Kulturismoaren 7 abantaila nagusi

Alai

• 1. Gorputzaren jarrera hobetzen du
• 2. Gantz kantitatea gutxitzen du
• 3. Zure muskuluak tonifikatzen ditu
• 4. Borrokatu arazo emozionalak
• 5. Hezurren dentsitatea handitzen du
• 6. Diabetesa izateko arriskua gutxitzen du
• 7.Kardiorespiratorioaren sasoia hobetzen du

Pisuekin entrenatzeko praktika muskulu masa handitzeko modu gisa soilik ikusten dute askok, hala ere, jarduera fisiko mota honek onura ugari ditu, depresioari aurre egiteko gai baita, adibidez. Gainera, pisu entrenamenduak kardiorespiratorioaren sasoia hobetzen du, hezurren dentsitatea handitzen du eta disposizio fisiko handiagoa bermatzen du. Ikusi gihar masa lortzeko zenbait aholku.

Onura handienak lortzeko, garrantzitsua da kulturismoa aldizka lantzea eta dieta egokiarekin batera. Gainera, garrantzitsua da ondo lo egitea, ur asko edatea eta gorputzari atseden hartzeko denbora ematea.

Adituek bermatzen dute, kulturismoarekin lotuta, ez dagoela gehiegikeriarik egin beharrik, ideala jarraitasun bat izatea da. Astero 1 egun guztietan gimnasiora joateak, ordu 1 baino gehiago entrenatzeak eta hurrengo astean ez entrenatzeak ez du astean 3 aldiz entrenatzeak bezain beste emaitza onik sortzen, ordu bakoitzeko behin, astero, adibidez.

Pisuekin entrenatzearen onura nagusiak hauek dira:

1. Gorputzaren jarrera hobetzen du

Kulturismoaren praktikak bizkarrezurra sostengatzen duen muskulatura indartzen du, jarrera hobetuz eta bizkarreko mina gutxituz adibidez.

2. Gantz kantitatea gutxitzen du

Kulturismoa aldizka praktikatzen denean, bizia eta elikadura osasuntsua lagun duela, gorputza gantz gehiago erretzen eta gihar masa handitzen hasten da, metabolismoa bizkortuz eta geldi egonda ere gastu kalorikoen alde eginez.

Gantzak galtzeak, onura estetikoak sustatzeaz eta autoestimua handitzeaz gain, hainbat gaixotasun prebenitzen ditu, hala nola gizentasuna eta aterosclerosis, adibidez.

3. Zure muskuluak tonifikatzen ditu

Muskulu-bizkortzea pisu entrenamenduen "ondorio" ikusgarrietako bat da. Tonifikazioa gantzak galtzeagatik, masa muskularra handitzeagatik eta muskulatura sendotzearen ondorioz gertatzen da. Horrek indar irabazia irudikatzeaz gain, zelulitisa desagertzea ahalbidetzen du, adibidez.

Hala ere, giharrak gogorragoak izan daitezen, beharrezkoa da hidratazio zuzena eta dieta orekatua izatea. Ikusi zer jan masa masa lortzeko.

4. Borrokatu arazo emozionalak

Endorfina askatzea sustatuz, hau da, ongizatea sentitzearen erantzule den hormona, kulturismoa alternatiba bikaina izan daiteke estresa arintzeko, antsietate sintomak gutxitzeko eta depresioari aurre egiteko ere. Ikasi endorfina ekoizpena eta askapena nola handitu.

5. Hezurren dentsitatea handitzen du

Pisu entrenamenduak hezurren dentsitatea areagotzen du, hau da, hezurrak erresistenteago bihurtzen ditu, hausturak eta osteoporosia garatzeko aukerak gutxituz, hau da, menopausian adinekoen eta emakumeen artean ohikoa dena. Hala ere, hezurrak benetan indartu ahal izateko, beharrezkoa da kulturismoarekin dieta osasuntsua eta orekatua izatea eta kaltzioz eta D. bitaminaz aberatsak diren elikagaiez osatuta egotea. Ikusi zein elikagai dituzten D bitaminan.

6. Diabetesa izateko arriskua gutxitzen du

Pisua lantzeko praktikarekin diabetesa izateko arriskua murriztu daiteke, gorputza glukosa zirkulatzailea energia iturri gisa erabiltzen hasten delako eta odolean soberan dagoen azukrea glukogeno moduan gordetzen hasten delako, beste batzuetan erabiltzen baita prozesu metabolikoak, adibidez.

7.Kardiorespiratorioaren sasoia hobetzen du

Zenbat eta pisu gehiagoko entrenamendua biziagoa izan, orduan eta handiagoa izango da bihotzaren lana, bihotz- eta arnas-girotze handiagoa bermatuz. Hortaz, presio arteriala erregulatzen da eta, ondorioz, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten da, hala nola aterosklerosia, adibidez.