Antsietatea

Alai

• Laburpen
• Zer da antsietatea?
• Zer dira antsietate nahasteak?
• Zein dira antsietate nahaste motak?
• Zerk eragiten ditu antsietate nahasteak?
• Nor dago antsietate nahasteak izateko arriskuan?
• Zein dira antsietate nahasteen sintomak?
• Nola diagnostikatzen dira antsietate nahasteak?
• Zein dira antsietate nahasteen tratamenduak?

Laburpen

Zer da antsietatea?

Antsietatea beldurra, beldurra eta ezinegona da. Baliteke izerdia eragitea, egonezina eta tentsioa izatea eta taupada azkarrak izatea. Estresaren aurrean erreakzio normala izan daiteke. Adibidez, baliteke antsietatea sentitzea laneko arazo zail baten aurrean, proba egin aurretik edo erabaki garrantzitsu bat hartu aurretik. Aurre egiten lagun zaitzake. Antsietateak energia bultzatu edo zentratzen lagun zaitzake. Antsietate nahasteak dituzten pertsonentzat beldurra ez da behin-behinekoa eta erabatekoa izan daiteke.

Zer dira antsietate nahasteak?

Antsietate-nahasteak desagertzen ez diren eta denborarekin okerrera egin dezaketen antsietatea duten baldintzak dira. Sintomek eguneroko jarduerak nahastu ditzakete, hala nola laneko errendimendua, eskolako lanak eta harremanak.

Zein dira antsietate nahaste motak?

Antsietate nahasteak daude, besteak beste

• Antsietate nahaste orokortua (GAD).GAD duten pertsonak kezkatuta daude ohiko arazoekin, hala nola osasuna, dirua, lana eta familia. Baina haien kezkak gehiegizkoak dira, eta ia egunero izaten dituzte gutxienez 6 hilabetez.
• Izu nahastea. Izu nahastea duten pertsonek izu erasoak izaten dituzte. Arriskurik ez dagoen beldur biziko bat-bateko eta errepikatutako aldiak dira. Erasoak azkar gertatzen dira eta zenbait minutu edo gehiago iraun dezakete.
• Fobiak. Fobiak dituzten pertsonek izugarrizko beldurra dute benetako arriskua edo batere arriskurik ez duen zerbaitengatik. Haien beldurra armiarmak, hegan egitea, leku jendetsuetara joatea edo egoera sozialetan egotea (antsietate soziala bezala ezagutzen dena) izan daiteke.

Zerk eragiten ditu antsietate nahasteak?

Antsietatearen kausa ezezaguna da. Genetika, garuneko biologia eta kimika, estresa eta zure ingurunea bezalako faktoreek izan dezakete zeresana.

Nor dago antsietate nahasteak izateko arriskuan?

Antsietate nahasmendu mota desberdinen arrisku faktoreak aldatu egin daitezke. Adibidez, GAD eta fobiak ohikoagoak dira emakumeengan, baina antsietate sozialak berdin eragiten die gizon eta emakumeei. Antsietate nahasmendu mota guztietako arrisku faktore orokorrak daude, besteak beste

• Nortasun ezaugarri jakin batzuk, hala nola, egoera berrietan zaudenean lotsatuta edo erretiratuta egotea edo jende berria ezagutzea
• Gertakari traumatikoak lehen haurtzaroan edo helduaroan
• Antsietate edo bestelako buruko nahasteen aurrekari familiarrak
• Osasun baldintza fisiko batzuk, hala nola tiroideo arazoak edo arritmia

Zein dira antsietate nahasteen sintomak?

Antsietate nahaste mota desberdinek sintoma desberdinak izan ditzakete. Baina denek dute konbinazio bat

• Kontrolatzeko zailak diren pentsamendu edo uste kezkagarriak. Egonezina eta tenkatua sentiarazten zaituzte eta eguneroko bizitza oztopatzen dute. Ez dira alde egiten eta denborarekin okerrera egin dezakete.
• Sintoma fisikoak, esate baterako, taupada gogorrak edo taupadak, azaldu gabeko minak, zorabioak eta arnasestuka.
• Jokabidearen aldaketak, adibidez, egiten zenituen eguneroko jarduerak saihestea

Kafeina, beste substantzia batzuk eta zenbait sendagai erabiltzeak sintomak okerrera egin ditzake.

Nola diagnostikatzen dira antsietate nahasteak?

Antsietate nahasteak diagnostikatzeko, zure osasun-hornitzaileak zure sintomen eta historia medikoaren berri emango dizu. Baliteke azterketa fisikoa egitea eta laborategiko probak izatea, osasun arazo desberdina zure sintomen kausa ez dela ziurtatzeko.

Beste osasun arazorik ez baduzu, ebaluazio psikologikoa lortuko duzu. Zure hornitzaileak egin dezake, edo buruko osasuneko profesional batengana jo dezakezu.

Zein dira antsietate nahasteen tratamenduak?

Antsietate nahasmenduen tratamendu nagusiak psikoterapia (eztabaida terapia), sendagaiak edo biak dira:

• Jokabide terapia kognitiboa (CBT) antsietate nahasteak tratatzeko askotan erabiltzen den psikoterapia mota da. CBTk pentsatzeko eta jokatzeko modu desberdinak irakasten dizkizu. Beldurra eta antsietatea sentiarazten zaituzten gauzen aurrean nola erreakzionatzen duzun aldatzen lagun zaitzake. Esposizio terapia barne dezake. Hau beldurrei aurre egin behar izatea da, saihestu dituzun gauzak egin ahal izateko.
• Sendagaiak antsietate nahasteak tratatzeko antsietateen aurkako sendagaiak eta zenbait antidepresibo daude. Sendagai mota batzuek hobeto funtziona dezakete antsietate nahaste mota zehatzetarako. Zure osasun-hornitzailearekin lankidetza estua izan beharko zenuke zuretzat egokiena den sendagaia identifikatzeko. Agian botika bat baino gehiago probatu beharko dituzu egokia aurkitu aurretik.

NIH: Buruko Osasunaren Institutu Nazionala

• Antsietatea: Jakin behar duzuna
• Nola lagundu norbait Antsietatearekin