Gorputz pisuaren entrenamendu bideo hasiberri honek Solid Fitness Fundazioa eraikitzen lagunduko dizu

Alai

• Berrikuspena

Oinarri sendo bat eraikitzea fitnessera itzultzen zaren bitartean entrenamendu-errutina hasteko atal garrantzitsuenetako bat da, agertzeaz gain! Bideo honetan, besteak beste, oinarrizko fitness mugimendu funtzionalak nola egiten diren ikasiko duzu, besteak beste, squats, lunges, triceps jaitsierak eta Erresuma Batuko Jenny Pacey eta Wayne Gordon entrenatzaileen presioak. Ariketa hauek teknika zuzenarekin nola egiten diren ikasten baduzu, entrenamenduen eraginkortasuna areagotzen duzu eta lesioen arriskua mugatzen duzu entrenamenduetako intentsitatea handitzen duzun neurrian. Gozatu zure gorputzarekin berriro konektatzeko prozesua zure fitness-bidaia hasten duzunean eta zure gorputza nola eraldatzen den ikusi.

Nola dabil: Jarraitu bideoan Pacey eta Gordonekin batera. Beroketa osatuko duzu, ondoren ariketa hauetako bakoitza 60 segundoz. Ez ahaztu entrenamenduaren amaieran azken tarteekin hoztea.

1. Aireko okupa

2. Trizepsaren murgiltzea

3. Ohola

4. Alderantzizko jaurtiketa

5. Belauniko presioa

6. Kakalardo hilda kurruskaria

7. Hip zubia

8. Sorbalda belauniko

9. Txori-txakurra

10. Gorputzaren goiko hiperextentsioa

Grokkerri buruz

Entrenamendu bideo gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Gehiago Grokker-en eskutik

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena