Anna Victoriak gau-hontza izatetik goizeko pertsona izatera pasa zen kontatzen du

Alai

• Berrikuspena

Instagram-en Anna Victoria entrenatzaile ospetsua jarraitzen baduzu Snapchat-en, badakizu iluntuta dagoen bitartean asteko egun guztietan esnatzen dela. (Konfiantza iezaguzu: bere atxikimenduak motibazio zoroak dira lo egitea pentsatzen ari bazara!) Baina sinetsi edo ez, Fit Body Guides sortzailea ez zen beti goizeko entrenamenduko pertsona izaten.

"Inoiz ez nintzen goizeko pertsona izaten, eta oraindik ez nuke esango ni naizenik", dio. "Beti izan naiz gaueko hontza, eta gauez emankorragoa naiz, beraz, zaila izan zen errutina horretatik aldatzea".

"Baina gauez erlaxatu eta egun luze baten ondoren entrenatu beharrik ez dudala jakitea oso motibagarria da", dio. "Eta zenbat eta gehiago ohitu goizeko entrenamenduetara, orduan eta gehiago maite ditut egun osoan zehar energia handia ematen didatelako".

Hemen, goizeko entrenamenduak zapaltzeko aholkuak:

Zoaz ohera goiz

"Goizeko entrenamenduetara egokitzen saiatzerakoan borrokatu nuen gauza bakarra nire oheratzea izan zen. Astebete inguru probatu eta akatsak egin behar izan nituen zer ordu behar nuen oheratu behar nuen lo ona egiteko hain entrenamendu goiztiar baterako. 5: 30etan esnatzearekin batera, lo egin dezakedan azken 22: 30etan aurkitu dut. Horrek esan nahi du 10ean ohean egon behar dudala. Hori baino lehen, gauerdirako ohean ohituta nengoen. lehenbailehen! Zaila da, baina guztiz posible! "

Ezarri Smart Wakeup Dei bat

"Goizeko 5: 30etan esnatzen naiz Loaren zikloa izeneko aplikazioa erabiliz. Lo egiten duzun bitartean zure lo egiteko kalitatea zehazteko, gauean esnatzen ari zaren ala ez eta beste datu bikain asko tarteko zure arnasketa ereduen jarraipena egiten duen aplikazioa da. . Gainera, lo egiteko zikloaren arabera une egokian esnatzen zaituen iratzargailu bat du. 10 minutuko leiho batean esnatzeko eta zikloan ordu onenean esnatuko zaitu. 10 minutu. Beraz, alarma leihoa goizeko 5: 25-5: 35 artean ezarri da Alarma pizten denean, berehala altxatzen naiz. errepikatu, normalean galdutako entrenamendua esan nahi du. "

Aurrez entrenamendu mokadutxoa egin

"Indarrean oinarritutako entrenamendua egin aurretik proteinak eta karbohidratoak behar dituzunez, bi arrautza gogorrak eta platano erdia edo proteina-barra hartzen ditut. Arrautza egosiak aldez aurretik prestatzea ahazten badut, tabernara joango naiz. 20-30 minutu inguru behar dituzu digeritzeko, beraz, 6: 00etako entrenamendua iristean, dena prest nago ".

Eguneko paketea

"Mokaduaren ostean, 15 minutu behar izaten ditut maleta egunerako. Beti izaten ditut eskuila, xingolak, xanpua lehorra, txapela eta makillajea kentzeko eskuoihalak, baita nire aparreko arrabola, entzungailuak eta entrenamendu ondorengo mokadua bezalakoa ere. proteina astindua eta platanoa ".

Hartu Shot

"Egunerako prestatu eta gimnasioko poltsa bete ondoren, goizeko ohiko azken pausoa nire espresoa da! Espressoaren jaurtiketa egiten dut beti gimnasiora atera aurretik, erne eta kontzentratuta mantentzen laguntzen nauelako. nire entrenamenduan ".

Berrikuspena