Galdetu entrenatzaileari: pisuak

Alai

• Berrikuspena

G:

Zer desberdintasun dago makinak erabiltzearen eta pisu libreen artean? Biak behar al ditut?

A: Bai, aproposa, biak erabili beharko zenituzke. "Pisu-makina gehienek zure gorputzari eusten diote muskulu-talde bat isolatzen laguntzeko eta/edo forma egokia mantentzen duzula ziurtatzeko", dio Katie Krall-ek, Colorado Springs-en, Kolon, entrenatzaile ziurtatuak. "Pisu libreak, hala nola dumbbells eta barbells, behartzen zaituzte. muskulu gehigarriak erabiltzea zure gorputza egonkortzen laguntzeko". Makina "hibrido" batzuek, FreeMotion-ek esaterako, erresistentziarako kableak erabiltzen dituzte eta euskarriaren zati handi bat kentzen dute, hala ere, zure mugimendua neurri batean gidatzen duten arren.

Ez dago makina edo dumbbells erabiltzearen inguruko arau gogorrik eta azkarrik, baina hona hemen jarraibide batzuk: Hasiberri bazara, hasi makinekin eta gehitu pisu libreko eta kable mugimenduak ariketarekin ezagunago egin ahala. Gutxienez hiru hilabetez indarrez entrenatzen egon bazara, erabili makinak pisu handiagoak dituzten ariketetarako (okupak eta bularretako prentsak, esaterako) edo lehen aldiz ariketa berria egiten duzunean forma egokia ikasten laguntzeko.

Berrikuspena