Almendra Esnearen Nutrizio Onurak Haurtxoentzat

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Noiz izan dezakete haurtxoek esnea?
• Haurrek esnea ere behar al dute?
• Nola alderatzen da almendra esnea behi esnearekin?
• Nola alderatzen da almendra esnea bularreko esnearekin?
• Beheko lerroa

Ikuspegi orokorra

Familia askorentzat, esnea aukeratutako edaria da haur txikientzat.

Baina zure familian esne-alergiak badituzu edo behiaren esneko hormonak bezalako osasun arazoekin kezkatuta bazaude, zalantzan jar dezakezu esnea osasuntsu dagoen. Ondorioz, guraso askok almendra esnea ordezko gisa hartzen dute. Baina ordezko eraginkorra al da?

Noiz izan dezakete haurtxoek esnea?

Edozein esne motara aldatzen ari zaren arren, ez egin aldaketarik zure haurra oraindik haurtxo den bitartean. Zure haurra gaztea denean, bularreko esneko edo formulako elikagai guztiak behar dituzte. Ohiko esnea (edozein motakoa) ez da ordezko egokia.

Egokiena, zure haurtxoak 1. urtebetetzea bete arte itxaron beharko zenuke esnea sartzeko. Horrek esan nahi du benetan txikiak izango direla behi edo almendra esne lehen tragoa probatzen dutenean.

Haurrek esnea ere behar al dute?

Behi esnearen nutrizio onura nagusiak proteinak, kaltzioa, A bitamina eta D bitamina dira.

2005eko ikerketa batean, bazkarian esnea edaten zuten eskola-adineko umeak izan ziren kaltzioaren eguneroko gomendioa betetzen zuten bakarrak. Haurrek egun bakoitzeko bi edo hiru esne-anoa lor dezakete gomendatutako eguneroko laguntza.

Esne gehiegi ere badago. Haurtxoak bularreko esne edo formula guztietako dietan kentzen duenean, posible da kaloria horietako gehiegi beste esne mota batekin ordezkatzea, hainbat janari solido ordez.

Bai zu bai zure seme-alabak bazkari osoa izatera ohituta gaude, baina 1 urte bete ondoren, esneak osagarri bat besterik ez du izan behar, ez otordu nagusia.

Esne gehiegi izateak zure seme-alabak gantz gehiegi eta burdin nahikoa ez izatea esan nahi du, eta horrek anemia izateko arriskua izan dezake. Zure haurrak ez luke 16 edo 24 ontza (bizpahiru errazio) eguneko esnea baino gehiago eduki behar.

Azkenean, haurrak oraindik edoskitzen jarraitzen badu, beste esne mota bat ez da beharrezkoa. Bularreko esneak zure haurrak behar dituen proteinak eta kaltzioa hornitu ditzake elikagai solidoen dieta osasungarria osatzeko.

Nola alderatzen da almendra esnea behi esnearekin?

Almendra esneak A eta D bitaminak dituen arren, proteina eta kaltzio nahiko baxua du, behi esnearen edo bularreko esnearen aldean.

Haur txikien batez besteko dietak hainbat proteina iturri ditu, baina normalean ez ditu kaltzio iturri asko sartzen. Horregatik gomendatzen da esnea.

Almendra esne marka batzuek ere azukre ugari dute.

Hala ere, almendra esne komertzial gehienak kaltzioarekin gotortzen dira behi esnearen baliokidea izan dadin bere kaltzio edukian. Beraz, zure haurrak esne alergia edo intolerantzia badu, almendra esne gotortua ordezko eraginkorra izan daiteke.

Almendra esnea behi esneak baino kaloria gutxiago du, beraz, adineko txikientzako hidratazio iturri ona izan daiteke.

Nola alderatzen da almendra esnea bularreko esnearekin?

Ez almendra esnea ezta behi esnea ez dira bularreko esnearen ordezko onak. Bularreko esneak askotariko mantenugaiak ditu, haurraren lehen 6 hilabeteetan elikadura behar guztiak asetzen dituztenak eta lehen urtean elikadura behar gehienak.

Haurtxoak 6 hilabete bete arte, bularreko esnea edo formulak soilik edan behar dituzte. 6 hilabeteren ondoren, elikagai solidoek bularreko esnea edo formula ordezkatu ditzakete pixkanaka, baina zure haurrak ez luke inolako esnerik izan behar bere lehen urtebetetzearen ondoren.

Beheko lerroa

Almendra esnea esnearen ordezko osasuntsua da, baina ez da kaltzio iturri ona gotortu ezean.

Bereziki garrantzitsua da haurrentzat eta nerabeentzat behar adina kaltzio lortzea, hezurrek 30 urte inguru arte kaltzio edukia sortzen baitute. Kaltzio nahikorik hezur masa txikia, osteoporosia eta hezur hausturak sor ditzake bizitzan zehar.

Zure seme-alabaren ordez almendra esnea aukeratzen baduzu, hobe da kaltzioz gotortutako marka aukeratzea. Saihestu azukrearekin edo beste edulkoratzaile batzuekin gozotu diren markak. Gainera, ziurtatu zure haurraren dietak proteina iturri ugari dituela.