Galdetu dieta medikuari: Alzheimerra prebenitzeko elikagaiak

Alai

• Berrikuspena

G: Ba al dago Alzheimerra garatzeko arriskua murriztu dezakeen elikagairik?

A: Alzheimer gaixotasuna da dementziarik ohikoena, diagnostikatutako kasuen ehuneko 80 arte ematen baitu. 65 urtetik gorako bederatzi estatubatuar batek baino gehiagok dute gaixotasuna, eta horrek garunean izurrite espezifikoak sortzen ditu gainbehera kognitiboa eragiten dutenak. Alzheimer gaixoen bi herenak emakumeak diren arren, badirudi gaixotasunak ez dituela emakumeak bereziki bideratzen, baizik eta, gizonezkoen aldean bizitza luzeagoa dutenez, emakume gehiago daude gizonezkoak baino.

Alzheimer gaixotasunaren prebentzioaren inguruko ikerketa etengabea da, eta behin betiko nutrizio protokoloa zehaztu gabe dago. Hala ere, ikerketek erakusten duten elikadura eredu, janari eta mantenugai batzuk Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztu dezakete.

1. Oliba olioa. 2013an 12 ikerketen berrikuspenean ikusi zen dieta mediterraneora atxikitzea Alzheimer gaixotasuna izateko arrisku txikiagoarekin lotzen zela. Oliba-olio birjina estra, hobe hotzean prentsatutako oliba-olioa, eduki antioxidatzaile altuagatik, dieta mediterraneoaren oinarrizko ezaugarria da. 2013an, aurretiazko ikerketa urtean argitaratu zen PLosONE aurkitu dute oliba olioan aurkitutako antioxidatzaile ugariena, oleuropein aglicona, eraginkorra zela Alzheimer gaixotasunaren ezaugarri zen plaka eraketa murrizteko.

2. Izokina. Burmuina EPA eta DHA kate luzeko omega-3 gantzentzako biltegi handia da. Gantz hauek egiturazko zeregin garrantzitsua dute zure garuneko mintz zelularren parte gisa, baita gehiegizko hantura zaintzen eta kentzen ere. Alzheimer gaixotasunaren prebentzioan eta tratamenduan EPA eta DHA erabiltzearen atzean dagoen teoria sendoa da, baina saiakuntza klinikoek ez dute oraindik ezbairik gabeko emaitzarik erakutsi. Baliteke EPA eta DHA dosifikazio nahikorik ez izatea edo ikasketa aldiak oso laburrak izatea. Orain arte, ez da frogatu omega 3ak Alzheimerra dagoeneko hobetzen duten egoerak hobetzen, baina emaitza positiboak izan dira Alzheimer gaixotasuna agertu aurretik gainbehera kognitiboa moteltzeari dagokionez. Izokina merkurio baxuko EPA eta DHA iturri ona da.

3. Souvenaid. Medikuntza nutrizionaleko edari hori MITeko ikertzaileek garatu zuten 2002an Alzheimer gaixotasunaren sintomak murrizteko. Garuneko sinapsi neuronal berriak eratzeko nutrizio aldetik diseinatu zen eta omega-3 gantzak, B bitaminak, kolina, fosfolipidoak, E bitamina, selenioa eta uridina monofosfatoa ditu, mintz zelularrak eratzeko erabiltzen dena. garunean arreta berezia jarriz.

Souvenaid ez dago salgai une honetan, baina formulan aurkitutako ia mantenugai guztiak lor ditzakezu zure dietan, hala nola fruitu lehorrak (E bitamina, B bitamina eta selenio iturriak), arrain koipetsua (omega-3 gantzak), elikagaien bidez. eta arrautzak (kolina eta fosfolipidoak). Uridina monofosfatoa bere mRNA forman aurkitzen da elikagai askotan, baina, zoritxarrez, forma hau erraz degradatzen da hesteetan. Beraz, konposatu honen balizko onurak jaso nahi badituzu, osagarria bermatuta dago.

Azkenik, kontuan hartu behar da zure osasun orokorrak eragina duela Alzheimer gaixotasunaren arriskuan. Beste osasun arazoak dituzten pertsonek, hala nola hipertentsio arteriala, kolesterol altua eta gorputzeko pisu altua (gizentasuna), Alzheimer gaitza kutsatzeko arrisku handiagoa izan dezakete. Zure osasun orokorra hobetzera bideratuta, Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua ere murriztu ahal izango duzu.

Berrikuspena