Ballet dantzak zure oinetan nola eragiten duen

Alai

• Puntaren teknika
• Puntako oinetakoak
• Puntaren gainean dantzan
• Lesio arriskuak ballet dantzarako
• Ballet dantzak oinak betirako kaltetu al ditzake?
• Dantzako lesioak oinetan tratatzea
• Zein da ballet oin ideala?
• Eramateko gakoak

Balletak oinetako mina, lesioak eta zenbait kasutan oinetako kalteak sor ditzake dantzariei. Hori batez ere punta puntako teknika praktikatzen duten dantzariek eta puntetako oinetakoekin dantzatzen dute.

Puntuan ez dauden ballet dantzariek oinetan, distiletan eta orkatilako mina ere izan dezakete. Tratatu ezean, lesioak eta epe luzeko oinak kaltetu daitezke.

Jarraitu irakurtzen ballet dantzak zure oinetan nola eragiten duen, oinetako lesio ohikoenak eta zer oin motako lesioak jasaten dituzten jakiteko.

Puntaren teknika

Puntako teknika da ballet dantzariaren oinak erabat luzatuta eta mugitzen duten heinean gorputzaren pisu guztia sostengatzen dutela.

Ballet teknika klasikoa da, oinetarako dantza modurik arriskutsuena izan daitekeena. Trebetasunaren zailtasunak eta oinetan eta gorputzean duen eraginaren ondorioz gertatzen da hori.

Puntako oinetakoak

Ballet dantzari klasikoek puntadun oinetakoak janzten dituzte. Oinetako horien puntak trinkoz josita dauden oihal geruzekin eginda daude, kartoiarekin edo paper gogorrarekin batera. Horrek oinetakoak dantzariaren gorputzaren pisuari eusteko bezain sendoak dira.

Oinetakoaren beste atalak satinaz, larruz eta kotoiz eginda daude. Puntako zapata pare bakoitza dantzari baten oinetara egokitzen da. Dantzariek arkume artilea edo beste material bigun bat jar dezakete zapatuan eta zinta ere hanketan. Horrek oinetakoak dantzan erosoago sentitzen lagun dezake.

Puntaren gainean dantzan

Dantzariek normalean urte batzuk dantzatzen dituzte puntako oinetakoetara joan aurretik. Ordurako, hankak, oinak eta orkatilak indartu eta garatu dituzte, baita oreka eta gorputzaren lerrokatzea ere.

Neska gehienentzat, puntetako oinetakoetarako trantsizioa normalean 11 eta 13 urte bitartean gertatzen da. Oinetako hezurrak 8 eta 14 urte bitartean hasten dira gogortzen, beraz, puntuen lana normalean ez da hasten oinak "osifikatu" edo gogortu arte.

Ballet dantzari gizonezkoek normalean ez dute puntan dantzatzen. Altxatze eta salto gehiago egiten dituzte. Horrek oinetako arazoak sor ditzake, hala nola Akilesen tendinitisa, gingilak, eta orkatila bihurrituak.

Lesio arriskuak ballet dantzarako

Oinetako dantza ohiko lesioak honakoak dira:

• Babak eta kaloak. Hauek ohikoak dira oraindik apurtu ez diren edo behar bezala egokituta ez dauden puntetako oinetakoekin dantzatzerakoan edo behatzen arteko mugimendu eta marruskaduragatik.
• Hatz iltzeak. Beste dantza lesio arrunt bat, iltze izkina edo ertza inguruko larruazala hazten denean gertatzen da.
• Iltze beltzak edo hautsiak. Normalean, behin eta berriro kolpeak, babak edo gehiegizko erabileraren emaitza da.
• Orkatila bihurrituak. Orkatilako bihurdurak ohikoak dira dantzariek orkatilaren alboko aldea eguneko ordu askotan gehiegi lantzen dutelako.
• Jostailuak. Hauek behatzak elkarrekin estutu eta behatz handiko artikulazioan tentsioaren ondorioz sortzen dira.
• Estres hausturak. Hezurren pitzadura txiki horiek gehiegizko erabileragatik dira, eta okerrago sentitu daitezke saltoka edo biratzean.
• Dantzariaren orpoa. Atzeko inpaktuaren sindromea ere ezaguna, lesio horri batzuetan "dantzariaren orkatila" deitzen zaio, orkatilaren atzeko aldean eragiten duelako.
• Mortonen neuroma. Nerbio pintatu horrek oinetakoen eta oinaren bolaren arteko mina eragiten du.
• Faszitis landarea. Takoietatik behatzetaraino hedatzen den ehunaren hantura da.
• Metatarsalgia. Oinaren bolako hantura mingarri hori gehiegizko erabileragatik da.
• Hallux rigidus. Lesio horrek behatz handiaren oinarrian dagoen artikulazioari eragiten dio eta, azkenean, behatza mugitzea zaila da.
• Akilesen tendonitisa. Akilesen tendoia gehiegi erabiltzeak eraginda, lesio hori etxean tratatu ohi da, baina kasu larrietan Akilesek urratu eta ebakuntza egin dezakete.

Ballet dantzak oinak betirako kaltetu al ditzake?

Puntan dantzatzeak lesio ugari sor ditzake gingiletan, orkatiletan eta oinetan. Tratatu gabe uzten badira, lesio batzuek azkenean kalte iraunkorrak sor ditzakete. Arrisku horiek denbora luzez puntan egon behar duten dantzari profesionalentzako arazoa baino ez dira.

Tratatu gabe uzten badira kalteak sor ditzaketen lesioen adibide batzuk:

• sesamoiditisa, hantura kronikoa eta oinetako bolaren hezurrak gehiegi erabiltzea behatz handiko giltzaduraren azpian (kirurgia beharrezkoa izan daiteke tratatu gabe)
• ultzera bihurtzen diren artoak
• azala gogortu eta hazten duten azazkalak azpian
• mailu behatzak
• takoi espoloiak

Balletaren lehiakortasuna eta ballet emanaldietan rolak gogor irabazten direla eta, dantzariek lesio batengatik ezin dutela atsedenik hartu sentitzen dute. Hala ere, dagoeneko zaurituta dagoen oinez dantzatzeak kirurgia zuzendu ahal izateko kalte iraunkorrak sor ditzake.

Oinetako lesioren bat duzula susmatzen baduzu, joan medikuarengana. Zure oina tratatzeko edo erosoago egiteko gai izan daitezke dantzan jarraitzen duzun bitartean.

Dantzako lesioak oinetan tratatzea

Oinetako lesio eta min desberdinen tratamendua zure lesioaren zergatiaren eta larritasunaren araberakoa da.

Garrantzitsua da dantzariekin lan egiten espezializatutako medikuarekin edo podologoarekin lan egitea. Tratamendu plana sortzen lagun diezazukete eta, behar izanez gero, botikak, terapia fisikoa edo ebakuntza ere gomendatzen lagun diezazukete.

Zein da ballet oin ideala?

Balleterako oin egitura "idealik" ez dagoen arren, batzuk hobeto egokitzen dira puntan dantzatzeko. Zenbait oinetako egiturak lesioetarako joera txikiagoa izan dezakete, beste batzuek lesioetarako joera izan dezakete.

Eramateko gakoak

Balletaren izaera lehiakorrak zaildu dezake lesioa sendatzeko edo lesiotik sendatzeko denbora hartzea. Zoritxarrez, zauritutako oinarekin dantzatzen jarraitzeak min gehiago eta zenbait kasutan, kalte iraunkorrak sor ditzake.

Garrantzitsua da mediku bat edo podologo bat ikustea oinetan lesioa baduzu. Bilatu dantzariekin lanean espezializatutako norbait. Tratamendu plana sor dezakete zure dantza ibilbidean osasuntsu eta sendo egon zaitezen.