Lagun bati eskatzea: zenbaterainokoa da egunero haria erabiltzen ez badut?

Alai

• Berrikuspena

Lo egiteko ordutegiaren zati batzuk sakratuak dituzu: aurpegia garbitu, hortzak garbitu eta PJ eroso bihurtu. Eta gero, ezagutzen duzun zuhurtzia, ahanztura erraza (edo argi eta garbi alde batera uztea) beharko luke egunero egiten. Baina demagun aste osoan gau bat edo bi irristatzen duzula. Zein txarra da haria kentzea ahaztea?

"Esango nuke ez dela gauza handia", dio Mark Burhenne, D.D.S., Kaliforniako dentista eta egilea. 8 orduko loaren paradoxa . "Benetan dieta eta bizimodua da lehenik, eta gero haria jotzea eta garbitzea da".

Ondo entzun duzu: haria uztea ez da hain garrantzitsua, oro har, gozokiak, pasta eta gehiegi prozesatutako beste janari batzuetatik aldentzen bazara. "Oso pertsona osasuntsua bazara eta karbohidrato hartzigarririk gabe, zaborrik, azukrerik gabeko dieta paleo bat jaten baduzu, ziurrenik ez duzu egunero haria erabili behar", dio Burhennek. (Ikusi ere: Nola zuritu hortzak janariarekin)

Eta badago zientzia babesteko. 2012an, ikertzaileek 12 ikerketa berrikusi zituzten eta ondorioztatu zuten "ebidentzia ahula eta oso fidagarria" dagoela haria hilabete bat eta hiru hilabeteren buruan plaka murrizten duela, nahiz eta haria gingibitisa murrizten duen. Horregatik, astean hiru edo lau aldiz ahal duzunean egin beharko zenuke, Burhenne-k gomendatzen du. Bestela, pare bat hilabeteren buruan, usainak sartuko dira, zure gomak puztu egin daitezke eta hemorragia hasi.

Gogoratzea eta egunero haria kutsatu nahi izatea borroka izan daiteke. Burhenne-k lortzen du. Pisu guztian haria gordetzea proposatzen du, gaueko mahaiaren ondoan, sofatik gertu, poltsan, maizago pentsatuko duzu. "Baliteke egunero haririk ez haritzea, baina [azkenean] faltan botatzea sentitzen duzunaren sentsazio hori galduko duzu", dio. «Hori modu bikaina da jendea engantxatzeko».

Berrikuspena