Helduentzako koloreztatzeko liburuak estresa arintzeko tresna al dira?
Alai
- Kolore-liburu egokia aurkitzea
- Haur gisa koloreztatzearen arteko desberdintasuna Heldu gisa
- Merezi al zuen Hype?
- Berrikuspena
Berriki, lan egun bereziki estresagarria igaro ondoren, nire lagunak lanetik etxera itzultzeko kolore liburu bat jasotzea proposatu zidan. Azkar idatzi nuen 'haha' Gchat leihoan ... Google 'Helduentzako koloreztatzeko liburuak' atalean bakarrik eta dozenaka eta hamarnaka emaitza aurkitu nituen. (Zientziak dioenez, zaletasunak estresa murriztea eta ariketa fisikoa egitea ahalbidetzen du.)
Egia da zortzi urtetik aurrera margotzea zalantzarik gabe momentu bat izatea dela eta arrazoi osoz. Margotzea helduentzako sendatzeko jarduera terapeutikotzat hartu da, minbiziaren gaixoei beren diagnostikoan eta sendatzen laguntzea ere aintzat hartuta, aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Psikonkologia. Baina egoera latz gutxiagotan ere esan, graduondoko eskoletako koloreak tentsioa arintzen lagun dezake, erlaxatzen eta sormena bultzatzen ere lagun dezake. Lanaldi osoko lan batekin malabareak egiten dituen lan autonomoen karrera, gizarte-bizitza, entrenamendu-egutegia eta txakurra naizen aldetik, sarritan zen pixka bat behar izaten dut.
Sei urteko nire buruak maite zituen margotzeko liburuak, eta ordu askotan okupatu ahal izan nuen lápiz kaxa batekin eta irudi batzuekin. Beraz, pentsatu nuen zergatik ez eskolara itzuli eta tiro bat eman? Noski, arraroa iruditu zitzaidan pastelak erostea, sofan esertzea eta argazki batean koloreztatzea, baina jakin-mina nuen estres mailan eta zoriontasun orokorrean aldea lortuko ote zuen ikusteko.
Kolore-liburu egokia aurkitzea
Hain, hainbeste koloretako liburu daude helduentzat, nork zekien?! Eredu koloretsuak bultzatzen dituzten mandalak (edo sinboloak) hasita zure haurtzaroko margo-liburuen gordelekuan ikusi dituzun bezalako eszenak agertzen dituzten liburuetara, denek dago koloreztatzeko zerbait. Margotzeko liburu batzuk probatu nituen: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy eta Let It Go! Margotu eta Adimena Pizteko eta Estresa Arintzeko Jarduerak Helduentzako Margotu Liburua. Bakoitzak bere abantailak zituen arren -mandalak izugarri burugabeak ziren (koloreak txandakatu besterik ez zuten kaleidoskopioaren antzeko irudi bat egiteko) eta estresa kentzeko liburua oso sinplea zen-, gehien maite nuena Color Me Happy izan zen. Tradizionalagoa zen, etxe eszenikoen argazkiak, janaria, bidaiak eta jendea aukeran. Egileek orrialde batzuetan nola koloreztatzen zuten maite nuen inspiratzeko, baina gainerakoak hutsik gelditzen ziren koloratzailea bere sormen eta kolore eskemekin betetzeko. Kolore-liburu egokia finkatu ondoren, Google-ko egutegiaren abisua ezarri dut lasai egoteko gogora ekartzeko.
Haur gisa koloreztatzearen arteko desberdintasuna Heldu gisa
Lanaren ondoren, normalean boxeo klase bat harrapatzen dut, txakurra paseatzera eramaten dut, dutxatu eta gero (azkenean!) afaltzera esertzen naiz. Ordurako, normalean prest nago Netflix batzuk pizteko eta lasaitzeko (nire kabuz, eskerrik asko). Hala eta guztiz ere, inoiz ez naiz nahiko lasai telebista ikusten ari naizenean, zerbait egin behar dudala sentitzen dut. Astearte gauean, beraz, izerditan kiribildu nintzen nire sofan te beroarekin eta kuxkuxea bere jostailua mastekatzen nuen ondoan eta nire margotzeko liburu berria eta nire argizari arras dotoreak atera al zenituen (ba al zenekien orain ateratzeko modukoak egiten dituztela?) , nire kolore liburua arakatuz irudi batek interesa piztu zidan arte.
Paisaia xelebre bat aurkitu nuen etxe batzuekin eta muino handi eta gogorrekin. Etxeen gainean dozena bat izar zeuden, eta Ipar Carolinan hazi izana gogorarazi zidan, non zeruak betiko jarraituko zuela zirudien, orain New Yorken ikusten ditudan eraikinek etenik gabe. Irudian zerbait baketsua zegoen familiarekin eta gehien maite ditudanekin etxean egotea gogorarazten zidan, beraz, sortatik aukeratu nuen.
Zerua koloreztatzen hasi nintzen, errazena izango zelako eta 10 minuturen buruan roll batean nengoen. Gazteago nintzenean, hiper-kezkatuta nengoen lerroetan egoteaz eta argazkia botatzen nuen erabat perfektua ez balitz. Hogei urte geroago, nire estandarrak ez dira hain altuak. Akatsen bat gertatuko banintz -hainbat aldiz egin nuen-, arazoak konpontzeko moduan sartu eta argazkiaren parte bihurtzen nintzen, txikitan inoiz kontuan hartuko ez nuen zerbait.
Merezi al zuen Hype?
Argazki bat amaitzeko oheratu baino lehen koloreztatzen amaitu nuen eta, egia esan, ia ez nuen nire iPhone-a begiratu zer ordu zen ikusteko. Ez nituen nire aplikazioak egiaztatu, ez nien erantzun testu mezuei eta ez nion erreparatu atzeko planoko telebistari. Azkenean ohera sartu nintzenean, oso banatuta nengoen, lo egin nuen. Hurrengo egunean lanera sartu nintzenean, lanerako prest sartu nintzen: artikuluak editatu nituen, batzuk idatzi, batzuk esleitu eta sarrera ontzian sartu nituen 13: 00ak baino lehen. Inspiratua eta sortzailea sentitu nintzen eta bezperan baino tentsio gutxiago nuen. Kolorearen eragozpen bakarra: koloreak betetzean eskuan izan ditudan kalanbreak.
Hurrengo astean zehar, gauez lo hartu ezinik edo lanean proiektu handi batean lanean ari nintzela eta inspiratu behar nuenean, margotzeko liburua atera eta marrazketa egiten hasi nintzen zerbait klik egin arte. Bakoitzean, sentitzen nuen tentsioa askatzen zela nire sorbaldetan eta nire garunak lasterketa gelditzen zuela. Bitxikeria moduan, laneko bekadunak koloreztatzeko liburu bat eman zidan "eskerrik asko" opari gisa, eta oporretan oparituko diodan amari bat erosi diot. Lan bila dabilen eta bere ideiak uzteko modu bat behar duen lagun bati ere erosi nion bat. Opari oso erraza da, eta estresa arintzeko tresna indartsu hau nire bizitzan ezagutzen dudan jendearekin gehien partekatu ahal izatea nahi nuen. (Margotzeko liburu bat baino gehiago behar duzu? Estresa kudeatzeko 5 aholku sinple hauek funtzionatzen dute.)
Koloreztatzen ari naizen bitartean, egin beharrekoen zerrenda utzi nuen. Hurrengo egunean pentsatzeari uzten diot. Koloreetan eta lerroak jarraituz eta orrietatik kanpo pentsatzen utzi nuen. Buruko haustura lagungarria da eta zintzotasunez, istorioak eta eszenak eta argazkiak sortzea orain bezain dibertigarria da haurtzaroko logelako zoruan jartzen ari nintzenean.