BPK Elikadura Gida: Biriketako Gaixotasun Obstruktibo Kronikoa duten pertsonei buruzko 5 dieta aholku

Alai

• Baliteke gantz ugari eta karbohidrato gutxiago izatea dieta onena izatea
• Proteina ugari duten jakiak
• Karbohidrato konplexuak
• Produktu freskoak
• Potasio ugari duten jakiak
• Gantz osasuntsuak
• Zer saihestu
• Gatza
• Fruitu batzuk
• Barazki eta lekale batzuk
• Esnekiak
• Txokolatada
• Janari frijituak
• Ez ahaztu edaten duzuna ikustea
• Ikusi zure pisua - bi noranzkoetan
• Gehiegizko pisua baduzu
• Pisu gutxi baduzu
• Prestatu otorduetarako
• Jan bazkari txikiak
• Jan ezazu zure otordu nagusia goiz
• Aukeratu janari azkarrak eta errazak
• Erosi zaitez
• Egin nahikoa soberakinetarako
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Berriki biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BPGK) diagnostikatu bazaizu, litekeena da jateko ohiturak hobetu behar dituzula esatea. Baliteke zure medikuak erregistratutako dietista batengana jo izatea ere dieta plan pertsonal bat sortzeko.

Dieta osasuntsuak ez du BPK sendatuko, baina zure gorputzak infekzioei aurre egiten lagun dezake, ospitaleratzea ekar dezaketen bularreko infekzioak barne. Osasuntsu jateak ere hobeto sentiaraz zaitzake.

Egoera horri aurre egiteaz gain elikadura ona mantentzea ez da zertan aspergarria edo zaila izan behar. Besterik gabe, jarraitu dieta osasungarriaren aholku hauek.

Baliteke gantz ugari eta karbohidrato gutxiago izatea dieta onena izatea

Karbohidratoen dieta murrizteak karbono dioxidoaren ekoizpen txikiagoa lortzen du. Horrek BPK duten pertsonek osasuna hobeto kudeatzen lagun dezake.

Lung aldizkarian 2015ean egindako ikerketa baten arabera, dieta ketogenikoa egiten ari ziren gaixo osasuntsuek karbono dioxidoaren irteera eta karbono dioxidoaren amaierako mareen presio partziala (PETCO2) txikiagoa zuten dieta mediterraneoa jarraitzen zutenekin alderatuta.

Gainera, COPD duten pertsonen hobekuntza erakusten du karbohidrato handiko dieta bat hartu beharrean gantz asko eta karbohidrato gutxiko osagarria hartu zuten.

Karbohidratoak murriztean ere, dieta osasuntsuak hainbat janari biltzen ditu. Saiatu horiek eguneroko dietan sartzen.

Proteina ugari duten jakiak

Jan proteina handiko eta kalitate handiko jakiak, hala nola belarrez elikatutako haragia, hegazti eta arrautza larreak eta arrainak, batez ere arrain koipetsuak, hala nola izokina, berdela eta sardina.

Karbohidrato konplexuak

Dietan karbohidratoak sartzen badituzu, aukeratu karbohidrato konplexuak. Elikagai horiek zuntz ugari dute eta horrek digestio-sistemaren funtzioa eta odoleko azukre kudeaketa hobetzen laguntzen du.

Zure dietan txertatzeko elikagaiak honako hauek dira:

• ilarrak
• bran
• patatak azalarekin
• dilistak
• kinoa
• babarrunak
• oloa
• garagarra

Produktu freskoak

Fruta eta barazki freskoek funtsezko bitaminak, mineralak eta zuntza dituzte. Mantenugaio horiek zure gorputza osasuntsu mantentzen lagunduko dute. Almidoirik gabeko barazkiek (guztiak ilarrak, patatak eta artoak izan ezik) karbohidrato gutxi dute, beraz, dieta guztietan sar daitezke.

Fruta eta barazki batzuk beste batzuk baino egokiagoak dira. Ikusi hurrengo atalean saihestu beharreko jakien zerrenda gehiago jakiteko.

Potasio ugari duten jakiak

Potasioa funtsezkoa da biriken funtziorako, beraz, potasio gabeziak arnasketa arazoak sor ditzake. Saiatu potasio maila altua duten jakiak jaten, hala nola:

• aguakateak
• hosto berde ilunak
• tomateak
• zainzuriak
• erremolatxa
• patatak
• platanoak
• laranjak

Potasio aberatseko jakiak bereziki erabilgarriak izan daitezke zure dietistak edo medikuak diuretiko bat eman badizute.

Gantz osasuntsuak

Gantz-dieta altuagoa jatea aukeratzerakoan, janari frijituak aukeratu beharrean, ahuakadak, fruitu lehorrak, haziak, koko eta koko olioa, olibak eta oliba olioa, gantz arrainak eta gazta bezalako gantzak dituzten jakiak aukeratu. Elikagai horiek elikadura orokorragoa emango dute, batez ere epe luzera.

Zer saihestu

Zenbait jakik gasak eta hanturak bezalako arazoak sor ditzakete edo elikadura-balio gutxi edo gutxi izan dezakete. Saihestu edo gutxitu beharreko elikagaiak honako hauek dira:

Gatza

Dietan sodio edo gatz gehiegi izateak ura atxikitzea eragiten du eta horrek arnasa hartzeko gaitasuna eragin dezake. Kendu mahai gaineko gatza eta ez gehitu gatza zure sukaldaritzari. Erabili gatzik gabeko belar eta espeziak janaria dastatzeko.

Kontsultatu zure dietista edo osasun-hornitzailearekin sodio gutxiko gatzezko ordezkoak. Zure osasunean modu txarrean eragina izan dezaketen osagaiak izan ditzakete.

Jende askok uste duena gorabehera, sodio gehiena ez dator gatzagatik, baizik eta dagoeneko elikagaietan dagoena.

Ziurtatu erosten dituzun jakien etiketak egiaztatzen dituzula. Pintxoek 300 miligramo (mg) sodio baino gehiago eduki behar dituzte errazio bakoitzeko. Otordu osoek 600 mg baino gehiago izan behar dituzte.

Fruitu batzuk

Sagarrak, harri-fruituek, hala nola, abrikotak eta mertxikak, eta meloiak, pertsona batzuengan bloating eta gasak sor ditzakete karbohidrato hartzigarriak direla eta. Horrek arnasa arazoak sor ditzake BPK duten pertsonengan.

Horren ordez, hartzigarri baxuko edo baxuko FODMAP fruituetan oinarritu dezakezu baia, anana eta mahatsa. Hala ere, elikagai horiek zuretzat arazorik ez badira eta zure karbohidratoen helburuak fruituak ematen baditu, zure dietan sar ditzakezu.

Barazki eta lekale batzuk

Badago barazki eta lekaleen zerrenda puztuta eta gasa eragin dezaketen jakina. Garrantzitsua da zure gorputzak nola funtzionatzen duen.

Agian beheko jakien kontsumoa kontrolatu nahi duzu. Hala ere, haiekin gozatzen jarrai dezakezu, arazorik sortzen ez badizute:

• babarrunak
• Bruselako kimuak
• aza
• azalorea
• artoa
• porruak
• dilista batzuk
• tipulak
• ilarrak

Sojak ere gasa sor dezake.

Esnekiak

Batzuek esnekiak, esnea eta gazta, esaterako, flema loditzen dutela uste dute. Hala ere, esnekiek flema okertzen ez dutela dirudi, jaten jarrai dezakezu.

Txokolatada

Txokolateak kafeina dauka, eta horrek zure botikarekin traba dezake. Kontsultatu zure medikuarekin zure kontsumoa saihestu edo mugatu behar duzun jakiteko.

Janari frijituak

Frijituak, frijituak edo koipetsuak diren janariek gasa eta indigestioa sor ditzakete. Oso espeziatutako jakiek ondoeza sor dezakete eta zure arnasketan eragina izan dezakete. Saihestu elikagai horiek ahal denean.

Ez ahaztu edaten duzuna ikustea

BPK duten pertsonek egunean zehar fluido ugari edaten saiatu behar dute. Kafeinik gabeko edari seina eta zortzi ontzako 8 ontzako inguru gomendatzen dira egunean. Hidratazio egoki batek mukiak mehe mantentzen ditu eta eztula errazten du.

Mugatu edo saihestu guztiz kafeina, zure botikak oztopa ditzakeelako. Edari kafeinatuak kafea, tea, sosa eta edari energetikoak dira, hala nola Red Bull.

Galdetu zure medikuari alkoholaren inguruan. Edari alkoholdunak saihestu edo mugatzea gomendatuko dizugu, botikekin elkarreragin dezaketelako. Alkoholak arnasketa-tasa moteldu dezake eta mukia eztul egitea zaildu dezake.

Era berean, hitz egin zure medikuari bihotzeko arazoak diagnostikatu badizkiozu, baita BPK ere. Batzuetan, beharrezkoa da bihotzeko arazoak dituzten pertsonek likidoa hartzea murriztea.

Ikusi zure pisua - bi noranzkoetan

Bronkitis kronikoa duten pertsonek obesitatea izateko joera dute, enfisema dutenek, aldiz, pisu txikia izateko. Horrek dietaren eta elikaduraren ebaluazioa BPGren tratamenduaren funtsezko zati da.

Gehiegizko pisua baduzu

Gehiegizko pisua duzunean, zure bihotzak eta birikek lan gehiago egin behar dute, arnasketa zailtuz. Gorputzaren pisu gehiegiak oxigeno eskaera ere handitu dezake.

Zure medikuak edo dietistak zure gorputzeko pisu osasuntsuagoa lortzeko moduari buruzko aholkuak eman diezazkizuke, elikadura plan pertsonalizatua eta ariketa fisikoa lortzeko programa jarraituz.

Pisu gutxi baduzu

BPKren sintoma batzuek, hala nola, goserik ez izatea, depresioa edo ondoezik sentitzea orokorrean, pisu txikia izatea eragin dezakete. Pisu gutxi baduzu, agian ahul eta nekatuta senti zaitezke edo infekzioetarako joera handiagoa izan dezakezu.

BPKEk arnasa hartzerakoan energia gehiago erabiltzea eskatzen du. Cleveland Clinic-en arabera, BPK duen pertsona batek 10 aldiz kaloria gehien erre ditzake BPG ez duen pertsona batek arnasa hartzean.

Pisu gutxi baduzu, kaloria handiko askari osasuntsuak sartu behar dituzu dietan. Janari zerrendan gehitzeko elementuak honako hauek dira:

• esne
• arrautzak
• oloa, kinoa eta babarrunak
• gazta
• aguakatea
• fruitu lehorrak eta intxaur gurina
• olioak
• granola

Prestatu otorduetarako

BPK bizitzeko baldintza zailak izan daitezke; beraz, garrantzitsua da janaria prestatzea prozesu erraza eta estresik gabea izatea. Bazkaltzeko ordua erraztu, animatu gosea pisu txikia baduzu, eta jarraitu elikadura osasuntsuko programa bati jarraibide orokor hauek jarraituz:

Jan bazkari txikiak

Saiatu egunean bost edo sei otordu txiki jan beharrean hiru handi jan beharrean. Otordu txikiagoak janez gero urdaila gehiegi ez betetzea eta birikak zabaltzeko adina tarte lagun zaitzake, arnasketa errazteko.

Jan ezazu zure otordu nagusia goiz

Saia zaitez zure otordu nagusia egunean bertan jaten. Horrek egun osoko energia maila handituko du.

Aukeratu janari azkarrak eta errazak

Aukeratu azkar eta erraz prestatzen diren jakiak. Horrek energia xahutzea ekiditen lagunduko dizu. Eseri otorduak prestatzerakoan jateko gehiegi nekatu ez daitezen eta eskatu familiari eta lagunei bazkaria prestatzen laguntzeko, behar izanez gero.

Baliteke etxera eramateko otorduak jasotzeko eskubidea ere izatea.

Erosi zaitez

Eseri bizkarraldeko aulki batean eroso jaten ari zarenean, biriketan presio gehiegirik egin ez dadin.

Egin nahikoa soberakinetarako

Otordua egiterakoan, egin zati handiagoa zati bat geroago hozkailuan edo izoztu ahal izateko eta otordu elikagarriak eskuragarri izan ditzazun egosteko nekatuegi sentitzen zarenean.

Hartzeko

Garrantzitsua da BPGa duzunean zure osasun orokorra kontuan izatea eta elikadura horren zati handi bat da. Otordu eta askari osasuntsuak planifikatzeak gantz gehiago hartzea azpimarratzen duen bitartean sintomak kudeatzen eta konplikazioak gutxitzen lagun zaitzake.