7 jengibreak osasunerako dituen onurak

Alai

• 1. Lagundu pisua galtzen
• 2. Bihotzerrea eta hesteetako gasen aurka borrokatzea
• 3. Antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa jokatu
• 4. Goragaleak eta oka hobetu
• 5. Babestu urdaila ultzeraetatik
• 6. Kolon-ondesteko minbizia prebenitu
• 7. Odol-presioa erregulatzen du
• Jengibrea ez kontsumitzean

Jengiberraren osasunerako onurak batez ere pisua galtzen laguntzeko, metabolismoa azkartzeko eta gastrointestinako sistema erlaxatzeko dira, goragaleak eta oka saihestuz. Hala ere, jengibreak antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa jokatzen du, koloneko ondesteko minbizia eta urdaileko ultzera bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du.

Jengibrea uretan, zukuetan, jogurtetan edo entsaladetan gehi daitezkeen te edo zestoetan erabil daitekeen sustraia da. Honako hauek dira janari honen 6 onurak.

jengibrea erro eta hauts moduan

1. Lagundu pisua galtzen

Jengibreak pisua galtzen laguntzen du, metabolismoa azkartu eta gorputzeko gantzak erretzea bultzatzen baitu. Sustrai honetan dauden 6-gingerol eta 8-gingerol konposatuek beroaren eta izerdiaren ekoizpena handituz jarduten dute, eta horrek pisua galtzen eta pisua gehitzen saihesten ere laguntzen du.

Ikasi jengibre ura nola egin sabela galtzeko.

2. Bihotzerrea eta hesteetako gasen aurka borrokatzea

Jengibrea asko erabiltzen da bihotzerrea eta hesteetako gasei aurre egiteko, eta batez ere te moduan kontsumitu behar da onura hori lortzeko. Te hau jengibre koilara 1 proportzioan egina dago ur kopa bakoitzeko, eta aproposa da egunean zehar 4 katilu irenstea hesteetako sintomen hobekuntza lortzeko.

3. Antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa jokatu

Jengibreak gorputzean ekintza antioxidatzailea du, katarroak, katarroak, minbizia eta zahartze goiztiarra bezalako gaixotasunen prebentzioan jarduten baitu. Gainera, hanturaren aurkako ekintza ere badu, artritisa, giharretako mina eta arnas gaixotasunak, hala nola eztula, asma eta bronkitisa bezalako sintomak hobetuz.

4. Goragaleak eta oka hobetu

Bere propietate antiemetikoa dela eta, jengibreak haurdunaldian, kimioterapia tratamenduetan edo ebakuntza ondorengo lehen egunetan maiz gertatzen diren goragaleak eta oka murrizten laguntzen du. Sintoma horien hobekuntza 0,5 egun jengibre kontsumitu ondoren 4 egun inguru lortzen da, hau da, goizean jan behar den jengibre zestoar koilaratxo erdi inguru.

5. Babestu urdaila ultzeraetatik

Jengibreak urdaila ultzeretatik babesten laguntzen du bakterioei aurre egiten laguntzen baitu H. pylori, gastritisaren eta urdaileko ultzeren kausa nagusia. Gainera, jengibreak urdaileko minbizia agertzea ere ekiditen du, kasu gehienetan ultzerak eragindako zelulen aldaketekin lotzen baita.

6. Kolon-ondesteko minbizia prebenitu

Jengibreak kolon-ondesteko minbizia prebenitzen ere jarduten du, 6-gingerol izeneko substantzia baitu, hesteetako eskualde honetan minbizi zelulak garatzea eta ugaritzea eragozten baitu.

7. Odol-presioa erregulatzen du

Gorputzean duen moldagarritasuna dela eta, jengibreak hipertentsioa duten pertsonen presioa erregula dezake. Hori gerta daiteke ontzietan gantz-plakak sortzea inhibitzen duelako, haren elastikotasuna handituz eta zirkulazioa erraztuz. Gainera, odola argaltzeko gai da, fluidoagoa bihurtuz eta gorputzeko odol-fluxua hobetuz.

Jengibrea ez kontsumitzean

Belarra edo nutrizionistak agindutakoa kontsumitu behar da jengibrea, gehiegizko kantitateetan kontsumitzeak hipogluzemia eragin dezake diabetikoengan edo hipertentsioa hipertentsioa duten pertsonengan.

Gainera, odola argaltzeko drogak erabiltzen dituzten pertsonek, hala nola Aspirinak, adibidez, jengibrea kontsumitzea ekidin beharko lukete, sendagaiaren efektua hobetu eta ondoeza eta hemorragia sor ditzakeelako. Haurdun dauden emakumeek jengibrea kontsumitzea ere medikuak gidatu beharko luke.