Taurina ugari duten jakiak

Alai

• Taurinan aberatsak diren jakien zerrenda
• Taurina funtzioak

Taurina gibelean sortutako aminoazidoa da, arrainetan, haragi gorrian edo itsaskietan metionina, zisteina eta B6 bitamina aminoazidoak irentsita.

Zuk taurina osagarriak ahoz irensteko kapsula edo hauts moduan daude. Proteina galerak gutxitzen eta irensten diren proteinen erabilera maximizatzen laguntzen dute. Taurina, normalean, kreatinarekin konbinatutako elikagai osagarrietan erabiltzen da pisu entrenamenduan muskulu hazkundea hobetzeko.

Edozein osagarri hartu aurretik, garrantzitsua da medikuarekin edo nutrizionistarekin kontsultatzea, zure osasuna ez kaltetzeko eta benetan nahi duzun abantaila lortzeko.

Taurinan aberatsak diren jakien zerrenda

Taurinan aberatsak diren elikagai nagusiak proteinetan aberatsak diren elikagaiak dira:

• arraina,
• Itsaskiak txirlak eta ostrak bezalakoak,
• hegaztiak oilasko iluna eta indioilar haragia bezalakoak,
• txahala,
• landare jatorriko jaki batzuk, hala nola, erremolatxa, fruitu lehorrak, babarrunak, baina kopuru txikiagoan.

Gorputza taurina aminoazidoa ekoizteko gai denez, funtsezko ez den aminoazidoa da eta, beraz, ez da oso garrantzitsua taurinan aberatsak diren elikagaien kontsumoa.

Taurina funtzioak

Taurinaren funtzioak honako hauek dira: nerbio sistemaren garapenean laguntzea, gorputza desintoxikatzea, gorputzarentzat garrantzitsuak ez diren gibelek substantzia kanporatzea erraztuz eta bihotzeko uzkurduren indarra indartu eta handitzea eta bihotza babestea. zelulak.

Taurina aminoazidoak ere ekintza antioxidatzailea du, zelulen mintzak kaltetzen dituzten erradikal askeen aurka borrokatuz.