Erleekiko beldurrari aurre egiteari buruz jakin beharrekoa

Alai

• Zer da melisofobia, apifobia izenarekin ere ezagutzen dena?
• Zerk eragiten du jendeak erleekiko beldurra izatea?
• Zein dira melissofobiaren sintomak?
• Erleekiko beldurrari nola aurre egin
• Erleekiko beldurra duen haur bati nola lagundu
• Mediku profesional bat noiz ikusi
• Nola diagnostikatzen da erleekiko beldurra?
• Nola tratatzen da melissofobia?
• Jokabide terapia kognitiboa (CBT)
• Esposizio terapia
• Botikak
• Eraman

Zer da melisofobia, apifobia izenarekin ere ezagutzen dena?

Melisofobia edo apifobia, erleekiko beldur bizia izaten duzu. Beldur hori erabatekoa izan daiteke eta antsietate handia sor dezake.

Melisofobia fobia espezifikoetako bat da. Fobia espezifikoak antsietate nahaste mota dira. Fobia zehatz bat duten pertsonek animalia, objektu edo egoera baten beldur sakona eta irrazionala dute.

Fobia espezifikoak ohikoak dira. Osasun Mentalaren Institutu Nazionalaren arabera, helduen ehuneko 12,5ek fobia jakin bat jasango dute bizitzan zehar.Irakurri gehiago melissofobiari buruz, zerk eragiten duen eta nola tratatzen den jakiteko.

Zerk eragiten du jendeak erleekiko beldurra izatea?

Melisofobia bezalako intsektuekin lotutako fobiak fobia espezifiko mota arrunta dira. Hala ere, oraindik ez da ezagutzen zerk eragiten dituen fobiak zehazki. Faktore hauek laguntzen dutela uste da:

• Esperientzia negatiboak. Fobia esperientzia kezkagarri edo desatsegin batekin lotu daiteke. Adibidez, erle ziztadarekin lotutako mina sentitzeak edo erle ziztadaren aurrean erreakzio txarra izateak erleekiko beldurra sor dezake.
• Ikasitako portaera. Beste iturri batzuetatik jasotako informazioan oinarritutako zerbait beldurtzen ikas dezakezu. Gurasoek erleekiko duten beldurra behatzea edo "erle hiltzaileei" buruzko albisteak edo abisuak entzutea bezalakoak izan daitezke.
• Banakako faktoreak. Bakoitzak modu desberdinetan prozesatzen du beldurra eta antsietatea. Pertsona batzuek naturalki beste batzuek baino kezka handiagoa dute.

Zein dira melissofobiaren sintomak?

Fobia zehatz baten sintomak psikologikoak eta fisikoak izan daitezke. Melissofobia baduzu, sintoma psikologikoak izan ditzakezu, hala nola:

• berehala beldur edo antsietate bizia sentitzea erleei buruz pentsatzen duzunean edo ikusten dituzunean
• sentitzen ari zaren antsietatea arrazoizkoa dela jakitea, baina kontrolatu ezinik egotea
• erleekin kontaktuan jar zaitzaketen kokapenak edo egoerak saihesteko zure bidea egitea

Sintoma fisikoak erleak jasaten dituzunean ere gerta daitezke. Honako hauek izan daitezke:

• bihotz taupada handitu
• izerditan
• dardaraka
• bularrean estutasuna
• arnasestua
• zorabioak
• goragalea

Gainera, melisofobia duen haur batek hau egin dezake erleei erantzuteko:

• negar egin
• atxiki edo uko egin zure alde uzteari
• izoztu
• bota kolera

Erleekiko beldurrari nola aurre egin

Erleekiko beldurra duzula ikusten baduzu, gauza batzuk egin ditzakezu hori kudeatzen laguntzeko.

• Helburua egoera berriro moldatzea. Haien beldur izateko oso arrazoi baliozkoak dauden arren, erleak ere oso garrantzitsuak dira. Polinizatzaile gisa, funtsezkoak dira gure ekosistemetarako - eta haien kopurua gainbehera doa.
• Etxean prestatu. Saihestu erleak etxean izatea neguan erle kolonia bat egon litekeen edozein eremutan ikuskatzea. Erlauntza edo kolonia bat aurkitzen baduzu, jarri harremanetan bertako erlezain batekin.
• Erleak ez erakartzeko neurriak hartu. Erleek kolore ilunak, lurrinak eta koloniak erakartzen dituzte. Erleak dauden eremu batean egongo bazara, saihestu gauza horiek janztea.
• Erleei erabat saihesteko gogoari eutsi. Eman urrats txikiak erleen inguruan erosoago sentitzeko. Erleak inguruan egon daitezkeen parke batera joatea edo pauso handiagoa egitea bezalako zerbait izan daiteke, hala nola erlezainak lanean ikustea. Hau esposizio terapia izenarekin ezagutzen da.
• Saiatu erlaxatzen. Praktikatu erlaxazio teknikak antsietate maila jaisten laguntzeko. Arnasketa ariketak, meditazioa edo yoga bezalako gauzak sar daitezke.
• Sartu laguntza talde batean. Batzuetan antzeko esperientziak partekatu dituzten beste batzuekin hitz egiteak aurre egiten lagun zaitzake. Demagun gertuko antsietate laguntza talde bat aztertzea.
• Osasuntsu egon. Zure burua zaintzea garrantzitsua da. Saiatu aldizka ariketa fisikoa egiten, dieta orekatua egiten eta lo egin nahikoa.
• Eraman ezazu EpiPen. Erleekiko beldurra alergiaren ondorioz sortzen bada, ziurtatu uneoro EpiPen gainean eramaten duzula.

Erleekiko beldurra duen haur bati nola lagundu

Goiko iradokizunez gain, pauso osagarriak eman ditzakezu haurren erleei beldurra emateko.

• Irekia eta hartzailea izan. Utzi zure haurrari zure sentimendu eta beldurrei buruz hitz egiten. Jakinarazi iezaiezu han zaudela entzuteko eta behar izanez gero laguntzeko.
• Jokabide positiboak erakustea. Haurrek askotan besteei begira ikasten dute. Erle batekin topo egiten baduzu, saiatu lasai egoten eta saihestu jokaera edo ihes egitea bezalako jokabideak.
• Saihestu errefortzua. Saiatu errutina normala izaten eta ez zaitez erleak saihesten. Horrek erleak arriskutsuak izan daitezkeenaren ideia indartzeaz gain, esposizio aukerak ere ezabatzen ditu.
• Eman laudorioak. Zaila izan daiteke edonori beldurrei aurre egitea. Zure seme-alabak hori egiten badu, erle baten argazkia begiratzen duen edo erleak dauden eremu batean egon, ziurtatu horregatik aitortzen duzula.

Mediku profesional bat noiz ikusi

Jende askok erleekiko beldurra izan dezakete eta saihesten saiatu arren, hitz egin medikuarekin, zure beldurrak estutasun handia eragiten duela edo zure eguneroko bizitzan, zure denbora barne, negatiboki eragiten duela uste baduzu:

• etxean
• lanean
• eskolan
• sozialki

Fobia asko terapia bidez tratatu daitezke. Gainera, terapia eraginkorragoa izan daiteke lehenago hasten denean.

Nola diagnostikatzen da erleekiko beldurra?

Ez dago melisofobia bezalako fobia jakin bat diagnostika dezaketen laborategiko probarik. Mediku bat zure historia medikoa eta psikiatrikoa hartzen hasiko da.

Ondoren, medikuak zure egoerari buruz elkarrizketatuko zaitu. Zure beldurrei, noiztik izan dituzun eta bizi dituzun sintomei buruzko xehetasun gehiago eskatuko dizkizute.

Diagnostikoa egiteko irizpideak ere erabil ditzakete diagnostikoa egiten laguntzeko. Adibideetako bat Buruko Nahasteen Eskuliburu Diagnostikoa eta Estatistikoa (DSM-5) da, American Psychiatric Association-ek argitaratua.

Nola tratatzen da melissofobia?

Melisofobiaren tratamenduak buruko osasuneko profesional batek emandako terapia dakar. Hainbat tratamendu aukera posible daude.

Jokabide terapia kognitiboa (CBT)

CBTren helburua zure beldurraren objektuari buruz pentsatzeko eta jokatzeko modua aldatzea da. Osasun mentaleko profesional batek estuki lan egingo du zurekin antsietate sentimenduak ulertzen eta kudeatzen laguntzeko tekniketan.

Terapia prozesuan zehar, zure beldurraren kausa (kasu honetan, erleak) oro har segurua denaren ideia indartuko dute. Arnasketa eta erlaxazio ariketak ere ikas ditzakezu aurre egiten laguntzeko.

Esposizio terapia

Bere izenari jarraiki, esposizio-terapiak beldurraren objektuarekiko pixkanaka esposizioa dakar. Helburua denboran zehar duzun erantzuna aldatzea da, antsietate sentimenduak hobeto kudeatzen lagunduko dizu. CBTrekin konbinatu ohi da.

Melisofobiari dagokionez, buruko osasuneko profesional batek erleei buruz hitz egitea edo erleei buruz pentsatzea eskatzen die. Ondoren, erle baten argazkia erakusten jarrai dezakete, azkenean erleen inguruan zauden egoerara iritsiz.

Botikak

Botikak ez dira normalean fobia zehatzak tratatzeko erabiltzen. Hala ere, zenbait kasutan, epe laburrean erabil daitezke tratamendua egiten ari zaren bitartean antsietate sintomak gutxitzen laguntzeko.

Aginduko zaizkizun botikak honakoak izan daitezke:

• benzodiazepinak, lasaigarri eta lasaitzen lagun zaitzakeen lasaigarri mota
• beta-blokeatzaileak, sintoma fisiko batzuk murriztu ditzakete, hala nola hipertentsio arteriala eta bihotz-maiztasuna handitzea

Eraman

Fobia espezifikoa animalia, objektu edo egoeraren aurrean beldurra bizia da. Beldur hori gehiegizkoa da gauzak dakarren mehatxuarekin alderatuta. Intsektuekin lotutako fobiak, hala nola, erleekiko beldurra, melissofobia ere deituak, ohikoak dira.

Melissofobia tratatzeko hainbat tratamendu erabil daitezke, besteak beste, jokabide terapia kognitiboa, esposizio terapia eta botikak. Tratamendua eraginkorragoa izan daiteke goiz hasten denean.

Zure eguneroko bizitzan aldizka kaltetzen duen erleekiko beldurra baduzu, hitz egin osasun mentaleko profesional batekin. Zurekin lan egingo dute zure sintomak ebaluatzeko eta tratamendu plan egokia garatzeko.