Altitudearen gaixotasuna prebenitzeko 7 aholku nagusiak

Alai

• 1. Igo poliki
• 2. Jan karbohidratoak
• 3. Saihestu alkohola
• 4. Ura edan
• 5. Lasai
• 6. Lo lo egin
• 7. Botikak
• Altitudearen gaixotasunaren sintomak
• Beheko lerroa

Altitudearen gaixotasunak denbora laburrean kota altuago bat jasaten duzunean zure gorputzean gertatzen diren hainbat sintoma deskribatzen ditu.

Altitudearen gaixotasuna ohikoa da jendea bidaiatzen ari denean eta igotzen edo kota altuago batera azkar garraiatzen denean. Zenbat eta altuago igo, orduan eta baxuagoa da airearen presioa eta oxigeno maila. Gure gorputzek txanda kudeatu dezakete, baina denbora behar dute pixkanaka egokitzeko.

Hona hemen zure burua altuerako gaixotasuna saihesteko egin ditzakezun gauza batzuk.

1. Igo poliki

Zure gorputzak bizpahiru egun inguru behar ditu poliki-poliki gorago joateko aldaketetara egokitzeko. Saihestu hegan egitea edo altuera zuzenean gidatzea. Horren ordez, igo gorago egunero, gelditu atseden hartzeko eta jarraitu hurrengo egunean. Hegan edo gidatu behar baduzu, aukeratu altuera txikiagoa 24 orduz egoteko, gora igo aurretik.

Oinez bidaiatzerakoan, planifikatu zure bidaia gora beheko kotetan dauden puntuekin, azken helmugara iritsi aurretik. Saiatu egun bakoitzeko 1.000 metro baino gehiago bidaiatzen eta planifikatu atseden eguna gorago zoazen 3.000 metro bakoitzeko.

2. Jan karbohidratoak

Ez da askotan karbohidrato gehigarriak jateko esaten. Baina altuera altuagoan zaudenean, kaloria gehiago behar dituzu. Beraz, paketatu askari osasuntsuak, ale osoak barne.

3. Saihestu alkohola

Alkoholak, zigarroak eta lo egiteko pilulak bezalako botikek altuerako gaixotasunaren sintomak okertu ditzakete. Saihestu edatea, erretzea edo lo egiteko pilulak hartzea altuera altuagoko bidaian. Trago bat hartu nahi baduzu, itxaron gutxienez 48 ordu zure gorputzari egokitzeko denbora emateko nahastean alkohola gehitu aurretik.

4. Ura edan

Hidratatuta egotea ere garrantzitsua da altuerako gaixotasunak prebenitzeko. Edan ura aldizka igoeran.

5. Lasai

Igo zaitez erosoa den erritmoan. Ez saiatu azkarregi joaten edo neketsuegia den ariketa fisikoa egiten.

6. Lo lo egin

Altitudearen gaixotasunak gauez okerrera egin ohi du lo egiten ari zarenean. Ideia ona da egunean zehar igoera handiagoa egitea eta gero lo egiteko altuera txikiago batera itzultzea, batez ere egun batean 1.000 metro baino gehiago igotzeko asmoa baduzu.

7. Botikak

Normalean botikak ez dira aurretik ematen hegan egitea edo altuera handira gidatzea saihestezina ez bada. Badaude froga batzuk azetazolamida (Diamox-en lehengo marka) bidaia egin baino bi egun lehenago eta bidaian zehar altitudeko gaixotasunak prebenitzen lagun dezakeela.

Acetazolamida glaukoma tratatzeko erabili ohi den botika da. Baina funtzionatzeko moduagatik, altuerako gaixotasunak prebenitzen ere lagun dezake.Medikuaren errezeta beharko duzu hori lortzeko.

Garrantzitsua da jakitea oraindik ere altitudeko gaixotasuna sor dezakezula azetazolamida hartzerakoan. Sintomak izaten hasten zarenean, botikak ez ditu murriztuko. Zure burua berriro altuera txikiagoa izatea da tratamendu eraginkor bakarra.

Altitudearen gaixotasunaren sintomak

Sintomak larrialditik larrialdietara bitartekoak izan daitezke. Altuera altuago batera bidaiatu aurretik, ziurtatu sintoma horiek ezagutzen dituzula. Horrek altuerako gaixotasuna harrapatzen lagunduko dizu arriskutsua bihurtu aurretik.

Sintoma arinak honakoak dira:

• buruko mina
• goragalea
• zorabioak
• botatzen
• nekatuta sentitzea
• arnasestua
• bihotz taupada azkarragoa
• orokorrean ondo ez sentitzea
• lo egiteko arazoak
• gosea galtzea

Altuera gaixotasun arina baldin baduzu, gorago igotzeari utzi eta kota baxuago batera itzuli beharko zenuke. Sintoma horiek berez desagertzen dira altuera txikiago batera joaten zarenean, eta joan diren bitartean bidaia berriro has dezakezu pare bat eguneko atsedenaldiaren ondoren.

Sintoma larriak honakoak dira:

• sintoma arinen bertsio biziagoak
• arnasestuka sentitzea, atseden hartzen ari zarenean ere
• eztula geldituko ez dena
• bularrean estutasuna
• bularrean pilaketa
• ibiltzeko arazoak
• bikoitza ikusten
• nahasmena
• larruazalaren kolorea grisa, urdina edo normala baino argiagoa bihurtzen da

Horrek zure altitudearen sintomak aurreratuagoak direla esan nahi du. Hauetako bat antzematen baduzu, iritsi altuera txikira ahalik eta lasterren eta bilatu medikuaren arreta. Altitudearen gaixotasun larriak biriketan eta garunean fluidoak sor ditzake, tratamendurik gabe uzten bada hilgarria izan daitekeena.

Beheko lerroa

Zaila da zehaztea nola erreakzionatuko duen zure gorputzak altuera altuetan, denak desberdinak baitira. Alturako gaixotasunaren aurkako defentsarik onena ez da azkarregi igotzea eta goiko aholkuak landuz prestatzea.

Medikuntzaren bat baduzu, hala nola, bihotzeko arazoak, arnasteko arazoak edo diabetesa, medikuarekin hitz egin beharko zenuke altuera handira bidaiatu aurretik. Baldintza hauek konplikazio osagarriak sor ditzakete altuerako gaixotasuna jasaten baduzu.