Nola eragiten dio hankaz gora jartzeak nire gorputzari?

Alai

• Goitik behera zintzilikatzearen abantailak
• Arriskuak
• Goitik behera lo egitea
• Noiz arte eskegi dezakezu hankaz gora?
• Goitik behera zintzilikatuta hil al zaitezke?
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Goitik behera zintzilikatzea jarduera dibertigarria izan daiteke. Agian berriro ere ume sentitzea eragin zaitzake, batez ere tximinoen barretan probatzen baduzu. Gaur egun heldu batzuk beste arrazoi batengatik goitik behera zintzilikatzen ari dira.

Inbertsio terapia bizkarreko minarekin lagun dezakeen fisioterapia da. Helburua goitik behera zintzilikatzea eta bizkarrezurra luzatzea da. Jende askok zin egiten du. Zientifikoa nahastuta dago mina arintzeko goitik behera zintzilikatzearen eraginkortasunean.

Azterketa gehiago egin behar dira goitik behera zintzilikatzeak osasunerako benetako onurak eskaintzen dituen egiaztatzeko.

Goitik behera zintzilikatzearen abantailak

Inbertsio terapiaren helburua bizkarrezurreko grabitatearen konpresioa alderantzikatzea da. Normalean alderantzizko taula batean egiten da. Mahai hauek orkatilen euskarriak dituzte eta atzera okertzen duten posizio desberdinetara egokitu daitezke, erabat hankaz gora zauden tokira barne.

Horrek bizkarrezurra luzatu dezake eta diskoetan eta nerbio-sustraietan presioa gutxitu. Ornoen arteko espazioa ere handitu dezake. Inbertsio terapian goitik behera zintzilikatzearen balizko onurak honakoak dira:

• bizkarreko mina, ziatika eta eskoliosia epe laburrean arintzea
• bizkarrezurreko osasuna hobetu
• malgutasun handiagoa
• bizkarreko ebakuntza egiteko beharra murriztu da

Gogoan izan, onura horien eraginkortasuna babesteko froga gutxi dago. Ikerketek ere ez dituzte oraindik hankaz gora zintzilikatzearen onurak baieztatu. Orain arte egindako gehienak eskala txikikoak izan dira.

Akupuntura edo cupping bezalako beste terapia alternatibo batzuekin gertatzen den moduan, alderantzizko terapiaren emaitzak desberdinak dira denontzat. Ikerketa gehiago behar dira.

Arriskuak

Inbertsio terapia ez da segurua denontzat. Minutu batzuk baino gehiago hankaz gora zintzilik dituzula, odol-presioa handitzen da. Zure taupadak ere moteldu egiten dira. Begian ere presio handiagoa dago. Saihestu inbertsio terapia baldin baduzu:

• hipertentsio arteriala
• bihotzeko egoera
• glaukoma
• bizkarreko edo hankako haustura
• osteoporosia
• hernia

Goitik behera zintzilikatzea ere ez da segurua gizentasuna, gehiegizko pisua edo haurdun bazaude. Beti kontsultatu medikuarekin alderantzizko terapia probatu aurretik.

Goitik behera lo egitea

Goitik behera lo egitea ez da segurua. Ez zenuke hankaz gora egon behar, alderantzizko taulan barne, minutu batzuk baino gehiago aldi berean. Bizkarrean erosoa bada ere, jarrera horretan lo hartzeak osasunerako eta baita heriotzarako arriskua ere ekar dezake.

Ondo dago goitik behera erlaxatzea, batez ere bizkarreko minarekin laguntzen badu. Baina ziurtatu profesional edo lagun bat duzula ondoan, postu horretan lo egiten ez duzula ziurtatzeko.

Noiz arte eskegi dezakezu hankaz gora?

Arriskutsua izan daiteke, eta baita hilgarria ere, buruz burura odol putzuak luzeegi jartzea. Hasi posizio moderatuan zintzilikatzen 30 segundotik minutu batera. Gero handitu denbora 2 edo 3 minutu.

Entzun ezazu zure gorputza eta itzuli posizio zuzenera ondo sentitzen ez bazara. Baliteke inbertsio taula 10 eta 20 minutuz aldi berean erabiltzeko gai izatea.

Jakina, zuhaitz adarrak edo zintzilikatutako beste tresna batek ez du alderantzizko taularen euskarri maila bera.

Goitik behera zintzilikatuta hil al zaitezke?

Posible da goitik behera zintzilikatuta hiltzea denbora gehiegi. Arraroa da, baina odola bururaino jar daiteke, eta hori oso arriskutsua izan daiteke gorputzarentzat.

Inbertsio terapia edo hankaz gora zintzilikatzeko beste modu bat probatzea interesatzen bazaizu, egin ezazu beti profesional batek gainbegiratuta, fisioterapeuta batek bezala. Edo lagun bat gertu izanez gero, itzuli behar baduzu eta ezin baduzu zutitu.

Utahko 74 urteko harrijasotzaile bat hilda aurkitu zuten gauean hankaz gora zintzilikatu ondoren arnesean. Oregoneko beste ehiztari bat medikoki eragindako koman zegoen arnesa harrapatuta eta bi egunez hankaz gora zintzilikatu ondoren.

Agintariek uste dute erreskate saiakeran bere bihotzak taupadak utzi zizkiola gorputzeko beheko odol jarioa bat-batean berrezarri zitzaiolako. Berpiztu eta bertako ospitale batera eraman zuten.

Eraman

Batzuek goitik behera zintzilikatzen dute. Bizkarreko mina arintzeko modu gisa zin egiten dute. Probatzeko interesa baduzu, saiatu inbertsio terapia mahai batean. Baina ziurtatu profesional bat, fisioterapeuta edo lagun bat duzula eskura, zutik itzultzen laguntzeko.

Goitik behera zintzilikatzeko beste modu batzuk ere probatu ditzakezu, hala nola, aireko yoga. Ziurtatu zure gorputzari egokitzeko denbora ematen diozula lehenik eta behin nola erreakzionatzen duzun ikusita. Ez ezazu inoiz hankaz gora jarri minutu batzuk baino gehiago aldi berean.

Goitik behera zintzilikatzea ez da segurua hipertentsio arteriala, bihotzeko gaixotasuna edo beste edozein gaixotasun baldin baduzu. Beti hitz egin lehenik medikuarekin.