Nahikoa mugitzen ari zara?

Alai

• Berrikuspena

Ba al dakizu egunean zenbat pauso ematen dituzun? Joan den astera arte ez nuen ideiarik. Nekiena zera zen: American Heart Association-ek gomendatzen du denek egunean 10.000 urrats (gutxi gorabehera bost milia) egin behar dituztela osasun orokorra lortzeko eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko.

Gogoan dut duela zenbait urte ustez nire urratsen jarraipena egiten zuen podometro merkea jaso nuela, baina ez zen oso fidagarria. Urrats batzuk egingo banu, zenbakiek 20 pauso erregistratuko lituzkete bakoitzeko. Pausoen jarraipena egiteari utzi nion egun bat edo bi igaro ondoren. Hau da, joan den astera arte.

Kate Larsen bizitzako entrenatzailearekin egin nuen azken saioan nire ariketaz ari ginen hizketan, aurreko mezuetan irakurri zenuen bezala, pisua galtzen ari naiz. Bere Fitbit pertsonala erakutsi zidan eta horri buruzko gauza zoragarri guztiak kontatu zizkidan. Zure pausoak, eskailerak, kaloriak, kilometrajea eta lo egiteko ereduak jarraitzen ditu, eta egunean zehar hazten den lore txiki bat ere badu, eguneko jardueraren irudikapen gisa. Zatirik onena sarean dena jarraitzen duela da, aurrerapena denboran zehar kontrolatu ahal izateko.

Astebete geroago, ostiral arratsalde batean, Fitbit One bat moztu zidaten bakeroen poltsikoan. 10.0000 pauso eguneroko nire helburua betetzeko irrikitan nengoen. Zein gogorra izan daiteke?

Bi orduren buruan konturatu nintzen ordenagailuaren eta gidatzeko denboraren artean (haurrentzako eskolatik joan-etorrian), oso zaila izan litekeela nire helburu erdia betetzea. Arrazoia nuen. Egun erdi batez 3.814 pauso bakarrik egin nituen. Are okerragoa da: nire jarduera maila ia ehuneko 80 sedentariotzat jotzen zen.

Hurrengo eguna larunbata zen, eta asteburuetan lan egiten ez dudanez, banekien urratsak erraz handitu ahal izango nituela. Yoga klasera joan nintzen, asteburuko etxeko lanak egin eta nire familia afaltzera joan nintzen. Ezustekoa: nire egun osoa bezperako egun erdikoa bezalakoa izan zen: 3.891. Zer esan ?!

Birrinduta nengoen. Honek azal dezake zergatik ez naizen pisua galtzen? Inaktibo nagoelako?

Iganderako misio batean nengoen. Nire neguko korrika egiteko ekipamendu epela, bihotz-tasa monitorea, Fitbit eta larruz betetako kapela jantzi ditut. Haize hotzak aurpegia jo zidan atetik irten nintzen unean, baina ez nuen aitzakiarik mantra etorri zitzaidan burura galtzadatik behera eta kaleko malda handian gora egin ahala.

Nire eskualdeak elur dezente jaso du aurtengo neguan eta izotz asko zegoen. Adabaki leunak saihesteko ahalegina egin nuen, baimendutako moduan oinez eta korrika ibiliz, eta inoiz egin ez nuen ibilbide bat hartzen ikusi nuen nire distantziaz ziur ez nengoen. 25 minutu geroago etxera bueltatu nintzenerako irrikaz nengoen nire zenbakiak ikusteko. Emaitzak 1.800 urrats izan ziren.2.000 pauso horiek 2 kilometro inguru direla esanez, pozik nengoen nire aurrerapenean jauzi bat ikustean. Baina are harrigarriagoa izan zen nire irteeran igo nituen muino gogorrak 12 eskailera solairuren parekoak izatea!

Eguneko 10.000 pausoen helburua lortu al nuen? Ezetz. Egunaren amaieran 7.221 eskailera egin/korritu, 14 solairu igo eta 3,28 kilometro egin nituen.

10.000 pauso lortzeko bidea egiten ari naizela, nire buruarekin lehiatzea eta egunero urratsak handitzea erabaki dut, nahiz eta horrek bere lekuan ibiltzea esan nahi duen. Gaur nire helburua 8.000 pauso da eta kanpoan beste irteera bat izan daitekeela iristen laguntzeko.

Nola lortu zure pausoak egunero? Mesedez, partekatu zure sekretuak!

Berrikuspena