Basil Santuaren osasun onurak

Alai

• Ez da zure oinarrizko albahaka
• Estresa eta antsietatea murriztu
• Estimulatu eta biziaraz ezazu zure gorputza
• Babestu infekzioen aurka eta zauriak tratatu
• Odoleko azukrea jaitsi
• Kolesterola jaitsi
• Hantura eta artikulazioetako mina erraztu
• Babestu urdaila
• Albahaka santua norberaren zaintzari gehituz
• Erabilera segurua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ez da zure oinarrizko albahaka

Albahaka santua (Ocimum tenuiflorum) ez da zure amaren marinara saltsako albahaka gozoa edo pho lurrunezko ontzi bat dastatzeko erabiltzen duzun belar thailandiarra bezalakoa.

Hosto berde hau duen landare hau ere deitzen zaio Ocimum sanctum L. eta tulsi, Asia hego-ekialdekoa da. Indiako medikuntzaren historia du baldintza askotarako tratamendu gisa, begi gaixotasunetatik tinja arte.

Hostoetatik hazia arte, albahaka santua tonikotzat jotzen da gorputzerako, bururako eta espirituarentzat. Landarearen atal desberdinak baldintza desberdinak tratatzeko gomendatzen dira:

• Erabili bere lore freskoak bronkitisa egiteko.
• Erabili hostoak eta haziak, piper beltzarekin, malaria lortzeko.
• Erabili landare osoa beherakoa, goragalea eta botaka egiteko.
• Erabili pilula eta pomada formularioa ekzemarako.
• Erabili alkohol estraktua urdaileko ultzerak eta begi gaixotasunak lortzeko.
• Erabili hostoekin egindako olio ezinbestekoa intsektuen ziztadetarako.

Ikerketa askok onartzen dute albahaka santuko landare osoa gizakiak erabiltzeko eta haren balio terapeutikoa erabiltzeko. Oso altua da, baitauka:

• A eta C bitamina
• kaltzioa
• zinka
• burdina
• klorofila

Osagarriak hartu aurretik, beti hitz egin medikuarekin. Osagarri askoren antzera, albahaka santua ez da onartzen lehen lerroko tratamendu gisa. Jadanik hartzen ari zaren botikekin ere elkarreragin dezake.

Irakur ezazu albahaka santuari zergatik deitzen zaion jakiteko.

Estresa eta antsietatea murriztu

Albahaka landare santuaren zati guztiek adaptogenoa jokatzen dute. Adaptogenoa zure gorputza estresara egokitzen eta buruko oreka sustatzen laguntzen duen substantzia naturala da.

Adaptogenoa kontzeptua ikuspegi holistikoa da. Ikerketa zientifikoen arabera, albahaka santuak propietate farmakologikoak ditu zure buruak estres mota askori aurre egiteko.

Zure estresaren iturria honako hau izan daiteke:

• kimikoa
• fisikoa
• infekziosoak
• emozionala

Estres fisikoaren kasuan, albahaka santuak animalien erresistentzia areagotzen duela jakin da. Albakar hosto santuen laburpenak zituzten eta ingurumenak eragindako estres eszenatokiak zituzten animaliak:

• metabolismo hobetua
• igeriketa denbora hobetu
• ehunen kalte gutxiago
• ingurune ozenetan estres maila txikiagoa

Gizakien eta animalien ikerketak murriztu egin dira:

• estresa
• sexu arazoak
• lo arazoak
• ahanztura
• nekea

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine egunkariaren arabera, albahaka santuak diazepam eta antidepresiboen antzekoak ditu. Ikerketa horiek hostoak aztertu zituzten.

Ikerketa baten arabera, egunero 500 miligramo (mg) albahaka erauzi ateratzen zuten pertsonak ez ziren hain kezkatuta, estresatuta eta deprimituta sentitzen ziren. Jendea ere sozialagoa zen.

Ayurvediko profesionalek albahaka santua edatea gomendatzen dute hostoak erabiliz. Eta kafeinarik gabea denez, ondo dago eta egunero edatea gomendatzen da ere. Tea edateko ekintza erritualista eta yoga bezain lasaigarria izan daiteke. Pentsamendu argiak, erlaxazioa eta ongizate zentzua sustatzen ditu.

Baina albahaka zapore mingots eta minak zure te katilua ez badira, pilula moduan edo alkohol estraktu gisa osagarri bat eskuragarri dago. Belar bat bere forma naturalean hartzerakoan kutsatzeko arrisku gutxiago dago.

Albahaka santuak antidepresiboen eta antiespresioaren aurkako propietateak dituela frogatu da. Ikerketek erakutsi dute jendeak gizarte eta antsietate gutxiago sentitzen lagun dezakeela.

Estimulatu eta biziaraz ezazu zure gorputza

Albahaka santuak ere antioxidatzaile ugari du eta zure gorputza desintoxikatzen laguntzen du. erakutsi albahaka santuak zure gorputza produktu kimiko toxikoen aurka babesten duela. Minbizia ere prebenitu dezake minbizi zelulen hazkundea murriztuz.

Babestu infekzioen aurka eta zauriak tratatu

Hostoetatik egindako laburpenek zauriak sendatzeko abiadura eta indarra areagotzen dutela uste da. Albahaka santua hau da:

• antibacterial
• birusen aurkako
• antifungikoa
• antiinflamatorioak
• analgesikoa (analgesikoa)

Batzuek albahaka santua erabiltzen dute ebakuntza egin ondoren zauriak sendatzeko eta babesteko. Albahaka santuak zauriaren apurtzeko indarra, sendatzeko denbora eta uzkurdura handitzen ditu. Hausturaren indarra zauriak hautsi aurretik zenbat presio edo pisu har dezake.

Ikerketek erakutsi dute albahaka santuak infekzioen eta zaurien aurka funtziona dezakeela, hala nola:

• ahoko ultzera
• keloideak
• altxatutako orbainak
• aknea

Odoleko azukrea jaitsi

Prediabetes edo 2. motako diabetea baduzu, albahaka landare santuaren zati guztiek zure odoleko azukrea murrizten lagun dezakete. eta gizakien ikerketek erakutsi dute albahaka santuak diabetesaren sintomak prebenitzen lagun dezakeela, hala nola:

• pisua irabaztea
• hiperinsulinemia edo gehiegizko intsulina odolean
• kolesterol altua
• intsulinarekiko erresistentzia
• hipertentsioa

Aipatutako lehen animalien ikerketan, albahaka santua atera zuten arratoiek odoleko azukrea ikusi zuten 30 egunen buruan. Albahaka hosto hosto hautsarekin elikatzen ziren arratoietan odol azukrea ere gutxitu egin zen hilabetera.

Hitz egin medikuarekin zure dietari albahaka santua gehitu aurretik. Odoleko azukrea kontrolatzeko botikak hartzen ari bazara, zure odoleko azukre maila are gehiago jaitsi daiteke.

Kolesterola jaitsi

Albahaka santuak estres metabolikoa helburu duenez, pisua galtzen eta kolesterol maila ere lagun dezake.

Animalien ikerketek untxien gantz molekuletan aldaketa nabarmenak ikusi zituzten albahaka hosto santu freskoak jaten zituztenean. Kolesterol "txar" txikiagoa (LDL-kolesterola) eta kolesterol "ona" handiagoa (HDL-kolesterola) zituzten.

Animalien ikerketa batek aurkitu zuen albahaka santuan (eugenol) olioak estresak eragindako kolesterol maila jaisten duela. Diabetesa duten edo ez duten arratoietan giltzurruneko, gibeleko edo bihotzeko kolesterol osoa murriztu da albahaka hosto hauts santua jan ondoren.

Hantura eta artikulazioetako mina erraztu

Imajina ezazu estresari, antsietateari eta hanturari aurre egin ahal diozun albahaka santuko hostoekin egindako te katilu lasaigarri batekin.

Inflamazioen eta antioxidatzaileen propietateak dituen adaptogenoa denez, albahaka santuak onura horiek guztiak eskaintzen ditu. Artritisa edo fibromialgia duten pertsonei ere lagun diezaieke.

Babestu urdaila

Albahaka santuak estresak eragindako ultzeren ondorioei aurre egin diezaieke. Zure sabeleko defentsa modu naturalean handitzen du:

• urdaileko azidoa gutxituz
• muki jariapena handituz
• muki zelulak handituz
• muki zelulen bizitza luzatzea

Ultzera peptikoen aurkako sendagai askok bigarren mailako efektuak dituzte eta pertsona batzuengan ondoeza sor dezakete. Albahaka santua lehentasunezko alternatiba izan daiteke. Animalien azterketa batek erakutsi du 200 mg albahaka santuen estraktuak ultzeren kopurua eta indizea nabarmen murriztu dituela animalien bi herenetan.

Albahaka santuak zure gorputzaren osasuna hainbat modutan bultzatzen duela frogatu da. Infekzioen aurka babesten, odoleko azukrea jaisten, kolesterola jaisten, artikulazioetako mina arintzen eta urdaila babesten lagun dezake.

Albahaka santua norberaren zaintzari gehituz

Albahaka estraktuaren osagarriak pilula edo kapsula moduan daude. Iradokitako dosia egunean 300 mg eta 2.000 mg bitartekoa da prebentzio helburu orokorretarako.

Tratamendu gisa erabiltzen denean, gomendatutako dosia 600 mg eta 1.800 mg bitartekoa da egunean zehar dosi anitzetan hartua. Landarearen zati guztiak osagarrietan eta gaurko pomadetan erabil daitezke.

Albahaka santuko olio esentziala landarearen hosto eta loreetatik destilatzen da.

Albahaka santua ere egin dezakezu hostoak, loreak edo hosto lehorreko hautsa erabiliz. Belarra ere prestatu berria den tea egiteko erabil daiteke 2-3 koilaratxo albahaka santua ur irakinaren katiluan jarriz eta 5-6 minutuz aldapatsua utziz.

Hostoak sukaldaritzan ere erabili ohi dira, nahiz eta batzuek hostoak gordinik jaten dituzten. Albahaka santuak pikantea eta mingotsa du.

Albahaka santua zure eguneroko bizitzan sartzeko modu asko daude. Horrekin egosi, osagarri moduan hartu edo harekin te bat egin dezakezu. Albahaka santua ezinbesteko olio gisa ere eskuragarri dago.

Erabilera segurua

Beti ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula zure dietan albahaka santua edo beste edozein osagarri sartu aurretik.

Ez dago ikerketa nahikorik haurtxoei, haurrei eta haurdun dauden edo edoskitze emakumeei erabiltzeko gomendatzeko. FDAk ez ditu belar edo osagarrien prozesamendua, kalitatea, garbitasuna eta eraginkortasuna kontrolatzen.

Erosi iturri entzutetsu batek organikoki landutako albahaka santua, kutsatu gabeko ingurune batean. Kutsatutako eremuan hazitako albahaka santuak toxikotasunaren bikoitza izan dezake.

Gizakien entsegu klinikoetan ez da bigarren mailako efektu negatiborik jakinarazi. Hala ere, albahaka santua saihestu beharko zenuke edoskitze, haurdun edo haurdunaldian bazaude.

Bigarren mailako efektu negatiboak ez dira jakinarazi gizakien entseguetan, baina gomendagarria da medikuarekin hitz egitea albahaka santua dietan sartu aurretik. Saiatu iturri entzutetsu batetik erosten ahal denean.