Paleora joateak gaixotu al zaitu?

Alai

• Berrikuspena

Ryan Bradyrentzat, Paleo Dieta batera aldatzea etsipen mugimendu bat izan zen.

Unibertsitatean, Lyme gaixotasuna diagnostikatu zioten, eta bigarren mailako efektu bat larriki nekatuta sentitzen zen. Gainera, glutena eta esnekiak saihestu arren, hantura txarrari aurre egiten ari zen. Medikuak joan den udan Paleo-ra joatea gomendatu zionean, ez zen burutik pasatu eta Brady berdeak eta haragia betetzen hasi zen.

Hala ere, ez zuen espero zuen emaitza lortu. "Energia gehiago nuen eta hobeto lo egin nuen, baina digestio arazo ugari izaten hasi nintzen", dio Bradyk (orain Well + Good marketineko eta gertaeren koordinatzailea da). "Denbora guztia puztuta nengoen eta gas-minak izan nituen - sabela benetan puztuta nengoen. Zoritxarrez nengoen". Oraindik ere, horri eutsi zion, pentsatuz agian trantsizioa besterik ez zela eta bere gorputzak azkenean bere Paleo jateko ohitura berriak bereganatuko zituela. Handik hilabete batera, arazo handiak izaten jarraitzen zuen.

Frustratuta, bere lehengusuari deitu zion, ikasketetan ikasten ari zena, nutrizionista izateko, azaldu du Bradyk. "Paleora joan zen eta, egia esan, nire sintoma zehatzak izan zituen. Nire lehengusinak esan zidan arroza eta Paleokoak ez diren beste elikagai batzuk nire dietan gehitzen hasteko, eta egia esan, egin nuen egunean, berehala hobeto sentitu nintzen".

Brady eta bere lehengusua ez dira aleak, lekaleak eta beste produktu soil batzuk kendu ondoren digestio-arazoak izan dituzten pertsona bakarrak. Ashlee Davis elikadura emozionala eta nahastearen entrenatzaileak eta Kundalini Yoga irakasleak antzeko zerbait bizi izan zuen, nahiz eta elikadura ikasi eta Paleo Dietak jende askorentzat balio dezakeela eta funtzionatzen duen jakin arren.

Zergatik da hain arrakastatsua Paleo Dietak pertsona batzuentzat eta ez besteentzat? Jarraitu irakurtzen nola gaixotu zaitezkeen hiru arrazoirengatik.

1. Barazki gordin gehiegi jaten ari zara

Lehenik eta behin: Paleora joatea izugarria izan daiteke jende askorentzat. "Paleo Dieta osasuntsua da eta jendeak erakutsi dezake karbohidratoek, azukreak eta elikagai prozesatuek gorputzean nola eragiten duten", dio Davisek.

Arazoa? Gehienbat barazki eta haragi gordinak (osasuntsuagoa baina prozesatzeko zailagoa dena) gau batez aldatzeak digestio-aparatua gainkargatu dezake, Davisek hainbat bezerotan ikusi duen zerbait. Bere aholkua: sartu barazki leun eta egosiekin (patata gozoak bezalakoak) otordu guztietan entsalada gordinak bete beharrean.

2. Zure gorputzarekin bat ez datozen janari osasuntsuak jaten ari zara

Baina zer gertatzen da Bradyk bizi izan zuen bezala trantsizioa ez bada arazoa? "Oraindik ere kontuan izan behar duzu zure gorputzean jartzen ari zarenaz", dio Davisek. "Paleo dietako batzuek agian ez dituzte arrautzak jaten urdaila narritatzen dutelako. Beste batzuek arrautza eta arrain asko jan ditzakete, baina haragi gorria da zaila digestio-sisteman. Oraindik ere konturatu behar duzu gorputzak eragiten dizu; hori da edozein elikadura planetan egia".

Azken finean, guztiontzat balio duen dieta perfektu bat balego, hesteetako osasuna ez litzateke hain trending topic izango. Davisek dioenez, gakoa denbora hartzen ari da zein den zure gorputzarekin bat ez datozen jakiak; zure abiarazleak asmatzen dituzunean, zure dieta alda dezakezu Paleo jaten jarraitzeko, doikuntza batzuekin.

3. Oso estresa zaude

Buru-gutxi konexioa ez da txantxa. "Paleora aldatu nintzen, neke kronikoarekin, estresarekin eta jasaten ari nintzen digestio-arazoekin lagunduko zidala uste nuelako", dio Davisek. "Hasieran oso ondo sentitu nintzen. Karbohidratoak eta azukrea murrizteak urduritasun gutxiago sentiarazi dit".

Baina bere digestio drama ez zen desagertu. Zergatik? Erabat estututa zegoen eta tripan agertzen zen. "Paleo saskian jarri ditut arrautza guztiak eta irtenbidea zela pentsatu nuen, baina azkenean, nire bizitzako estresari erreparatzea saihesteko modua zen oraindik", dio.

Urduri zaudenean jaten baduzu, jaten ari zarena edozein dela ere, digestio-arazo ugari sor ditzake. "Tripa mentalki eta emozionalki gertatzen denaren irudikapena izan daiteke", dio Davisek. "Digestio arazo kronikoei aurre egiten dien norbaitentzat, ausartuko nintzateke esatera litekeena dela bere bizitzan digeritzen ez duten zerbait (AKA prozesatzea)".

Davisen arabera, jateko plan desberdinak esperimentatzeko orduan, Paleo, veganismoa, Whole30 edo beste zerbait izan behar da, funtsezkoa da ez dagoela plan guztietarako. "Egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena zure gorputza eta zeure burua entzutea da", dio. "Zenbait pertsonentzat dieta begetariano edo begetariano batera jotzea esan nahi du. Denok dakigu elikagai osoek -batez ere frutek eta barazkiek- gure osasuna hobetzen dutela, baina garrantzitsua da aldez aurretik zehaztutako dietak edo jateko moduak izan dezaketen ideiari irekita egotea. ez izan zure osasun arazoen irtenbide osoa ".

Artikulu hau jatorriz Well + Good-en agertu zen.

Well + Good-etik gehiago:

Dieta berri honek zure bloating behin betiko sendatu dezake

Gut Osasunaren inguruan jakin behar duzun guztia

Emakumeek Haragi Gorriaren Arazorik Al Dute?

Berrikuspena