Elikagai erregulatzaileak: zertarako diren eta zertarako balio dute

Alai

• Elikagai erregulatzaileen zerrenda
• Elikagai arautzaileak zertarako balio dute

Elikagai erregulatzaileak dira gorputzaren funtzioak erregulatzeaz arduratzen direnak, bitamina, mineral, zuntz eta ura aberatsak baitira, sistema immunologikoan jarduten dutenak eta digestioa errazten dutenak, adibidez.

Elikagai erregulatzaileak batez ere frutak, barazkiak eta lekaleak dira, esate baterako azenarioak, laranjak, platanoak eta kale, eta garrantzitsua da eguneroko dietan sartzea.

Elikagai erregulatzaileen zerrenda

Elikagai arautzaileek jatorri begetala dute, batez ere frutak, barazkiak eta lekaleak, nagusiak hauek dira:

• Azenarioa;
• Tomatea;
• Erremolatxa;
• Brokolia;
• Kalabazinak;
• Piperra;
• Chayote;
• Letxuga;
• Aza;
• Espinakak;
• Marrubia;
• Laranja eta mandarina;
• Anana;
• Platanoa;
• Aguakatea;
• Mahatsa;
• Inharra;
• Kaki.

Elikagaiak erregulatzeaz gain, garrantzitsua da organismoaren funtzionamendu egokia lortzeko, energia ematen duten eta elikagai energetiko eta eraikitzaile gisa sailkatzen diren gorputzeko ehunak eraikitzen laguntzen duten elikagaiak kontsumitzea. Ezagutu elikagai energetiko eta elikagai eraikitzaile nagusiak.

Elikagai arautzaileak zertarako balio dute

Bitamina, mineral, ur eta zuntz iturri garrantzitsuak direnez, elikagaiak erregulatzeko gai dira gorputza eta larruazala hidratatuta mantentzeko, hesteen funtzionamendua erregulatzeko, idorreria eta beherakoa borrokatzeko, gainera ilea elikatuta eta distiratsua izateaz gain erorketa aurkeztu gabe. .Gainera, elikagai erregulatzaileak gai dira iltzeak onddoik gabe eta hazkunde eta indar onarekin.

Elikagai erregulatzaileek ere begien osasuna sustatzen dute, pertsona gauez nahiz argi gutxirekin ikustea ahalbidetuz. Gainera, ura eta bestelako mantenugaiak gorputzean zehar modu egokian banatu daitezke, giharrek nahikoa mantenugai jasoko dute pertsona zutik mantentzeko eta jarduera fisikoa ahalbidetzeko. , esaterako, korrika egitea edo oinez ibiltzea.

Gainera, erregulatzen dituzten elikagaietan dauden bitaminak eta mineralak direla eta, haurrek modu normalean hazten eta garatzen dituzte, eta ugalketa organo osasuntsuekin eta ekoizpen hormonalean arazorik gabe heldu daitezke.