Edari alkoholdunek osasunerako onurak ere ekar ditzakete

Alai

• 1. Garagardoa
• 2. Caipirinha
• 3. Ardo beltza
• Edarietako alkohol eta kaloria kopurua
• Alkohol gehiegizko arriskuak

Edari alkoholdunak osasun arazo mota desberdinen garapenean eragin dezakeen arrisku faktorea besterik ez direla jakiten da. Dena den, neurriz eta kopuru egokian kontsumitzen bada, edari mota honek osasunerako zenbait onura ere izan ditzake, batez ere gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztean, kolesterol maila jaistean eta odol zirkulazioa hobetzean.

Osasun fisikorako ona izateaz gain, alkoholaren kontsumo moderatuak bizitza sozial aktiboago bat ere lagun dezake, azkenean buruko osasunean eragina izan dezake eta depresio aukerak gutxitu ere egin ditzake.

Hala ere, beti gogoratu behar da edari alkoholdunak modu arduratsuan kontsumitu behar direla, haien kontsumo desegokiak ekar ditzakeen galera larriak ekiditeko.

1. Garagardoa

Garagardoa hartzitutako malta edaria da, gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen dituzten antioxidatzaileetan aberatsa da, eta metabolismoak, memoria, larruazalaren eta azazkalen itxura eta nekearen aurka borrokatuz funtzionatzen duten B bitaminetan.

gainera, garagardoak hesteetako funtzioa hobetzen du eta magnesio aberatsa du, muskuluen erlaxazioa sustatzen du eta tentsioa murrizten du.

Eguneko zenbatekoa optimoa: 250 ml-ko bi katilu gehienez gizonezkoentzat eta kopa bakarra emakumezkoentzat. Ulertu zer den eta ikusi garagardo maltaren abantaila guztiak.

2. Caipirinha

Caipirinha-n dagoen cachaça aberatsa da bihotza babesten duten eta kolesterol altuaren aurka borrokatzen duten antioxidatzaileetan, antikoagulatzaileez gain, odolaren zirkulazioa hobetzen duten eta trazua eta tronbosia ekiditen duten substantziak.

Zenbat eta zaharragoak izan, orduan eta abantaila handiagoak ditu cachaça-k, eta caipirinha-ren fruituekin batera osasuna babesten duten antioxidatzaileez beteriko edaria osatzen dute.

Eguneko zenbatekoa optimoa: 2 dosi gizonezkoentzat eta 1 dosi emakumezkoentzat.

3. Ardo beltza

Ardo beltza resveratrolean aberatsa da, bihotzeko gaixotasunak, tronbosia, trazua, odol-zirkulazioa hobetzen eta kolesterol altua murrizten duen antioxidatzaile indartsua. Hainbat ikerketaren arabera, egunean gutxienez ardo kopa bat edaten duten pertsonek bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa dute.

Eguneko zenbatekoa optimoa: 300 ml gizonezkoentzat eta 200 ml emakumezkoentzat.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi nola aukeratu ardo onena eta ikasi otorduekin konbinatzen:

Edarietako alkohol eta kaloria kopurua

Edarien onurak lortzeko egunean gehien kontsumitu behar den alkohol kopurua 30 g ingurukoa da. Horrela, ondorengo taulan goian adierazitako edari bakoitzeko alkohol kopurua deskribatzen da, baita kaloria kopurua ere:

Alkohol gehiegizko arriskuak

Eguneroko alkoholaren neurrizko kontsumoarekin lortutako onurak gorabehera, edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak, neurologikoak eta gastrointestinalak bezalako arazoak handitzearekin lotuta dago. Ikusi zein diren alkoholak eragindako gaixotasunak.

Egunean alkohol 1 edo 2 edalontzi bakarrik kontsumitzeko zailtasunak dituztenek edateari uzten laguntzen dioten botikak har ditzakete, hala nola, antietanola eta Revia, medikuaren aholkuen arabera hartu beharko liratekeenak. Horrez gain, laguntza bilatu daiteke AA taldeetan, Alkoholiko Anonimoetan, mendekotasuna tratatzen eta edateak eragindako arazo sozialak eta familiarrak gainditzen laguntzen dutenak.

Gogoratu behar da ere alkohola kontsumitu ondoren, nahiz eta kopuru txikietan ez dela gidatu behar. Alkoholemia-proban, esaterako, baimendutako alkoholaren gehieneko muga 0,05 mg da, dagoeneko hauteman daiteke likorezko bonboia 1 bakarrik kontsumitu ondoren, adibidez.