Nola askatzen ikastea

Alai

• Berrikuspena

Ezin duzu zure ohia askatu, gustatuko litzaizuke denbora gutxiago igarotzea lanean eta denbora gehiago umeekin batera, kabitzen ez den arropaz betetako armairua duzu, baina ezin duzu banandu . Zer dute eszenatoki horiek komunean? "Denek pisatzen zaituzte, iraganean itsatsita uzten zaituzte", dio Ryan Howes, doktoreak, Pasadenako (Kalifornia) psikologoak. Adituengana jo dugu funtsezko arazoak gainditzeko modurik onena aurkitzeko: haserrea, damua, zure ohia eta kabitzen ez diren arropak. Askatzen ikastea ez da erraza, baina harrigarriro pozgarria da, zure bizitzan lekua uzten dizugu zerbait hobea lortzeko.

Nola askatu haserrea

Norbaitek gaizki egiten duenean haserretzea guztiz normala den arren, osasungaitza bihurtzen da gainetik gisatzeari utzi ezin diozunean. "Transgresioa mentalki behin eta berriro errepikatzea zure haserrea areagotu eta energia zapaltzen duen ziklo amaigabea da", dio Sonja Lyubomirsky doktoreak, Kaliforniako Unibertsitateko Riversideko ikerlariak.

Ikertzaileek iradokitzen dute gertatutako guztia eta nola sentitu zaren idaztea. "Hitzak paperean jartzeak berak atzera pauso bat ematera, objektiboagoa izatera eta emozioak etiketatzera behartzen zaitu", dio Lyubomirskyk. "Modu analitikoan sartzeak gertakaria ez da hain pertsonala bihurtzen eta horren atzean dauden arrazoiak ulertzen uzten dizu, utzi ahal izateko".

NOLA IZAN ZORIONTSUA: beti dauden pertsonen 7 sekretu

Nola Utzi Damua

Jende gutxik egiten du bizitzan zehar egin gabeko bideaz galdetu edo bidegurutze erabakigarrian beste erabaki bat hartu nahiko luketenik. "Hori gizakia izatearen zati bat da", dio Caroline Adams Miller-ek Zure bizitza onena sortzea. "Bigarren asmakizuna normalean 20 urteko hamarkadan hasten da, harremanik ez izatea edo unibertsitateko gaizki aukeratzea bezalako gaietan. Eta erdibidean, litekeena da zure zalantzak iraganeko aukeren ingurukoak izatea. lehenago edo txikiago zinenean seme-alabak izan ".

Etengabe galdetzen baduzu, "Zer bada?" hori zure bizitzan zerbait falta den seinale da, eta amets horiek entzutea kontuan hartu beharko zenuke, dio Millerrek. Esate baterako, zure buruari lan egonkor batekin konformatu zarela antzezteko zaletasuna bilatu beharrean, probatu zure tokiko komunitateko antzerkiaren ekoizpen bat eta ikusi zer gertatzen den.

GEHIAGO: Nola jakin bizitza aldaketa handia egiteko garaia den

Damu guztiak ez dira hain erraz askatzen. Millerrek dioenez, denboran atzera egin eta dena ondo egin ezin duzun egoeretan, une horretan ahal duzun onena egin duzula aitortu behar duzu. Baina ez utzi zeure buruari erabat lotzen. "Pertsona hobea bihurtzen laguntzen diguten erru-min txiki horiek dira", dio Millerrek. "Agian, orain hartu dezakezun neurriren bat zuzentzeko".

Nola utzi zure ohiari sentimenduak

Iraganeko harremana askotan heriotza bat bezala sentitzen da Terri Orbuch-en egilearen arabera 5 urrats erraz zure ezkontza onetik handira eramateko. "Onartzen zailena harreman erromantiko baten amaiera da", dio. Zure bihotza eta adimena zure ohiak kenduta, ez duzu hurrengo tipo harrigarria aurkitzeko aukerarik.

Oraindik zure mutil-lagun zaharraz maiteminduta bazaude, kendu ezazu zure bizitzatik. Lehenik eta behin, hura gogorarazten dizuten gauza guztiak kentzea. Egin asmo zaharrak saihesten eta saiatu bikotean egiten zenituen erritualak beste batzuekin ordezkatzen.

Jarraian, Orbuch-ek dioenez, galdetu zeure buruari benetan faltan botatzen duzun edo bakarrik zauden bakarrik. Probatu: idatzi zuretzako garrantzitsuak diren bost tasun eta ikusi ea eskaintzen duenarekin bat datozen. "Gehienetan, zure ohiak ez zuen behar eta nahi zuena", dio Orbuchek. Oraindik konbentzitu gabe? Galdetu zure lagunei eta senideei haien ikuspegia. "Ezezkoa ahaztu eta positiboan zentratu ohi gara", dio Orbuchek. "Baina gure bizitzako beste pertsona batzuek ez".

GALDERA: Bakarrik ala bakarrik zaude?

Nola askatu kabitzen ez diren arropak

Pentsa liteke arropa oso txikiz beteriko armairua 10 kilo galtzeko motibazioa dela, baina benetan kontrakoa da. "Pisua galtzen duzunean ezin hobeak izango diren 6 tamainako galtza horiek zure bertsio meheagoa zaren etorkizun imajinatu bati buruzkoak dira", dio Peter Walsh-ek, liburuaren egileak. Argitu: maite duzuna, izan behar duzuna, zoriontsu izan gutxiagorekin. «Baina porrota sentitzera eramaten zaituzte». "Arropa lodiak" multzoa mantentzea berdin desmoralizagarria da, edozein momentutan pisua har dezakezula iradokiz.

Irtenbidea ez da suziri zientzia. "Joan zati guztiak", dio Walshek. "Galdetu zeure buruari: 'Hau da nire bizitzan balio erantsia oraintxe bertan?' "Izan ankerra. Erantzuna ezezkoa bada, eman dohaintzan. Nahiko arropa garbituz gero, zure egungo gorputza itxura zoragarria egiten duten piezetarako lekua askatzen duzu.

GAINERATU ZURE ARMAIRUA: Antolatu zure armairua eta zure bizitza

Nola askatu buruz gehiago:

•"Nire dibortzioaren ostean ez nintzen erotu. Sasoian jarri nintzen". Joanne-k 60 kilo galdu zituen.

• Nola ikasi zure akatsetatik

•Hilabete honetan gauza bat egiten baduzu... Garbitu telefono mugikorra

Berrikuspena