Zure edertasuna lo egiteko 6 modu #WokeUpLikeThis Skin-entzat

Alai

• Loak zure larruazala nola eragiten duen
• 1. Lo egin gau osoa
• 2. Garbitu aurpegia sartu aurretik
• 3. Erabili gaueko krema hidratatzailea eta jarri edalontzi bat ur mahai gainean
• 4. Lo egin bizkarrean edo erabili burko-zorro berezi bat
• Probatzeko larruazaleko berezko burkoak.
  
• 5. Altxa burua
• Buruko ziria ezagunak
  
• 6. Eguzkitik aldendu lo egiten duzun bitartean
• Besarkatu lo osasuntsua larruazala osasuntsu izateko modu gisa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Hemen duzu lo soinuari eta larruazal harrigarriei buruz jakin behar duzun guztia.

Hainbeste egiten dugu goizean larruazala itxura bikaina izan dezan. Gure bainugelako mostradoreak larruazaleko 10 urratseko Fenty fundazioetaraino edo edertasun marka garbietako Amazon garraio berrietaraino daude.

Baina zer gertatzen da larruazala hobetzeko sekreturik handienetako bat loak hartzea eta siesta egitea bezain erraza izango balitz? Azken finean, gure gorputzak ez dio inoiz funtzionatzeari uzten, batez ere lotan gaudenean.

Gertatzen da edertasun atseden kontzeptuaren atzean ikerketa eta zientzia dezente daudela. Lo egitea gertatzen da barneko eta epidermikoaren berreskurapen garrantzitsuenetako batzuk!

Eguneko larruazala zaintzeko errutina Zzz gehiago lortzearen alde guztiz utzi behar ez zenukeen arren, goizeko emaitzak lortzeko zure larruazala eta lo harremana hobetzeko modu errazak daude.

Loak zure larruazala nola eragiten duen

Ia segituan esan dezakezu lo gaua egiteak ez duela zure aurpegirako mirari esnatzen. Ikerketek ere esan dute lo txarreko gau batek eragin dezakeela:

• betazalak zintzilik
• puztutako begiak
• azpiguneko zirkulu ilunagoak
• larruazal zurbilagoa
• zimur gehiago eta lerro finak
• ahoko ertz erortuak

2017ko ikerketa batek aurkitu zuen bi eguneko loaren murrizketak negatiboki eragiten zuela parte-hartzailearen hautemandako erakargarritasuna, osasuna, logura eta fidagarritasuna.

Beraz, egun batetik besterako alea dirudiena iraunkorragoa den zerbait bihur daiteke.

Lehenik eta behin, ulertu behar zenuke lo egitea zure gorputza bera konpontzen den unea dela. Hori gertatzen da zure epidermiserako, zure garuneko edo zure giharretarako. Lo egin bitartean, larruazaleko odol jarioa handitzen da, eta organoak bere kolagenoa berreraiki eta UV esposizioaren kalteak konpontzen ditu, zimurrak eta adineko orbanak murriztuz.

Bigarrenik, lo egitea zure aurpegia nahitaez inguratzen duten elementuekin denbora luzez harremanetan jartzen den unea da, batez ere gauero zazpi-bederatzi ordu gomendatzen zaizkizunean.

Pentsa ezazu: zure aurpegia kotoia zakartu eta bere herenaren heren batez babestuta egoteak eta babesik gabeko bi orduz eguzkia jasan izana zure larruazalaren itxura eta osasunean hainbat gauza sor dezake. Hona hemen zer egin dezakezun zure larruazala atseden hartzen laguntzeko.

1. Lo egin gau osoa

Zure larruazalerako eta zure osasun orokorrerako hasteko lekurik onena gauero gomendatutako atseden hartzea da.

Zure larruazaleko lo txarraren emaitzak ugariak eta esanguratsuak dira, besteak beste:

• larruazala hori
• eguzkiarekiko esposizioa bezalako ingurumen estresatzaileetatik bezain ondo berreskuratzen ez den azala

Batzuetan egun librea izan dezakezu baina batez beste zazpi-bederatzi ordu lo egin beharko zenuke. Barruko erlojua nola berrezarri eta atseden hartzeko modua galdetzen ari bazara, saiatu asteburuetan lo egiten hiru eguneko konponketa gida jarraituz.

Loaren jarraipena egin dezakezu eramangarri den fitness jarraitzaile batekin.

2. Garbitu aurpegia sartu aurretik

Lo egitea zure azala konpontzen laguntzeko modu ziurra dela ezarri dugu: odol jarioa handitzen da, kolagenoa berreraikitzen da eta zure aurpegiko muskuluak erlaxatzen dira egun luze baten ondoren.

Baina aurpegi zikinarekin lo egiteak zure larruazalaren itxura ere kaltetu dezake.

Gauero aurpegia garbitzea goizean baino garrantzitsuagoa da, dudarik gabe; ez dituzu produktu dotoreak edo gehiegi garbitu beharrik. Zikinkeria, makillajea eta olio gehigarria kentzeko garbiketa leun batek egingo du trikimailua.

Ez diezu eguneko poro-estutzaileei narritagarriak hondoratu eta egun batetik bestera kalteak egiteko aukera eman nahi. Honek sor ditzake:

• poro handiak
• azal lehor
• erupzioak
• infekzioak
• hantura
• aknea agerraldiak

3. Erabili gaueko krema hidratatzailea eta jarri edalontzi bat ur mahai gainean

Aurpegia garbituz gero, lehortu egin daiteke eta lo egiteak larruazala ere deshidratatu dezake, batez ere hezetasun gutxiko giroan errepikatzen baduzu. Edateko urak hidratatuta egonez gero, larruazala gauez benetan behar duena hidratatzaile topikoa da.

Berriro ere, ez duzu merkatuko produkturik dotoreena behar. Lo egiten duzun bitartean zure larruazala lagun dezakeen krema edo olio lodiagoa besterik ez duzu behar. Beste aukera bat eguneko krema hidratatzailea eta geruza petrolio gelatina erabiltzea da - esku garbiak erabiliz - gainean hidratatzailea blokeatzeko. Gehiago kargatutako produktu bat lortzeko, probatu gaueko lo maskara.

4. Lo egin bizkarrean edo erabili burko-zorro berezi bat

Zentzuzkoa da lo egiten duzun bitartean zure aurpegiak duen posizioak (zure egunaren herena!) Zure larruazala garrantzitsua dela.

Kotoizko azal gogorraren gainean lo egiteak larruazala narritatzea eta aurpegia konprimitzea ordu luzez aldi berean zimurrak sor ditzake. Zimur gehienak esna gauden bitartean egiten ditugun esamoldeek eragiten badituzte ere, aurpegian eta bularraldean zimurrak sabelean edo alboetan lo egitearen ondorioz sor daitezke.

Horri irtenbide erraza bizkarrean lo egitea da - horrek beste zenbait abantaila ere baditu - nahiz eta denboran zehar entrenatu behar izan.

Alboan lo egitea nahiago baduzu, eskuratu larruazalaren aldeko burkoa. Satinatutako edo zetazko burko batek larruazalaren narritadura eta konpresioa minimizatzen ditu, kobre oxidoaren burko-zorroek, berriz, belearen oinak eta beste lerro finak murriztu ditzakete.

Probatzeko larruazaleko berezko burkoak.

• Mulberry zetazko burko-zorroa, 21,99 $
• BioPedic Beauty Boosting Copper burko-zorroa, 29,99 $

5. Altxa burua

Burua altxatzeak zurrungak, errefluxu azidoa eta sudur tantak laguntzen dituela frogatu da, loaren kalitatea eta, beraz, zure larruazala asaldatu dezaketen arazo guztiak. Gainera, zure begi azpiko poltsak eta zirkuluak murrizten lagun dezake odol-fluxua hobetuz eta odola elkartzea saihestuz.

Lo egiten duzun bitartean burua altxatzea burko gehigarri bat gehitzea, koltxoiari ziria gehitzea edo ohearen burua zentimetro batzuk jartzea bezain erraza izan daiteke.

Buruko ziria ezagunak

• Beautyrest aparrezko lastairako igogailua, 119,99 $
• Memoriako aparrerako ohearen ziria, 59,70 $

6. Eguzkitik aldendu lo egiten duzun bitartean

Lo egiten dugun gehienak ilunpetan egiten ditugun bitartean, zure larruazala eguzkia zuzenean eguzkiarekin lotzeak goizean edo lo egitean lo egiteak eragin kaltegarria izan dezake zure larruazalaren osasunean eta itxuran - zer esanik ez gela argitu batean lo egiteak loa eta lo erritmoak asaldatu.

Itzala gortinak eskuratzeak edo zure ohea eguzkiaren linea zuzenetik kanpo dagoela ziurtatzeak lagundu dezake.

Besarkatu lo osasuntsua larruazala osasuntsu izateko modu gisa

2019an, larruazala zaintzeko industriak gutxi gorabehera 130.000 mila milioi dolarreko salmentak izango ditu mundu osoan, ukenduak, betegarriak, serumak eta sasiak. Baina, askotan, larruazala estaltzen eta laserrez pasatzen dugun bitartean, ez dugu ahaztu behar lo egiten dugun orduetan larruazala nola tratatzen dugun arreta jartzea.

Ez da dirdira edo gaztea dirudiena bakarrik, hurrengo urteetan zure gorputzean, buruan eta larruazalean osasuna mantentzea da. Zimur batzuek ez diote inoiz inori minik egiten, izan ere, bizitako urte zoriontsuen seinale izan ohi dira.

Sarah Aswell Missoula-n (Montana) bizi den idazle autonomoa da, senarrarekin eta bi alabekin batera. Bere idazkiak The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon eta Reductress bezalako argitalpenetan agertu dira.