Galdetu dieta medikuari: Evening Primrose eta PMS

Alai

• Berrikuspena

G: Primerako olioak lagunduko al du PMS arintzen?

A: Primerako olioa zerbait ona izan daiteke, baina PMS sintomak tratatzea ez da horietako bat.

Primerako olioak azido gamma linolenikoa (GLA) izeneko omega-6 koipe arraroa du. GLA arraroa deitu nion, jaten ditugun elikagaietan erraz aurkitzen ez delako, jende gehienek ez baitute onagra, borraja eta grosella beltza oliorik erabiltzen entsaladak janzteko edo barazkiak salteatzeko. Zure dietan GLA dosi esanguratsu bat jasoko baduzu, beharrezkoa da osagarria, bi modu ezagunenak onagra eta borraja hazien olio osagarrien bidez.

GLA omega-6 gantz bat den arren eta gantz-azido horiek guztiak hanturazkoak direla esan diguten arren, ez da hemen gertatzen. GLA PGE1 izeneko konposatu bihurtzen da, iraupen laburreko eta indartsua baita anti-konposatu hanturazkoa. Horixe da GLArekin osatzeak artritiseko minarekin laguntzen duela arrazoietako bat. Hala ere, GLAk eta arratsaldeko primolio olioak ez dituzte PMSren sintomak tratatuko.

Prolaktina hormonaren gehiegizko mailak PMSrekin lotutako sintoma askoren erantzule izan daitezke, nahiz eta hori ez den gertatzen hileko garai horretan pairatzen duten emakume guztien kasuan. PGE1-ek prolaktinaren efektuak murrizten dituela frogatu da. Pentsamendu ildo hau erabiliz, aurretik pentsatu izan da PMSa duten zenbait emakumek hala egiten dutela, beren gorputzak ez baitu PGE1 nahikoa sortzen.

Horrela balitz, arazo honi irtenbide nutrizionala erraza dirudi: GLArekin (edo arratsaldeko primolioarekin) osatzea odoleko GLA maila areagotzeko, horrela PGE1 ekoizpena bultzatuz eta PMS sintomak arinduz. Hala ere, GLA osagarriek PMS sintomak arintzeko duten eraginkortasuna aztertzen duten entsegu klinikoek plazeboa bezain erabilgarria dela erakusten dute. Hori horrela izan arren, arratsaldeko primoliaren olioa eta GLA etengabe agertzen dira PMS sintomak lortzeko "sendabide" giltzarri gisa.

Beheko lerroa: hanturaren aurkako ertz estra bilatu nahi baduzu, GLAk zentzua du arrain olioarekin batera. Hala ere, PMS arazoak arintzeko bila bazabiltza, zoritxarrez, bilatzen jarraitu beharko duzu.

Berrikuspena