Autofobia

Alai

• Zer da autofobia?
• Zein dira autofobiaren sintomak?
• Zerk eragiten du autofobia?
• Nola diagnostikatzen da autofobia?
• Nola tratatzen da autofobia?
• Esposizio terapia
• Jokabide terapia kognitiboa (CBT)
• Botikak
• Zein da autofobiaren ikuspegia?

Zer da autofobia?

Autofobia edo monofobia bakarrik edo bakarrik egoteko beldurra da. Bakarrik egoteak, normalean etxea bezalako leku lasaigarri batean ere, antsietate larria eragin dezake egoera hori duten pertsonei. Autofobia duten pertsonek beste pertsona bat edo beste pertsona batzuk behar dituztela sentitzen dute seguru sentitzeko.

Autofobia duen pertsona batek fisikoki segurua dela jakin arren, beldurrez bizi daiteke:

• lapurrak
• ezezagunak
• maite ez izatea
• nahi ez izatea
• bat-bateko arazo mediko batekin etortzea
• ustekabeko edo azaldu gabeko zaratak entzutea

Zein dira autofobiaren sintomak?

Pertsona batek nahastearen sintomak sortuko ditu bakarrik amaitzen den egoerara heltzen denean. Autofobiaren sintomak honako hauek dira:

• bakarrik egoteaz obsesiboki kezkatuz
• bakarrik egotean gerta litekeenaren beldurrak bizitzea
• bakarrik egotean zure gorputzetik aldenduta sentitzea
• dardarak, izerdia, bularreko mina, zorabioak, bihotzaren palpitazioak, hiperbentilazioa eta goragaleak izaten ditu bakarrik edo laster bakarrik egon zaitezkeen egoeran.
• izugarrizko izu sentimendua bakarrik denean edo laster bakarrik bihur zaitezkeen egoeran
• bakarrik zaudenean ihes egiteko gogoa
• bakardadea aurreikustearen antsietatea

Zerk eragiten du autofobia?

Autofobia pertsona batek bakarrik bukatu dezakeen beldur denean sortzen den antsietate irrazionala da. Bakarrik egoteko benetako mehatxua egon ez arren, pertsonak ezin izango ditu sintomak kontrolatu.

Baliteke pertsonak normal funtzionatzea ezin duela bakarrik sentitu arte. Bakarrik daudenean, beren bakardadea ahalik eta lasterren amaitzeko premia etsitua sentitu dezakete.

Nola diagnostikatzen da autofobia?

Autofobia fobia edo beldurraren oinarritutako nahastea da. Autofobia duzula uste baduzu, zure mediku orokorra bisitatu beharko zenuke. Osasun mentaleko espezialista batengana jo dezakete.

Osasun mentaleko espezialista ikusten duzunean ebaluazio psikologikoa egingo dute. Zure historia medikoa eskatuko dizute, arazo fisiko batek zure osasun mentalean eragina duen ala ez ikusteko. Horren ostean ebaluazio psikologikoa egingo dute. Horrek zure eguneroko jarduerei eta sentimenduei buruzko galdera ugari egitea eskatzen du.

Autofobia egoeraren fobiatzat jotzen da. Horrek esan nahi du bakarrik egotearen edo bakardadearen egoerak estutasun larria eragiten duela. Autofobia diagnostikatzeko, bakarrik egotearen beldurrak hainbeste antsietate eragiten dizu, zure egunerokoan traba egiten baitu.

Zenbait kasutan, jendeak fobia bat baino gehiago izaten ditu aldi berean. Baliteke fobia bat baino gehiagorekin aritzea, eta horrek zure autofobiari aurre egiteko are zailagoa izan daiteke. Hitz egin medikuari zure beldurrei buruz.

Nola tratatzen da autofobia?

Autofobia bezalako fobia espezifikoak dituzten pertsonak psikoterapiarekin tratatu ohi dira. Mota ohikoenak esposizio terapia eta jokabide terapia kognitiboa dira.

Esposizio terapia

Esposizio terapiak denboran zehar garatu den saihesteko portaera tratatzen du. Helburua da tratamendu honek zure bizi kalitatea hobetzea, zure fobiek eguneroko bizitzan egiteko gai zarena mugatu ez dezaten.

Zure medikuak berriro erakutsiko dizu zure fobiaren iturria behin eta berriro. Seguru sentitzen zaren ingurune kontrolatu batean egingo dute lehenik eta azkenean bizitza errealeko egoerara joango dira.

Autofobia lortzeko, zure terapeuta zurekin lan egingo du denbora gehiago igarotzeko bakarrik egoteko tolerantzia handitzeko. Baliteke zure terapeutaren bulegotik irtetea eta metro batzuetara egotea aldi labur batez. Distantzia eta denbora handitu daitezke egunero aurrera egin ahala.

Jokabide terapia kognitiboa (CBT)

CBTan, zure terapeutak zure fobia jasanen zaitu. Gainera, modu eraikitzaileagoan bakarrik egoteari aurre egiten eta aurre egiten ikasteko beste teknika batzuk erabiliko dituzte. Zurekin lan egingo dute zure fobiaren inguruan duzun pentsamoldea aztertzeko.

CBTk autofobiari aurre egiterakoan konfiantza ematen dizu. Horrek aurre egin behar diozun hurrengoan askoz gutxiago larrituta sentitzen lagunduko zaitu.

Botikak

Kasu gehienetan, psikoterapiak bakarrik izaten du arrakasta autofobia tratatzeko. Baina batzuetan medikazioa baliagarria izan daiteke pertsona baten sintomak murrizten laguntzeko, psikoterapiaren bidez sendatu ahal izateko. Osasun mentaleko profesionalak botikak eman ditzake zure tratamenduaren hasieran. Epe laburreko egoera zehatzetan edo ohiz kanpoko egoeretan erabiltzeko agindua ere eman dezakete.

Autofobia duten pertsonentzako gehien erabiltzen diren botika batzuk hauek dira:

• Beta blokeatzaileak: Gorputzean adrenalinak eragindako estimulazioa blokeatzen duten drogak. Pertsona bat kezkatuta dagoenean agertzen den produktu kimikoa da.
• Lasaigarriak: Lasaigarri benzodiazepinikoek lasaitzen lagun dezakete, sentitzen duzuen antsietatea gutxituz. Droga horiek kontu handiz erabili behar dira, mendekotasuna sor dezaketelako. Hori bereziki egia da droga edo alkoholarekiko mendekotasuna izan duten pertsonetan.

Zein da autofobiaren ikuspegia?

"Bakarrik egoteak" beste esanahi bat du pertsona desberdinentzat. Pertsona batzuek pertsona zehatzik gabe edo, batzuetan, inolako pertsonarik gabe egotearen beldur dira. Eta hurbiltasun beharra aldatu egiten da pertsona batetik bestera; autofobia duten batzuek beste pertsona baten gela berean egoteko beharra sentitzen dute, baina beste batzuentzat etxe edo eraikin berean egotea ondo dago.

Autofobia duten pertsonen kasuan, beste norbaitekin egon behar izateak bizitza zoriontsu eta emankorra izatea eragozten die, bakarrik egoteko beldurrez bizi direlako etengabe.

Autofobiaren sintomak dituzula uste baduzu, lasai zaude laguntza dagoela. Tratamendu planari eusten badiozu, berreskuratzea posible da. Antolatu bisita bat lehen mailako arretako medikuarekin edo osasun mentaleko profesional batekin. Tratamenduen konbinazio egokiarekin, hobeto ikasiko duzu zure erreakzioak, sentimenduak eta pentsamenduak kudeatzen eta ulertzen.