu iraunkorrean harrapatutako arraina erabiltzea, hirugarrenen probak eta ziurtagiriak eta EPA / DHA edukia.

Hona hemen arrain olioaren osagarri onenetako 10.

Prezioaren gaineko oharra

Dolarreko ikurrak dituzten prezio orokorrak ($ ​​- $$$$) jarraian adierazten dira. Dolarreko zeinu batek produktua nahiko merkea dela esan nahi du, hiru dolarreko zeinuek, berriz, prezio sorta handiagoa dutela.

Orokorrean, prezioak 0,14 $ - 0,72 $ bitartekoak izaten dira zerbitzatu bakoitzeko, edo 19 $ - 46 $ edukiontzi bakoitzeko, baina hori erosketak egiteko tokiaren arabera alda daiteke.

Prezioen gida

• $ = 0,25 $ baino gutxiago zerbitzatu bakoitzeko
• $$ = 0,25 $ - 0,50 $ errazio bakoitzeko
• $$$ = 0,50 $ baino gehiago errazio bakoitzeko

Kontuan izan zerbitzuen tamaina aldatu egiten dela. Osagarri batzuek bi gelatxo edo gomatxo behar dituzte errazio bakoitzeko, beste batzuentzako kapsula bat edo koilaratxo bat (5 ml) izan daiteke.

Healthline-k arrain olio osagarri onenen aukerak

Nature Made Arrain Olioa 1.200 mg Plus D bitamina 1.000 UI

Prezioa: $

Nature Made osagarri hau kalitate handiko baina merkean dagoen aukera da omega-3 gantz azido eta D bitamina aldi berean handitzea nahi dutenentzat.

Anoa bakoitzak 720 mg omega-3 gantz azido eskaintzen ditu, 600 mg EPA eta DHA moduan konbinatuta.

Gainera, 2.000 UI D bitamina ditu, oso elikagai iturri gutxitan () naturalean aurkitzen den bitamina garrantzitsua.

Osagarri hauek basa-harrapatutako arrainetatik sortzen dira eta merkurioa kentzeko araztu dira, baita dioxina, furanoak eta poliklorobifeniloak (PCBak) bezalako beste konposatu kaltegarri batzuk kentzeko.

Nature Made osagarriak United States Pharmacopeia-k (USP) ere egiaztatzen ditu, irabazi asmorik gabeko erakundeak, osagarrien sendotasunari, kalitateari, ontziei eta garbitasunari buruzko estandar zorrotzak ezartzen dituena.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Prezioa: $$$

Gel konbinatu bakoitzeko 1.100 mg EPA eta DHA konbinatuta, Nordic Naturals Ultimate Omega osagarriak basatian harrapatutako sardina eta antxoak dira soilik.

Limoi zaporea ere badute, eta horrek arrain olio osagarrietan maiz aurkitzen den arrain atzealdea kentzen lagun dezake.

Gainera, Nordic Natural produktu guztiak Itsasoko Lagunak ziurtagiriak ditu, itsasoko arrantza arrantza iraunkorretik eta akuikulturatik abiatuta ziurtatzen duen erakundearekin.

Analisi Ziurtagiria (COA) ere eskuragarri dago Nordic Naturals produktu guztientzat. Dokumentu honek osagarrien garbitasunari, sendotasunari eta kalitateari buruzko informazio zehatza eskaintzen du.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Arrain Olioa, Sesamo Lignanoak eta Oliba Estraktua

Prezioa: $$

1.200 mg konbinatutako EPA eta DHA zerbitzatu bakoitzean, Life Extension Super Omega-3 osagarria aukera bikaina da bihotz osasungarriagoak diren omega-3ak zure dietan estutzeko.

Gainera, antioxidatzaile ugari duen oliba-estraktua eta sesamo lignanoak daude, gantzen degradazioaren aurka babesten lagun dezaketen konposatuak dira.

Osagarri hau Txileko kostaldean modu iraunkorrean harrapatutako antxoetatik sortutakoa da. Arrain olioaren nazioarteko arauak (IFOS) ziurtagiria du, arrain olio produktuen kalitatea eta potentzia ebaluatzen duen programak.

Aurrekontua ere onuragarria da eta hainbat barietatetan eskuragarri dago, besteak beste, estetikoki estalitakoak eta irensteko errazak.

Barlean-en Ideal Omega3 Softgels

Prezioa: $$$

Ideal Omega3 softgel kapsula bakar batek 1.000 mg konbinatzen ditu EPA eta DHA pollocketik sortutakoak, zure eguneroko dosia azkar eta erraz lortuz.

IFOSek bost izarreko kalifikazioa izateaz gain, farmazia mailako osagarri hau Itsas Zuzendaritza Batzordeak ere ziurtatu du arrantza praktika jasangarriengatik.

Gainera, laranja zaporeko softgeletan dago eskuragarri, arrain olioaren zapore eta usain desatsegina ezkutatzen laguntzeko.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Prezioa: $$$

Kalitate handiko arrain olio gehigarri honek omega-3 gantz azidoak Q10 (CoQ10) koenzima ditu, antioxidatzaile bat, kalte oxidatiboen aurka babesten duena eta zure zeluletan energia sortzen laguntzen duena ().

Gelcap bakoitzak 630 mg biltzen ditu EPA eta DHA konbinatutako pollocketik, 30 CoQ10 mg-rekin batera.

Thorne Research-ek ekoizten du, eta Terapiako ondasunen elkarteak (TGA) ziurtatu du, botikak eta osagarriak arautzen dituen Australiako gobernu agentziak.

Thorne Research-eko produktu guztiek ere azterketa sakonak egiten dituzte ahalik eta kalitate onena lortzen duzula ziurtatzeko.

Carlson Labs The Very Finest Fish Oil

Prezioa: $$

Arrain olio likidoa gelatxo edo kapsulen ordez erabiltzea nahiago dutenentzat, osagarri hau aukera bikaina da.

Koilaratxo bakoitzak (5 ml) 1.600 mg omega-3 gantz azido ditu, EPA eta DHA 1.300 mg basatian antxoak, sardinak eta berdelak ateratakoak. Gainerako omega-3 gantz azidoak ekilore oliotik ateratako ALA moduan daude.

IFOSek ziurtatuta ez ezik, transgenikorik gabeko ziurtagiriak ere baditu, hau da, genetikoki eraldatutako organismoetatik libre dago.

E bitaminan ere aberatsa da, gantz disolbagarriak diren bitamina, antioxidatzaile gisa bikoizten dena ().

Gainera, limoi eta laranja zaporeetan eskuragarri dago, irabiatuak edo zukuetan nahasteko aproposa.

Innovix Labs Indar hirukoitza Omega-3

Prezioa: $

900 mg omega-3 gantz azido kapsula bakarrean bilduta, Triple Strength Omega-3 osagarri hau aukera bikaina da errutina erraztu nahi dutenentzat.

IFOSek bost izarreko kalifikazioa izateaz gain, Innovix Labs-en pilula guztiak antxoa, sardina eta berdela bezalako iturri iraunkorreko arrainetatik sortzen dira, baita merkurioa bezalako konposatu kaltegarriak kentzeko ere.

Kapsulek estaldura enterikoa ere badute, sabelean hautsi eta desegin ez daitezen, ustez arrain errainak eta atzealdeak bezalako bigarren mailako efektuak gutxitzen lagunduko duela.

Nature Made Fish Oil Gummies

Prezioa: $$

Softgel bat irenstea burutik kentzen bazaio, gomazko hauek alternatiba ezin hobeak dira omega-3 gantz azidoak hartzera.

Zerbitzu bakoitzeko 57 mg EPA eta DHA konbinatu dituzte eta basa-harrapatutako ozeano arrainetatik datoz.

USPk ere egiaztatzen ditu eta koloratzaile eta zapore sintetikorik gabe.

Hala ere, kontuan hartu gomazko hauek omega-3 gantz azidoen dosi askoz txikiagoa ematen dutela beste arrain olio osagarri gehienek baino.

Hori dela eta, zure omega-3 beharrak asetzeko gomazko horietan oinarritu beharrean, hobe da omega-3 gantz azido ugari duten elikagai ugariz osatutako dieta osasuntsu eta osatua osatzea.

Viva Naturals Omega-3 arrain olioa

Prezioa: $$

Arrain olioaren formula sinple honek 2.200 mg omega-3 gantz azido hornitzen ditu errazio bakoitzean, 1.880 mg EPA eta DHA konbinatuekin.

IFOS ziurtagiria izateaz gain, arrantza praktika iraunkorrak erabiliz harrapatutako berdela, antxoa eta sardina bezalako basa-harrapatutako arrain txikietatik ekoizten da.

Olioak arazketa prozesua ere egiten du, eta horrek arrain usaina edo zapore zaporea ezabatzen laguntzen du.

Nordic Naturals Arctic Bakailao Gibel Olioa

Prezioa: $$$

Osagarri hau Norvegiako Itsasoko Artako bakailao basatitik soilik ateratakoa da, bai likido moduan, bai gel leun moduan. 600-850 mg konbinatutako EPA eta DHA konbinatzen ditu, aukeratutako produktuaren arabera.

Nordic Naturals osagarriak modu iraunkorrean ekoizten dira, transgenikoak ez direnak, eta Itsasoko Laguna eta Europako Farmakopea bezalako hirugarren erakundeek ziurtatzen dituzte.

Hainbat barietate daude eskuragarri, zapore gabeko, laranja, marrubi edo limoi osagarriak barne.

Nola aukeratu

Arrain olioa hautatzerakoan hainbat faktore kontuan hartu behar dira.

Lehenik eta behin, garrantzitsua da osagaien zerrenda arretaz begiratzea eta betegarriak edo osagai artifizialak dituzten osagarriak aldentzea.

Gainera, bilatu hirugarrenen probak jasan dituzten eta IFOS, USP, NSF International edo TGA bezalako erakunde independenteek ziurtatuta dituzten produktuak.

Ziurtatu arreta handia jartzen diozula dosiari, EPA eta DHA kantitatea barne. Produktu batzuek ALA ere izan dezakete, hau da, kantitate txikietan EPA eta DHA bihurtutako landareetako omega-3 gantz azidoen forma ().

Osasun erakunde gehienek egunean 250-500 mg konbinatuta EPA eta DHA hartzea gomendatzen dute, aldakuntza arinak izanik zure adinaren eta osasun egoeraren arabera (,).

ALAren kasuan, egunero gomendatutako ingesta 1,1 gramo da emakumezkoetan eta 1,6 gramo eguneko gizonezkoetan (8).

Arrain olioaren iturria ere kontuan hartu nahi duzu. Egokiena, aukeratu sardina eta antxoa bezalako arrain txikiagoak, modu iraunkorrean harrapatuta, merkurio maila baxuagoa izan ohi dutenak ().

Arrain olioaren osagarri mota batzuk ere badaude, besteak beste, leuntxoak, likidoak edo gomak. Batzuek kapsulen erosotasuna eta erraztasuna nahiago duten arren, likidoek eta gomek hobeto funtziona dezakete beste batzuentzat.

Arrain olioa hartu ondoren goragalea edo oka botatzen baduzu, egiaztatu iraungitze data, olioa okertu eta gantz bihur daitekeelako. Demagun osagarria janariarekin batera hartzea bigarren mailako efektu deserosoak gutxitzeko.

Osagarriak erosteko gida erabilgarriak

Begiratu bi artikulu hauek osagarrien erosketak arin bihurtzeko:

• Nola aukeratu kalitate handiko bitaminak eta osagarriak
• Nola irakurri osagarrien etiketak profesional batek bezala

Beheko lerroa

Omega-3 osagarri mota asko daude, bakoitza iturri desberdinetakoa eta osagai konbinazio desberdinekin.

Era askotakoak dira, besteak beste, kapsulak, likidoak eta gomak.

Emaitza onenak lortzeko, bilatu arrain olioaren osagarri bat, zuretzat egokia dena eta hartu dieta osasuntsu eta orekatuarekin batera, haren onurak maximizatzeko.

Azkenean, arrain olioari dagokionez, gehiago ez da beti hobea. Izan ere, gehiegizko hartzeak onura baino kalte gehiago egin dezake.