Nola erabili 'Design Thinking' Zure Helburuak lortzeko

Alai

• Berrikuspena

Zure helburuak ezartzeko estrategian zerbait falta da, eta helburu hori betetzearen eta huts egitearen arteko aldea esan lezake. Bernard Roth Stanfordeko irakasleak, doktore doktoreak, "diseinuaren pentsamendua" filosofia sortu zuen, hau da, zure bizitzako alderdi guztietara (osasunarekin lotutakoak eta bestelakoak) helburuetara hurbildu beharko liratekeela esan zuten diseinatzaileek mundu errealeko diseinu arazoei aurre egiteko modu berean. Hori bai, diseinatzaile moduan pentsatzeko garaia da.

Dani Singer, Fit2Go Personal Training-eko zuzendari nagusi eta zuzendaria eta Entrenatzaile Pertsonaleko Garapen Zentroko aholkularia denak ere filosofia honekin bat egiten du, eta "programaren diseinua" deitzen dio. Ideia bera da: gainditzen saiatzen ari zaren arazoa identifikatuz eta zure helburuaren sakoneko arrazoia adieraziz, irtenbide sortzaileagoetara irekitzen zara -urteetan mantenduko zaren motako irtenbideak baino lehen baztertu beharrean. hilaren amaiera. (P.S. Orain zure urte berriaren ebazpenak birpentsatzeko une aproposa da.)

Benetako arazoa iluntzeko, Singerrek bere bezeroei auto-esplorazioa egiteko eskatu die. "Baldar hasten da, baina hori benetan beharrezkoa da pisua galtzea edo osasuntsu egotea zergatik axola diren jakiteko", dio. "Haien sasoiaren helburuak eta zer lortu nahi duten ikusiko dugu, eta gero pauso bat eman eta argazki orokorrari begiratuko diogu".

Pentsa hemendik sei hilabetetara edo hemendik urtebetera edo zure helburua betetzeko duzun denbora tartea. Agian 10 kilo galdu dituzu edo zure gorputzeko gantz portzentajea harro zauden kopuru batera jaitsi duzu. "Gertaera horiek beraiek baino handiagoak, saiatu zure bizitzako beste arlo batzuetan nola eragingo duen pentsamolde horretan sartzen", dio Singer-ek. "Orduan jendeak benetan garrantzitsua dena jotzen du. Sakonean ezagutzen duten gauza deseroso hori da, baina inoiz ez dute hitzez hitz egin".

Sakonago sakonduz, helburua ziurrenik ez dagoela azalean dirudien bezain gorputza bideratua ikusiko duzu. "10 kilo galtzea nahi dut" bihurtzen delako "10 kilo galtzea nahi dut nire autoestima bultzatu nahi dudalako" edo "10 kilo galdu nahi ditut, beraz, energia gehiago dut maite ditudan gauzak egiteko". "Dagoeneko badakizu hori [zure helburua] dela, baina azalera atera behar duzu aurrera egin ahal izateko", dio Singerrek. Beraz, esan dezagun zure benetakoa helburua energia gehiago izatea da. Bat-batean, gorroto dituzun dietak eta gorroto dituzun entrenamenduak ez dituzten irtenbide osasuntsuen mundu berria ireki duzu. Horren ordez, dinamizatzen zaituzten gauza zirraragarriak egiten hasiko zara.

Arazoaz ziur ez bazaude, eseri eta idatzi zergatik axola zaizun (iPhonea bistatik kanpo utzita, arreta gal ez zaitzan, iradokitzen du Singer-ek). Gaur egun osasuntsu ez egoteak nola eragiten dio zure bizitzari? Nola aldatuko da zure bizitza arazo hau konpondu ondoren? Zenbat eta pertsonalagoa izan, orduan eta hobeto. Azken finean horretarako egin behar duzulako zuk. "Beste norbaitek zerbait egiteko esaten badizu eta pentsatzen baduzu" Oh, hau egin beharko nuke ", baina ez duzu berehalako saririk lortuko, ziurrenik amore emango duzu", dio Catherine Shanahan, MD Osasun klinika metabolikoa du Colorado-n eta duela gutxi idatzi zuen Elikadura sakona: zergatik behar duten zure geneek janari tradizionala. (Hona hemen zergatik utzi behar diozu gorroto dituzun gauzak egiteari.)

Pisua galtzeko ohiko motibo bat konfiantza areagotu nahia da, eta diseinu-pentsamenduak hara iristeko modu berriak pentsatzera gonbidatzen zaitu. Beraz, gozokiak zin egin eta goizero ordubetez gimnasiora jo beharko duzula suposatu beharrean, pentsatu osasuntsu bizi ahal izateko beste modu posible batzuk. eta zure buruarekin hobeto sentitzen zara. Apustua egiten dugu ez duela zure gorputza zigortzea eskalan zenbaki arbitrarioa jo arte.

Baina dantza egitea gustatzen bazaizu, astero dantza klaseak hartzeak bikoitza egiten du zure konfiantza sortzeko eta forman jartzen laguntzeko. "Epe luzera iraungo du horrek", dio Singerrek. "Ez duzu egiten ari zaren lan gisa begiratzen". Zeure buruarekin ondo sentituko zaituzten ohiturak gehitzean zentratzen zaren heinean, ondo sentiarazten ez zaituen gauzetatik ere urrunduko zara (adizioak, happy hour natxoak eta 15:00etan sentiarazten zaituzten salgaiak). geldoa). Orain, epe luzerako zure bizimoduarekin lotutako ohiturak dira, epe luzerako helburuekin bat datozenak.

Berrikuspena