Dantzaren osasunerako 6 onura izugarri

Alai

• 1. Pisua galtzen laguntzen du
• 2. Memoria estimulatzen du
• 3. Jarrera eta malgutasuna hobetzen ditu
• 4. Estresa murrizten du
• 5. Saihestu depresioa
• 6. Oreka hobetzen du

Dantza modu eta estilo desberdinetan praktika daitekeen kirol mota da, ia pertsona guztientzako modalitate desberdina duena, beraien lehentasunen arabera.

Kirol honek, sormen adierazpen modu bat izateaz gain, onura ugari ekartzen dizkio gorputzari eta buruari, aukera bikaina izanik inpaktu handiko ariketak (futbola, tenisa edo korrika egitea bezalako entrenamenduak gustuko ez dituztenentzat edo ezin dituztenentzat). Adibidez.

Gainera, dantzarako adin mugarik ez dago eta, beraz, haurtzaroan edo helduaroan hasi eta zahartzaroa arte mantendu daitekeen jarduera da, hainbat abantaila izaten jarraituz.

1. Pisua galtzen laguntzen du

Dantza jarduera aerobiko mota bat da, orduko 600 kaloria arte erretzeko aukera ematen duena, praktikatzen den modalitatearen abiaduraren eta intentsitatearen arabera. Horrela, hip hop edo zumba egiten dutenek balleta edo sabel dantza egiten dutenek baino kaloria gehiago erretzen dute:

Gainera, jarduera dibertigarria denez, dantzak pisua galtzeko prozesua ez da hain aspergarria egiten, jendeak astean zehar ariketa fisiko erregularra egiten laguntzen du.

2. Memoria estimulatzen du

Dantza memoria-ahalmen ona behar duen jarduera mota da, eskemak apaintzeko ez ezik, urrats bakoitza nola egiten den gogoratzeko ere. Horrela, memoria ona suspertu behar dutenentzako aukera ona da, denborarekin urrats eta eskema berriak apaintzea errazagoa baita.

Garuneko jarduera handia suposatzen duenez, dantzak garuneko nerbio-zelulen narriadura prebenitzen ere laguntzen du, zahartzea hobetzeko eta dementzia edo Alzheimerra bezalako gaixotasunak agertzea ekiditeko.

3. Jarrera eta malgutasuna hobetzen ditu

Jarrera txarra, normalean lanean denbora luzean ordenagailuan eserita egoteagatik garatzen dena, bizkarreko min mota ugari izan daiteke, bizkarrezurrean aldaketa txikiak eragiten baititu. Kasu hauetan, dantza nahiko onuragarria izan daiteke, izan ere, dantzatzeko, bizkarrezurra zuzena den jarrera ona mantentzea beharrezkoa da, lanean sortzen diren aldaketei aurre eginez.

Jaurtiketa altuak edo oso irudi korapilatsuak dituzten pausoak dituzten dantza estiloei dagokienez, aretoko dantzen kasuan bezala, dantzak malgutasuna ere hobetu dezake, giharrak luzatzen eta lasaiago mantentzen laguntzen baitu.

4. Estresa murrizten du

Jarduera dibertigarria delako, baina aldi berean konplexua denez, dantzak hainbat motatako arazoez ahazteko eta egiten ari zarenera bideratzeko aukera ematen dizu. Horrela, egunean zehar pilatutako estresa errazago askatzen da lanean edo etxean, adibidez.

5. Saihestu depresioa

Dantza modalitate gehienetan hainbat pertsona dauden klaseak biltzen dira, eta horrek elkarreragin soziala areagotzen du eta askotan depresiora eramateaz arduratzen den isolamendua ekiditen du.

Gainera, dantzatzea oso dibertigarria da eta gorputza eta adimena lantzen ditu eta horrek gorputza endorfina gehiago sortzera eramaten du, antidepresibo natural gisa funtzionatzen dutenak, depresioaren sintoma posibleak borrokatuz.

6. Oreka hobetzen du

Ia dantza mota guztietan oreka handia eskatzen duten pausoak daude, hala nola hanka bat piztea, oin puntetan jarrita edo denbora batez posizio bera mantentzea. Urrats mota honek eguneroko bizitzan oreka hobetzen duten muskulu euskarrien taldea garatzen eta indartzen laguntzen du.

Beraz, eguneroko jardueretan erortzeko edo pisuak altxatuz lesioak izateko arrisku txikiagoa dago.